Jien ma nipprattikax il-yoga regolarment, għad-dispjaċir kbir tiegħi, imma nuża xi pożizzjonijiet biex nġebbed jew nisħon qabel eżerċizzji ta 'saħħa. U nagħmel il-headstand spiss - biex inkun onest, għax jien inħobb nagħmilha biss u għax mhu xejn diffiċli, kif deherli qabel minn barra))) Speċjalment jekk tagħmel l-istand ħdejn il-ħajt.
U l-prestazzjoni regolari tal-headstand għandha lista sħiħa ta 'benefiċċji għas-saħħa, pereżempju:
- Jtaffi l-istress
Il-headstand huwa magħruf bħala l-pose li tkessaħ, li jfisser li jgħinek tiġbed l-attenzjoni kollha tiegħek 'il ġewwa. Din il-pożizzjoni hija estremament utli jekk tkun imħasseb dwar neuroses, stress, biżgħat jew kundizzjonijiet oħra assoċjati ma 'ansjetà miżjuda. Li tagħmel headstand b'nifsijiet twal u bil-mod hija riċetta tajba għall-istress.
- Iżżid il-konċentrazzjoni
Billi ddawwar ta ’taħt fuq, iżżid il-fluss tad-demm lejn il-moħħ. Dan jagħmilha possibbli li titjieb il-funzjoni mentali u tiżdied il-konċentrazzjoni. Tgħin fil-ġlieda kontra l-biża 'u l-ansjetà, din il-pożizzjoni tippermettilek iżżomm iċ-ċarezza tas-sensi u l-akutezza tal-moħħ.
- Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona tal-għajnejn
Meta taqleb, id-demm jiġri għal rasek, u jġib ossiġenu żejjed. Dan ifisser li għajnejk qed jiksbu aktar ossiġenu wkoll. Jgħin fil-prevenzjoni tad-deġenerazzjoni makulari u mard ieħor tal-għajnejn.
- Iżżid il-fluss tad-demm lejn il-qorriegħa u l-qorriegħa
Il-headstand hija pożizzjoni sorprendentement utli biex ittejjeb il-fluss ta 'nutrijenti u ossiġenu għall-qorriegħa u l-follikuli tax-xagħar. Forsi bi prattika kostanti, xagħrek isir ħafna eħxen!
- Itejjeb diġestjoni
Bl-effett invers tal-gravità fuq l-organi diġestivi, il-ġisem jibda jeħles lilu nnifsu minn mases staġnati; joħorġu gassijiet żejda, il-fluss tad-demm għall-organi diġestivi importanti kollha jtejjeb. Għalhekk, il-headstand ittejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti u l-kunsinna tagħhom għaċ-ċelloli. Jekk iżżid miegħu nifs xieraq taż-żaqq, ikollok effett doppju.
- Inaqqas l-akkumulazzjoni ta 'fluwidu fir-riġlejn, l-għekiesi, is-saqajn
In-nefħa tas-saqajn hija spjaċevoli ħafna u ħafna drabi sseħħ meta tqatta 'ħafna ħin fuq saqajk. Billi ddawwar id-direzzjoni tal-effett tal-gravità fuq il-fluwidi fil-ġisem, teħles mill-fluwidu żejjed, sabiex in-nefħa titlaq.
- Issaħħaħ il-muskoli tal-qalba
Il-headstand huwa wieħed mill-aktar eżerċizzji fiżiċi ta 'sfida. Għandek bżonn tissikka l-muskoli tal-qalba tiegħek biex iżżomm saqajk u żżomm il-bilanċ tiegħek. Billi tagħmel il-headstand, taħdem il-muskoli f'idejk, spallejn, u lura biex tnaqqas il-pressjoni fuq rasek u t-tensjoni f'għonqok.
- Tistimula s-sistema limfatika
Is-sistema limfatika tneħħi l-iskart mill-ġisem u tgħin biex tneħħi l-prodotti tal-iskart mid-demm. Meta toqgħod fuq rasek, tistimula direttament is-sistema limfatika u b'hekk tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem.
Riskji u prekawzjonijiet
Il-headstand huwa ta 'benefiċċju għall-benesseri mentali u fiżiku, iżda ħafna nies joqogħdu attenti mir-riskji possibbli u għalhekk ma jipprattikawx din il-pożizzjoni.
Nirrakkomanda taħriġ biss ma 'headstand trainer kwalifikat. U kkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda tinqaleb: hemm numru ta 'kontraindikazzjonijiet (għonq, ras, spalla, driegħ, polz jew ġrieħi fid-dahar, pressjoni tad-demm għolja, problemi ta' smigħ jew vista, tqala).
Huwa importanti li tagħmel il-pożizzjoni b'mod korrett, saħħan l-ewwel, u b'burdata tajba. Ħafna nies jesperjenzaw attitudni negattiva lejn il-qlib prinċipalment minħabba l-biża 'li jaqgħu. Għalhekk, għall-ewwel, tassigura lilek innifsek billi tagħmel qlib ħdejn ħajt.