Il-metaboliżmu, jew il-metaboliżmu, huwa l-proċess li bih il-ġisem jikkonverti l-ikel f'enerġija. Jekk għandek problemi bil-piż żejjed, il-metaboliżmu tiegħek jista 'jkollok bżonn jiġi stimulat. Naturalment, ħadd ma kkanċella l-attività fiżika ta’ kuljum. Iżda minbarra dan, ta 'min jinkludi fid-dieta xi ikel li jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu u jeħles minn liri bla bżonn.
Allura x'għandek tixrob u tiekol biex tħaffef il-metaboliżmu tiegħek?
Nibda bix-xorb.
Te aħdar
Ixrob tè aħdar kuljum. Mhux biss se jagħti spinta qawwija lill-metaboliżmu tiegħek, iżda wkoll saturat il-ġisem b'antiossidanti - catechins. It-te aħdar, flimkien ma 'eżerċizzju moderat, jista' jnaqqas b'mod sinifikanti x-xaħam tal-qadd. L-aħjar huwa li tixrob tè aħdar maħdum frisk: tejiet ibbottiljati għandhom tendenza li jkollhom konċentrazzjoni aktar baxxa ta 'nutrijenti, biex ma nsemmux il-fatt li zokkor jew ħlewwiet artifiċjali ħafna drabi jiżdiedu miegħu.
Oolong
Te Oolong (tè semi-fermentat, li fil-klassifikazzjoni Ċiniża huwa intermedju bejn aħdar u aħmar / iswed / te) fih polifenoli, li jimblukkaw l-enzimi responsabbli għall-formazzjoni tax-xaħam. Wara kull tazza ta 'oolong, il-metaboliżmu jaċċellera, u l-effett idum sa diversi sigħat. Dan it-te fih inqas kaffeina mit-te iswed jew kafè, għalhekk billi tissostitwixxihom b'oolong, tevita konsum eċċessiv ta 'kaffeina.
Matcha tè aħdar
Dan it-tè aħdar fih il-polifenoli EGCG, kompost termoġeniku li x-xjenzati jemmnu li jsaħħaħ il-metaboliżmu. B'differenza tejiet ħodor oħra, matcha huwa mitħun fi trab li jinħall kompletament fl-ilma. Jiġifieri, meta tixrobha, ikollok flimkien mal-weraq tat-te u n-nutrijenti kollha ta 'benefiċċju tagħhom. Igawdu bil-kesħa - ix-xorb kiesaħ jagħmel il-ġisem tiegħek jaħdem, ħruq aktar kaloriji. U biex tħaffef il-metaboliżmu, għandek bżonn tixrob tliet tazzi ta 'dan it-tè mill-isbaħ kuljum.
Ħall tat-tuffieħ mhux raffinat
Mgħarfa waħda ta 'dan il-ħall, dilwit f'tazza ilma, tgħin biex tnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati u tevita spikes f'daqqa taz-zokkor fid-demm. Dwar x'iktar huwa utli l-ħall tat-tuffieħ u kemm huwa faċli li tagħmel id-dar, ktibt post separat. Issa huwa l-istaġun tat-tuffieħ lokali, wasal iż-żmien li tipprepara ħall għas-sena li ġejja.
Te tal-weraq maħlul tas-salvja
Il-komposti misjuba fit-tè tal-weraq tas-salvja jgħinu biex ineħħu z-zokkor mill-ġisem. Dan jagħmel lill-ġisem jaf li wasal iż-żmien li jassorbi n-nutrijenti, li l-enerġija tagħhom se nużaw matul il-ġurnata. Tazza waħda biss ta 'dan it-tè fil-kolazzjon se tistabbilixxi l-pass tajjeb tal-metaboliżmu għall-ġurnata kollha.
Ilma tas-silġ
Meta nixorbu ilma tas-silġ, dan iwassal biex il-ġisem tagħna jaħarqu kaloriji, u b'hekk it-temperatura tal-ġisem terġa' lura għan-normal. Tmien tazzi ta 'ilma kiesaħ silġ kuljum se jaħarqu kważi 70 kaloriji! Barra minn hekk, tixrob tazza ilma silġ qabel l-ikliet jista 'jgħinek tħossok sħiħ aktar malajr, u b'hekk tevita li tiekol iżżejjed. Personalment, ma nistax nixrob ilma tas-silġ, iżda ħafna nies igawduh.
U hawn ftit ħwawar li jgħinu biex jagħtu spinta lill-metaboliżmu.
Bżar iswed
Il-ħin li jmiss li tasal għal salt shaker, ipprova ħu mitħna tal-bżar: l-alkalojdi piperine, li jinsab fil-bżar iswed, se jħaffef il-metaboliżmu tiegħek. U billi tnaqqas il-melħ fid-dieta tiegħek, tnaqqas il-konsum tas-sodju tiegħek.
Bżar aħmar jaħraq
Il-pikanenza taċ-Chili ġejja minn kompost bijoattiv imsejjaħ capsaicin, li jgħin biex irażżan l-aptit billi jgħolli t-temperatura tal-ġisem. Barra minn hekk, l-effett termoġeniku tal-capsaicin jikkawża li l-ġisem jaħraq 90 kcal addizzjonali immedjatament wara ikla. Ipprova inkludi aktar bżar aħmar, bżar Cayenne, jalapenos, habanero, jew tabasco fid-dieta tiegħek.
Ġinġer
Jekk trid ikel fuq il-mejda tiegħek biex tgħin biex tħaffef il-metaboliżmu tiegħek, aqta 'ġinġer frisk u sateh bil-ħaxix. Il-ġinġer mhux biss jgħin id-diġestjoni, iżda jista 'wkoll isaħħaħ ir-rata metabolika tiegħek b'20%. Il-ġinġer jista 'jiġi miżjud mat-tè u xorb sħun ieħor.
Fil-post li jmiss dwar il-metaboliżmu, se nkopri attivitajiet u drawwiet sempliċi li jgħinu biex iħaffu l-metaboliżmu tiegħek.
Segwi l-blog tiegħi ma 'Bloglovin