Programm ta 'taħriġ Amanda Latona

Hemm ħafna tfajliet sabiħin fid-dinja, narawhom kuljum. Huma jinfaqgħu f'ħajjitna u jisparixxu daqstant malajr minnha. Mara sabiħa - qawwija, straordinarja u li ma tinftiehemx - tibqa 'fil-memorja tagħna għal dejjem. Amanda Latona tiddefinixxi mill-ġdid is-sbuħija. Ladarba taraha, qatt ma tinsaha.

L-istilla ta ’Latona telgħet fis-smewwiet tal-ispettaklu meta kienet adolexxenti fis-snin disgħin. Sib dak li tiekol u kif teżerċita, iċċekkja s-supplimenti favoriti tagħha. Tgħallem aktar dwar Amanda Latona u tista 'taħdem, tħarreġ u tikseb il-miri tiegħek, bħalma tagħmel Amanda.

Nutrizzjoni sportiva

Ħafna atleti dilettanti jaqbżu l-ikel u jinsew li jieklu. Apoloġisti veri għal dieta sana, atleti u mudelli professjonali ma jaċċettawx stil ta 'ħajja bla tbatija.

L-ebda persuna sana ma takkuża lil Amanda Latona li taħdem bi traskuraġni. Amanda hija dejjem miexja. U grazzi għad-dedikazzjoni tagħha, hija tikseb riżultati aqwa.

Amanda hija atleta professjonali, persuna pubblika, mudell u personalità. Iva, hija tali personalità qawwija li tkun hi stess hija l-professjoni tagħha.

Fiżika magnífica u sbuħija radjanti huma r-riżultat ta 'talent ġenetiku, immultiplikat bi stil ta' ħajja korrett. Hija tiddedika ruħha kompletament għat-taħriġ ta 'saħħa, hija tissaporti sessjonijiet ta' taħriġ ta 'intervall intensiv għoli (HIIT). Hija tiekol ikel ta 'kwalità, sħiħ u sustanzjuż. U hi kontinwament tuża supplimenti nutrizzjonali biex iżżommha fit-triq it-tajba.

Amanda jalterna bejn żewġ taħbit (i) ta 'qabel l-eżerċizzju. Mis-sitt ikliet kuljum, tnejn huma għal ħawwad tal-proteina kumpless, u Amanda titħaddem u tinbena mill-ġdid bi u.

Dawn huma kollha supplimenti nutrizzjonali sempliċi iżda ta 'benefiċċju kbir li jgħinuha tibqa' fil-forma, u fl-istess ħin jipprovdu impetu qawwi biex tegħleb is-sessjonijiet ta 'taħriġ bla ħniena u mbagħad tirkupra minn tagħbijiet eżawrjenti.

Nutrizzjoni sportiva: il-filosofija ta 'Amanda

Jien fan kbir tan-nutrizzjoni sportiva. Ilni nieħuha għal bosta snin issa u rajt riżultati mill-aqwa. Imma nemmen li s-supplimenti nutrizzjonali huma biss "supplimenti" għal programm ta 'eżerċizzju u dieta bilanċjata.

Ma naħsibx li għandek toqgħod biss fuq supplimenti nutrizzjonali biex tilħaq l-għan tiegħek. Imma naf żgur li bl-għajnuna tagħhom tkun tista 'żżid l-effiċjenza tiegħek u tikseb l-aħjar minn kull sessjoni ta' taħriġ.

BSN hija l-isponsor tiegħi u kburi li nirrappreżenta lil din il-kumpanija. Ilni nuża l-prodotti tagħhom għal ħafna snin u huwa pjaċir tiegħi li nirrappreżenta l-kumpanija li fdajt matul is-snin.

Immultiplika l-ħin tiegħek b'enerġija u xogħol strapazz fil-ġinnasju, u jkollok l-iktar riżultati li tista 'sserraħ fuqhom. Is-supplimenti nutrizzjonali huma l-pont li jimla kwalunkwe vojt, jintegra l-biċċiet kollha tal-mużajk, u jgħin fil-ħolqien tal-fiżiku ideali.

Il-pjan huwa li żżid Amanda

Qabel it-taħriġ

Wara t-taħriġ

Waqt il-preparazzjoni għall-kompetizzjoni

Bi 3 ikliet

Ikel

Jekk il- "mudell tal-bikini" huwa assoċjat f'moħħok ma 'tfajla mċekkna u kkastigata, għandek terġa' tikkunsidra l-attitudni tiegħek. Amanda Latona hija b'saħħitha, rqiqa u mibnija mill-isbaħ. Hi nugget! Id-dieta tagħha fiha sitt ikliet, u Amanda tiekol sabiex tagħti spinta lill-ġisem stordament tagħha.

