Werrej
Mod effettiv biex jitilfu l-piż: tipprova metodi differenti. Vidjo
Hemm varjetà ta 'metodi u modi biex jitilfu l-piż. Jistgħu jikkonsistu f'dieta speċjali, attività fiżika, kirurġija, terapija bil-mediċina, eċċ. Kull mod kif jitilfu l-piż għandu l-vantaġġi tiegħu stess.
Metodu effettiv ta 'telf ta' piż
Biex tikseb riżultat effettiv, trid tifhem li nutrizzjoni xierqa u bilanċjata m'għandhiex tkun temporanja. Għandu jsir parti integrali mill-ħajja ta 'kuljum. Biex tagħmel dan, għandek timxi mar-rakkomandazzjonijiet bażiċi.
Għandhom jiġu esklużi mid-dieta:
- Ġewż
- ixwi
- affumikat
- prodotti tal-forn
- ħelu
- xaħmijiet tal-annimali (lardu, żejt tal-ħut, ghee u butir)
Huwa meħtieġ li jiġu limitati madwar 2 darbiet:
- meraq naturali
- Għaġin
- patata
- polz
Biex tiddetermina r-raġunijiet biex iżżid il-piż, għandek tistudja bir-reqqa l-ikel li tiekol matul il-ġurnata. Għal dan, l-esperti jirrakkomandaw li jinżamm djarju speċjali.
Fid-djarju, għandek tikteb l-ikel u l-platti kollha li tiekol kuljum.
Hemm numru ta 'rakkomandazzjonijiet utli minn speċjalisti:
- tiekolx waqt li tkun qed tara t-TV, titkellem fuq it-telefon, eċċ.
- poġġi l-ikel fuq platt żgħir
- tipprova tiekol ikliet żgħar kull 2,5-3 sigħat
- ċedi snacks
Dan huwa metodu ugwalment effettiv biex jitilfu l-piż. Eżerċizzju aerobiku huwa l-aktar eżerċizzju xieraq f'dan il-każ. Jinkludu wkoll diversi logħob tal-isport, mixi mgħaġġel, ċikliżmu. Ir-regolarità tal-eżerċizzju għandha tkun mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa.
Ftakar: huwa impossibbli li jinkiseb riżultat pożittiv mingħajr xewqa u aspirazzjoni.
L-eżerċizzju jgħinek tirrekordja xaħam b'mod effiċjenti. Dan ifisser li b'dieta speċifika u eżerċizzju ta 'reżistenza, ir-riżultati jistgħu jinkisbu ħafna aktar malajr. L-esperti jirrakkomandaw li l-attività fiżika titqassam indaqs mal-partijiet kollha tal-ġisem.
Mod mediċinali biex titlef il-piż
Tkunx intimidat b'dan il-metodu li titlef il-piż. Ma tinkludix varjetà ta 'supplimenti tad-dieta jew enemas. Azzjonijiet bħal dawn ma jwassluk biex titlef il-piż bl-ebda mod. Jekk jogħġbok innota: supplimenti bijoloġikament attivi li jgħaddu bħala mezzi effettivi biex jitilfu l-piż huma, f'ħafna każijiet, lassattivi komuni.
Jekk tużahom regolarment, tista 'tiddeidra.
Il-metodi tal-mediċina biex jitilfu l-piż, bla dubju, għandhom l-effettività tagħhom. F'dan il-każ, jekk possibbli, għandek tiffamiljarizza ruħek mar-reviżjonijiet ta 'ċerti fondi. Madankollu, ta 'min jiftakar li qabel ma tuża dawn il-mediċini, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Ftakar: minbarra l-effetti sekondarji, il-mediċini għandhom numru ta 'kontra-indikazzjonijiet.