Wara li kellha tliet karrieri – għalliema, dressmaker artiġjanali u terapista tal-massaġġi – Hélène Berthiaume issa hija rtirata.

“Peress li issa ngħix waħdi, irrid nieħu aktar inkarigu tad-dimensjoni emozzjonali tal-eżistenza tiegħi, li jfisser li nieħu l-azzjonijiet meħtieġa biex inżomm ħbieb u relazzjonijiet familjari pjaċevoli u nutrittivi. Ħafna drabi nieħu ħsieb iż-żewġ neputijiet tiegħi, li għandhom 7 u 9 snin. Nieħdu pjaċir ħafna flimkien! Nagħżel ukoll passatempi li jpoġġuni f'kuntatt sħun man-nies.

Jien ingawdi saħħa tajba, ħlief temperament anzjuż li jagħtini emigranja. Peress li dejjem sibtha importanti li nagħmel prevenzjoni, nikkonsulta fl-osteopatija, l-omeopatija u l-acupuncture. Jien ipprattikajt ukoll yoga u Qigong għal diversi snin. Issa, naħdem fil-ġinnasju darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa: magni tal-kardjo (treadmill u rota wieqfa), dumbbells għat-ton tal-muskoli, u eżerċizzji ta 'tiġbid. Jien ukoll nimxi barra għal siegħa jew tnejn fil-ġimgħa, kultant aktar.

Fir-rigward tan-nutrizzjoni, imur kważi waħdu: għandi l-vantaġġ li ma jogħġobx ikel moqli, alkoħol jew kafè. Jiena niekol veġetarjana diversi jiem fil-ġimgħa. Ħafna drabi nixtri ikel organiku, għax naħseb li ta' min iħallas ftit aktar għalih. Kuljum, nikkunsma żrieragħ tal-kittien, żejt taż-żerriegħa tal-kittien u żejt tal-kanola (tal-kolza) biex nissodisfa l-bżonnijiet tiegħi omega-3. Nieħu wkoll multivitamini u suppliment tal-kalċju, iżda nieħu pawżi ta 'kull ġimgħa regolarment. “

Motivazzjoni eċċellenti

“Ilni nimmedita kważi kuljum għal dawn l-aħħar ħmistax-il sena. Niddedika ħin ukoll għall-qari spiritwali: huwa essenzjali għall-paċi ta’ ġewwa tiegħi u biex inżommni f’kuntatt mad-dimensjonijiet essenzjali tal-eżistenza.

L-arti u l-kreazzjoni wkoll jieħdu post kbir f’ħajti: inpinġi, nagħmel il-kartapesta, immur nara wirjiet, eċċ. Irrid inkompli nitgħallem, niftaħ għal realtajiet ġodda, nevolvi. Saħansitra nagħmilha proġett tal-ħajja. Għax irrid inħalli l-aħjar minni nnifsi lid-dixxendenti tiegħi b'kull mod - li hija motivazzjoni eċċellenti għat-tixjiħ tajjeb! “

L-ewwel attriċi u ospitanti tar-radju, Francine Montpetit qattgħet il-biċċa l-kbira tal-karriera tagħha fil-ġurnaliżmu bil-miktub, notevolment bħala editur-kap tar-rivista tan-nisa. Chatelaine.

“Għandi saħħa soda u ġenetika tajba: il-ġenituri u n-nanniet tiegħi mietu qodma. Għalkemm ma tantx għamilt attività fiżika fiż-żgħożiti tiegħi, irkuprajt matul is-snin. Għamilt ħafna mixi, ċikliżmu u għawm, anke bdejt niski għall-inżul ta’ 55 sena, u imxi 750 kilometru mill-Camino de Santiago ta’ 63 sena, backpacking.

F'dawn l-aħħar snin, madankollu, l-iskumdità tat-tixjiħ donnhom ilaħħqu miegħi bi problemi fil-vista, uġigħ fil-ġogi u telf ta 'saħħa fiżika. Għalija diffiċli ħafna naċċetta li nitlef parti mill-mezzi tiegħi, li ma nistax nagħmel l-istess. Li nisma’ lill-ħaddiema tas-saħħa jgħiduli, “Fl-età tiegħek, dan huwa normali” ma tikkonsolni xejn. Anzi…

It-tnaqqis tas-saħħa tiegħi bagħatni f'ċertu paniku, u kkonsultajt diversi speċjalisti. Illum, qed nitgħallem ngħix ma’ din ir-realtà ġdida. Sibt persuni li jieħdu ħsiebi li verament jagħmluli l-ġid. Jien stabbilejt programm tas-saħħa li jaqbel mal-personalità tiegħi u l-gosti tiegħi.

