Spiss ilkoll kemm aħna niffaċċjaw l-opinjoni mifruxa li ħafna mill-ikel ippakkjat u nofsu ppreparat ma jaffettwax is-saħħa tagħna bl-aħjar mod. Iżda fil-massa ġenerali ta 'prodotti nofshom lesti hemm eċċezzjonijiet! Il-preparazzjoni ta 'kwalunkwe platt mill-legumi tieħu ħafna ħin. Pre-soak wieħed huwa worth it! Il-fażola fil-laned fiha l-istess ammont ta 'fibra u proteina bħall-fażola mnixxfa. Madankollu, ma jeħtiġux tisjir addizzjonali. Meta tixtri l-fażola fil-laned, oqgħod attent għal-lista ta 'ingredjenti u tixtri l-prodott bl-iqsar lista ta' preservattivi. Qabel ma tiekol, il-fażola tal-bott għandha tinħasel f'ilma ġieri. Din l-azzjoni sempliċi se tneħħi l-melħ żejjed - sa 40%, biex ikunu eżatti. Ħxejjex iffriżati huma kważi nutrittivi daqs ħaxix frisk. Barra minn hekk, huma diġà mnaddfa, maqtugħa u ppreparati għal kollox għal aktar tisjir. Iżda aktar ma jkunu maħżuna, inqas ikun fihom vitamini u minerali. Għalhekk, ħaxix iffriżat huwa rakkomandat li jinħażen għal mhux aktar minn xahar. Barra minn hekk, huwa aħjar li ħxejjex iffriżati bil-fwar, peress li xi vitamini li jinħallu fl-ilma jinqerdu matul il-proċess tat-tisjir. Il-berries iffriżati kultant isiru helpers indispensabbli fil-ġlieda kontra l-beriberi tax-xitwa-rebbiegħa! Berries jistgħu jiġu miżjuda ma 'ċereali varji, użati biex jagħmlu jogurts, zlazi u xorb. Meta tixtri bars tal-muesli, trid tingħata attenzjoni speċjali. Mhux il-vireg tal-muesli kollha huma b'saħħithom. Aqra bir-reqqa l-kompożizzjoni fuq it-tikketti u tixtri għażliet mingħajr addittivi bla bżonn. Tqarraqx bir-reklamar! Huwa tajjeb ħafna meta d-dati jintużaw minflok iz-zokkor fil-bars. Iżda l-benefiċċji tas-sostituzzjoni taz-zokkor bil-fruttożju huma dubjużi. F'termini ta 'kaloriji, vireg bħal dawn bl-ebda mod ma huma inferjuri għal bars biz-zokkor. Ħafna drabi l-bars tal-muesli li qed infittxu jinbiegħu fid-dipartiment tan-nutrizzjoni sportiva jew fi Prodotti Naturali. Żomm f'moħħok li għalkemm il-vireg tal-muesli huma b'saħħithom minħabba l-kontenut għoli tagħhom ta 'ħbub sħaħ u fibra tad-dieta twila, xorta huma għoljin ħafna f'kaloriji. Huwa aħjar li taqsam tali bar f'żewġ ikliet jew tittratta ħabib. Ċereali niexfa huwa tip ta 'lotterija. Dejjem huwa possibbli li tikseb vagun u karrettun żgħir ta 'zokkor bħala suppliment għal ammont deċenti ta' fibra u vitamini. Ipprova agħżel iċ-ċereali "tajjeb". Meta tixtri ċereali niexfa, fittex dawk il-varjetajiet fejn porzjoni waħda ma jkunx fiha aktar minn 5 grammi ta 'zokkor. Jekk tixtieq, tista 'dejjem tixtri ċereali mingħajr zokkor u żid ċereali biz-zokkor għall-gosti tiegħek. Il-jogurt huwa prodott tal-ħalib iffermentat użat ħafna. Ħafna mill-manifatturi tal-jogurt jsostnu li l-prodotti tagħhom huma "naturali", ħielsa minn kuluri artifiċjali u sostituti tat-togħma, u fihom lactobacilli ħajjin. Li temmen jew ma temminx huwa f'idejk. Fi kwalunkwe każ, studja bir-reqqa t-tikketti: lamtu, preservattivi u zokkor ma jappartjenux fil-jogurt. Il-ħajja fuq l-ixkaffa tal-jogurt tgħid ukoll volumi - prodott naturali ma jistax jinħażen għal aktar minn ġimgħatejn.
2022-11-11