Werrej
Kif tgħin lil persuna fi stat ta 'dipressjoni, ġġiegħlu jħossu li mhux waħdu, li tifhimha? Il-psikjatra jitkellem dwar il-kliem li huwa importanti li tisma’ għal persuna li tkun qed tbati.
1. «Af biss: jien dejjem hemm»
Billi tagħmilha ċara li inti lest li tkun hemm fi kwalunkwe sitwazzjoni, diġà qed tipprovdi appoġġ. Persuna li qed tbati tirrealizza kemm hi ta’ wġigħ, u kultant ta’ piż għal ħaddieħor, il-kundizzjoni tiegħu, u jibda jagħlaq lilu nnifsu min-nies. Kliem tiegħek se jġiegħlu jħossu inqas waħdu u iżolat.
Tista 'saħansitra tgħid xejn - sempliċement tkun hemm, tisma', jew sempliċement sieket flimkien. Il-preżenza tiegħek tgħin lil persuna tegħleb l-imblokk intern, se tħossha: għadu maħbub u aċċettat.
2. «X’nista’ nagħmel biex ngħinek?»
Nies li jesperjenzaw ħsara psikoloġika ħafna drabi ma jkunux jistgħu jwieġbu din il-mistoqsija. Madankollu, kliemek se jgħin lil xi ħadd li jkun għaddej minn perijodu diffiċli biex jisma’ lilu nnifsu, ix-xewqat tiegħu.
Anke jekk iwieġbuk li m’għandek bżonn xejn, emminni — kien importanti ħafna li tisma’ din il-mistoqsija. U jekk persuna tiddeċiedi li tgħid u tismagħha, tkun ta’ għajnuna kbira għaliha.
3. "Inħobb ħafna għalik..."
F'mumenti ta 'dipressjoni, aħna nitilfu l-kunfidenza nfusna u ħafna drabi r-rispett. U jekk tagħmel kumpliment, billi tindika n-naħat u l-kwalitajiet rebbieħa: togħma delikata, attenzjoni u kindness, karatteristiċi tad-dehra, dan jgħinek tibda tittratta lilek innifsek b'aktar attenzjoni u mħabba.
4. «Iva, naħseb ukoll li huwa diffiċli u inġust»
Esperjenzi profondi jġiegħlek lura mentalment għall-ġrajjiet li kkawżawhom għal darb'oħra u għal darb'oħra, u l-ambjent jibda jħoss li qed jesaġera u wasal iż-żmien li jiġbed lilu nnifsu.
Fi stat ta 'dipressjoni, in-nies isiru ipersensittivi, u sabiex l-interlokutur jafdak, huwa importanti li tagħmilha ċara li taqsam l-emozzjonijiet tiegħu. Tagħraf li ġie ttrattat b’mod inġust u ċ-ċirkostanzi li għaddej minnhom huma diffiċli. Jekk iħoss li s- sentimenti morr tiegħu huma aċċettati, u mhux żvalutati, huwa iktar probabbli li jsib is- saħħa biex ikompli.
5. «Ngħinek issib triqtek»
Jekk tara persuna tegħreq f'dipressjoni profonda, l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel hu li tgħinha tikseb appoġġ professjonali.
Għal ħafna nies li qatt ma esperjenzaw terapija qabel, il-prospett li jmorru għand speċjalista huwa skoraġġanti. Tista' tikkuntattja psikoterapista lilek innifsek u tistieden lil xi ħadd maħbub biex jakkumpanjah għall-ewwel appuntament. Fi stat ta 'dipressjoni, ħafna drabi ma jkunx hemm saħħa biex tirrikorri għall-għajnuna minn barra, u l-appoġġ tiegħek se jkun imprezzabbli.
6. “Nifhimkom: ġara lili wkoll”
Jekk int jew xi ħadd qrib tiegħek għaddew minn viċissitudini simili fil-ħajja, għidilna dwarha. Il-ftuħ tiegħek se jgħin lill-persuna ssir aktar ċara.
Iktar ma jitkellem b’mod ħieles dwar dak li jitturmenta, billi jirrealizza li l-kliem jinħass, inqas iħossu bla saqaf u solitarju. U gradwalment is-sitwazzjoni se tibda tiġi pperċepita mhux daqshekk bla tama.
Dwar l-awtur: Gene Kim huwa professur tal-psikjatrija fl-Università ta 'George Washington.