Ġrajjiet stressanti, insulti u umiljazzjoni jħallu impronta fil-memorja tagħna, iġagħluna nesperjenzawhom għal darb'oħra u għal darb'oħra. Imma l-memorji mhumiex miktubin fina darba għal dejjem. Jistgħu jiġu editjati billi jitneħħa l-isfond negattiv. Il-psikoterapista Alla Radchenko tgħid kif taħdem.
Il-memorji mhumiex maħżuna fil-moħħ bħal kotba jew fajls tal-kompjuter.. M'hemm l-ebda ħażna ta 'memorja bħala tali. Kull darba li nirreferu għal xi avveniment mill-passat, jiġi miktub fuqu. Il-moħħ jibni katina ta 'avvenimenti mill-ġdid. U kull darba hi sejra ftit differenti. Informazzjoni dwar "verżjonijiet" preċedenti ta 'memorji hija maħżuna fil-moħħ, iżda għadna ma nafux kif naċċessawha.
Memorji diffiċli jistgħu jinkitbu mill-ġdid. Dak li nħossu fil-mument preżenti, l-ambjent madwarna, esperjenzi ġodda — dan kollu jaffettwa kif se tidher l-immaġni li nsejħu fil-memorja. Dan ifisser li jekk ċerta emozzjoni tkun marbuta ma 'xi ġrajja esperjenzata - ngħidu aħna, rabja jew dwejjaq - mhux bilfors tibqa' għal dejjem. L-iskoperti ġodda tagħna, ħsibijiet ġodda jistgħu jirrikreaw din il-memorja f'forma differenti - b'burdata differenti. Pereżempju, għidt lil xi ħadd dwar avveniment emozzjonalment diffiċli f’ħajtek. U int ingħatajt appoġġ - huma kkonsolak, offrew li tħares lejh b'mod differenti. Dan żied mal-avveniment sens ta’ sigurtà.
Jekk qed nesperjenzaw xi tip ta 'xokk, huwa utli li jaqilbu immedjatament wara dan, biex nippruvaw nibdlu l-immaġni li nħolqot f'rasna.
Il-memorja tista’ tinħoloq b’mod artifiċjali. Barra minn hekk, b'tali mod li ma tiddistingwiha minn dik reali, u maż-żmien, "memorja falza" bħal din takkwista wkoll dettalji ġodda. Hemm esperiment Amerikan li juri dan. L-istudenti ntalbu jimlew kwestjonarji dwarhom infushom fid-dettall kbir u mbagħad iwieġbu mistoqsijiet dwarhom infushom. It-tweġiba kellha tkun sempliċi - iva jew le. Il-mistoqsijiet kienu: “int twelidt hemm u hemm”, “il-ġenituri tiegħek kienu tali u hekk”, “għoġobkom tmur il-kindergarten”. F’xi ħin, qalulhom: “U meta kellek ħames snin, tlift f’ħanut kbir, tlift u l-ġenituri tiegħek kienu qed ifittxuk.” Il-persuna tgħid, "Le, ma kienx." Jgħidulu: “Wieħed, kien għad hemm pixxina bħal din, hemm kienu jgħumu ġugarelli, ġrajt madwar din il-pixxina, tfittex lill-papà u lill-omm.” Imbagħad saru ħafna aktar mistoqsijiet. U wara ftit xhur jerġgħu jiġu, u jsiru wkoll mistoqsijiet. U huma jistaqsu l-istess mistoqsija dwar il-maħżen. U 16-17% qablu. U żiedu xi ċirkostanzi. Sar memorja ta’ persuna.
Il-proċess tal-memorja jista 'jiġi kkontrollat. Il-perjodu li matulu l-memorja hija ffissata huwa ta '20 minuta. Jekk taħseb dwar xi ħaġa oħra matul dan iż-żmien, l-informazzjoni l-ġdida tmur fil-memorja fit-tul. Imma jekk tinterrompihom b'xi ħaġa oħra, din l-informazzjoni ġdida toħloq kompitu kompetitur għall-moħħ. Għalhekk, jekk qed nesperjenzaw xi tip ta 'xokk jew xi ħaġa spjaċevoli, huwa utli li jaqilbu immedjatament wara dan, biex nippruvaw nibdlu l-immaġni li nħolqot f'rasna.
Immaġina tifel jistudja l-iskola u l-għalliem spiss jgħajjat miegħu. Wiċċha hija mgħawġa, hija irritata, tagħmel kummenti lilu. U jirreaġixxi, jara wiċċha u jaħseb: issa se jerġa’ jibda. Irridu neħilsu minn din l-immaġni ffriżata. Hemm testijiet li jidentifikaw żoni ta 'stress. U ċerti eżerċizzji, li bl-għajnuna tagħhom persuna, kif kienet, tifforma mill-ġdid din il-perċezzjoni tat-tfal iffriżati. Inkella, issir fissa u taffettwa kif persuna se taġixxi f'ċirkostanzi oħra.
Kull darba li nerġgħu lura għall-memorji tat-tfulija u huma pożittivi, insiru iżgħar.
Tajjeb li tfakkar. Meta persuna timxi 'l quddiem u lura fil-memorja — tmur fil-passat, terġa' lura għall-preżent, timxi fil-futur — dan huwa proċess pożittiv ħafna. F'dan il-mument, partijiet differenti mill-esperjenza tagħna huma kkonsolidati, u dan iġib benefiċċji konkreti. F'ċertu sens, dawn il-mixjiet tal-memorja jaħdmu bħal "magna taż-żmien" - li jmorru lura, nagħmlu bidliet għalihom. Wara kollox, il-mumenti diffiċli tat-tfulija jistgħu jiġu esperjenzati b'mod differenti mill-psyche ta 'adult.
L-eżerċizzju favorit tiegħi: immaġina li għandi tmien snin fuq rota żgħira. U inti tkun aktar komdu u aktar konvenjenti biex tmur. Kull darba li nidħlu fil-memorji tat-tfulija u huma pożittivi, insiru iżgħar. In-nies jidhru kompletament differenti. Inġib persuna lejn mera u nuri kif wiċċha jinbidel.