B’ikliet mal-ħbieb, ħin mqatta’ ma’ wliedi u n-neputijiet, attivitajiet kulturali u vjaġġar, għandi wkoll ħin biex nagħti lezzjonijiet ta’ introduzzjoni tal-kompjuter. Ħajti għalhekk hija mimlija ħafna – mingħajr ma tkun mgħobbija żżejjed – li żżommni attent u f'kuntatt mar-realtà tal-preżent. Kull età għandha l-isfida tagħha; niffaċċja tiegħi, naġixxi.

hawn hu tiegħi programm tas-saħħa :

• Dieta ta’ stil Mediterranju: seba’ jew tmien porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum, ħafna ħut, ftit li xejn xaħam u l-ebda zokkor.
• Supplimenti: multivitamini, kalċju, glucosamine.
• Attività fiżika: l-aktar għawm u mixi, għalissa, kif ukoll l-eżerċizzji rakkomandati mill-osteopath tiegħi.
• Osteopatija u acupuncture, fuq bażi regolari, biex nittratta l-problemi muskoloskeletali tiegħi. Dawn l-approċċi alternattivi għamluni nifhem affarijiet sinifikanti dwar ir-relazzjoni tiegħi miegħi nnifsi u kif nieħu ħsiebi nnifsi.
• Saħħa emozzjonali: Erġajt nediet lili nnifsi fl-avventura tal-psikoterapija, li tippermettili "issolvi l-każ" ta 'xi demonji u niffaċċja t-tnaqqis tal-istennija tal-ħajja. “

Skrittieb, produttur tal-films u produttur għaċ-ċinema u t-televiżjoni, Fernand Dansereau dan l-aħħar ippubblika l-ewwel rumanz tiegħu. Bla heda, se jagħmel rimja ġdida fi ftit xhur.

“Fil-familja tiegħi, jien wieħed minn dawk li rċevew il-wirt ġenetiku t-tajjeb, bħall-kuġin tiegħi Pierre Dansereau, li għadu attiv professjonalment ta’ 95 sena. Qatt ma kelli xi tħassib dwar is-saħħa u ilha biss sena jew tnejn minn meta l-artrite ilha tikkawża uġigħ fil-ġogi tiegħi.

Dejjem kont involut f'ħafna attività fiżika, għadni niski għan-niżla, ir-rota, u nilgħab il-golf. Bdejt ukoll l-inline skating fl-istess ħin ma’ ibni ż-żgħir, li llum għandu 11-il sena; Jien ma tantx sengħa, imma niġġestixxi.

L-aktar importanti għall-benessri tiegħi huwa bla dubju Tai Chi, li jien ipprattikajt għal għoxrin minuta kuljum għal 20 sena. Għandi wkoll rutina qasira ta’ eżerċizzju ta’ tiġbid ta’ 10 minuti, li nagħmel kuljum.

Nara lit-tabib tiegħi f'intervalli regolari. Nara wkoll osteopath, jekk meħtieġ, kif ukoll acupuncturist għall-problemi tiegħi ta 'allerġija respiratorja (deni tal-ħuxlief). Fir-rigward tad-dieta, hija pjuttost sempliċi, speċjalment peress li ma nbati minn ebda problema tal-kolesterol: niżgura li niekol varjetà tajba ta 'ikel, inklużi ħafna frott u ħaxix. Ilni nieħu glucosamine bil-lejl u filgħodu għal dawn l-aħħar ftit snin.

Il-paradoss

L-età tpoġġini f’sitwazzjoni stramba. Minn naħa, ġismi jitħabat biex jgħix, għadu mimli enerġija u impulsi. Min-naħa l-oħra, moħħi jilqa’ t-tixjiħ bħala avventura kbira li m’għandhiex titwarrab minnha.

Qed nesperimenta "l-ekoloġija tat-tixjiħ". Filwaqt li nitlef il-qawwa fiżika u s-sensittività sensorja, ninnota, fl-istess ħin, li l-barrieri qed jaqgħu f’moħħi, li l-ħarsa tiegħi ssir iktar preċiża, li nabbanduna lili nnifsi inqas għall-illużjonijiet... Li qed nitgħallem inħobb aħjar.

Hekk kif nixjieħu, il-kompitu tagħna huwa li naħdmu biex inwessgħu l-kuxjenza tagħna ħafna aktar milli nistinkaw biex nibqgħu żgħar. Naħseb dwar it-tifsira tal-affarijiet u nipprova nikkomunika dak li niskopri. U rrid nagħti lil uliedi (għandi sebgħa) stampa interessanti tax-xjuħija biex aktar tard jersqu lejn dan l-istadju ta’ ħajjithom b’tama u ftit serenità. “