Prodotti ta 'kwalità huma l-karatteristika ta' dieta bilanċjata. It-tiġieġ u l-ħaxix jiddominaw il-platt ta’ Amanda, iżda ftit tħalli spazju fil-kantuniera ta’ ħalqha għal titratta bħal ċikkulata skura li titħajjar.

Żomm mad-dieta tagħha u l-ġisem jirringrazzjak għal dan il-pass.

Il-filosofija nutrizzjonali ta 'Amanda

Meta bdejt il-karriera tiegħi fil-fitness, ma kelli xejn ħlief entużjażmu mikxuf u imħabba għat-taħriġ. Imma x'inhu l-punt li tmur kollox fil-ġinnasju jekk ma tistax tikseb l-aħjar minn kull workout? Allura ddeċidejt li l-ikel ikun is-sors tal-fjuwil tiegħi. Dan fforma l-bażi tad-dieta tiegħi.

Il-filosofija nutrizzjonali tiegħi hija:

1. Uża l-ikel bħala karburant.
   
   
2. Kul dak li tana n-natura. Nippreferi ikel sħiħ, nillimita l-konsum taz-zokkor tiegħi, u nibqa '' l bogħod minn ikel tal-konvenjenza immellaħ iżżejjed.
   
   
3. Kul kif suppost u uża varjetà ta 'ikel biex tikseb il-vitamini, il-minerali, l-antiossidanti kollha tiegħek, u aktar. U tinsiex li toqgħod lilek innifsek minn żmien għal żmien fil-forma ta 'ikel ipprojbit, sabiex ma tħossokx imċaħħad. Igawdu l-ħajja u okkażjonijiet speċjali.
   
   
4. Kul iktar, u ħafna, ħafna ħxejjex.
   
   
5. Minflok ma nkisser perjodikament u noħroġ kollox, nikkonsma l-ikel kollu inutli, jien kostantement nisma 'lil ġismi. Jekk tassew għandi bżonn iċ-ċikkulata, niekolha.

L-ewwel ikla

L-ewwel ikla

L-ewwel ikla

L-ewwel ikla

L-ewwel ikla

L-ewwel ikla

Taħriġ

Il-filosofija tat-taħriġ ta 'Amanda

Surprise ġismek il-ħin kollu!

Inħobb neżerċita. Mill-età ta '18 ilni naqra dak kollu li jiġbed l-għajn tiegħi, u nħobb nikseb għarfien ġdid. Fit-taħriġ tiegħi, jien dejjem nipprova nuża varjetà ta 'tekniki u stili ta' taħriġ. Minn ġranet iddedikati għal taħriġ ta 'saħħa iebsa, ngħaddi għal ġranet ħfief, u mbagħad għal taħriġ b'intensità moderata. Qed nimplimenta b'mod attiv tekniki ta 'taħriġ ta' intensità għolja bħal trisets, settijiet ġganti, taħriġ, piramidi, u taħriġ taċ-ċirkwit.

Dak kollu li nagħmel qed ikompli niskanta ġismi, u jagħtini ħafna pjaċir. Nikkuntattja 3 sa 5 darbiet fil-ġimgħa skont jekk inkunx qed nipprepara għal kompetizzjoni. U ma nemminx f'sigħat ta 'taħriġ kardjo. Il-kardjo tiegħi ma jdumx ħafna, nippreferi HIIT. Naħseb li huwa aħjar li tiekol tajjeb u tagħmel ħin għal taħriġ ta 'saħħa aktar milli tistrieħ fuq sessjonijiet ta' kardjo bla tmiem. Jaħdem fil-każ tiegħi.

Qatt ma nirrepeti l-istess workout darbtejn. Inżomm djarju u dejjem inbiddel l-eżerċizzji. Nibda kull workout biha, u dan jippermettili nżid b'mod sinifikanti l-intensità ġenerali tat-tagħbija.

Il-pjan ta 'taħriġ ta' Amanda

Jum 1: Saqajn

Jum 2: Spallejn / Triceps

Jum 3: Cardio

Jum 4: Korp sħiħ

Jum 5:

Jum 6: Cardio

Jum 7: Mistrieħ

Aqra iktar dwar dan: