Werrej
5 modi biex iġġib lura s-sajf f'nofs ix-xitwa
Probabbilment, kulħadd huwa familjari ma 'l-istat koroh li huwa komuni f'nofs ix-xitwa, meta ma tridx tqum filgħodu, meta l-għeja ma tħallix, u l-burdata tibqa' minuri anke fi tmiem il-ġimgħa.
Is-sitwazzjoni tista 'tinbidel? Bla dubju! - psikologu konvint, speċjalista fir-relazzjonijiet interpersonali Lada Rusinova. Kif? Trid toħloq gżira tas-sajf madwarek.
L-ewwel, ejja niddeċiedu: x'għandna nieqsa fix-xitwa u x'inhu fl-abbundanza fix-xhur tas-sajf?
L-ewwelnett, inħobbu s-sajf għas-sħana, it-tieni - għax-xemx, it-tielet - għall-ħdura, kemm fl-ambjent kif ukoll fuq il-mejda, ir-raba '- għal kuluri jleqqu u rwejjaħ, il-ħames - għal divertiment fis-sajf bħal għawm f'korpi ta' ilma .
Sadanittant, dawn il-komponenti kollha tas-sajf jistgħu faċilment jinstabu f'nofs ix-xitwa u jżejnu magħhom ġranet kesħin skuri. U għal dan m'għandekx bżonn tmur f'pajjiżi eżotiċi.
In-nuqqas ta ’dawl tax-xemx iwassal għal depressjoni - dan huwa fatt magħruf. Għalhekk, fix-xitwa, għandek bżonn tieħu kull opportunità biex taqbad ix-xemx. Iżda anke f'temp imdardar, siegħa mixi waqt il-brejk għall-ikel ċertament tgħodd għall-vitamina D, li hija prodotta f'ġisimna taħt l-influwenza tar-radjazzjoni ultravjola, li tippenetra anke mill-ħxuna tas-sħab.
Darba fil-ġimgħa, tista 'taffordja li tmur fis-solarium - mhux sabiex tieħu x-xemx (dan, skont id-dermatologi, huwa biss ta' ħsara), iżda sabiex tibda l-proċess tal-produzzjoni ta 'serotonin, li jissejjaħ ukoll l-ormon tal-kuntentizza. Sessjoni ta '2-3 minuti hija biżżejjed biex ittejjeb il-burdata tiegħek b'mod notevoli.
Wara ħarifa niedja, aħna nifirħu b'borra bajda, uniformi, imma jgħaddi xahar, imbagħad ieħor - u l-monotonija tal-kuluri tibda trażżan il-psyche tagħna. Sfortunatament, ħafna drabi ma nindunawx li r-raġuni għad-diżgrazzja tagħna hija li ma hemmx kuluri biżżejjed f'ħajjitna. U li ta 'min jiffjorixxi l-ispazju ta' madwarek, għax jerġa 'jibda burdata pożittiva.
Peress li mhuwiex fil-poter tagħna li nbiddlu l-pajsaġġ barra t-tieqa, tista 'tingħata attenzjoni kollha lill-intern. Kuluri isfar u oranġjo jiġu għas-salvataġġ, li huma assoċjati max-xemx u s-sħana, jistimulaw l-attività tal-moħħ u tal-muskoli.
Naturalment, ħadd ma joffri li jpinġi mill-ġdid il-ħitan tad-dar tiegħek isfar jew jixtri għamara oranġjo. Imma tista 'temporanjament tibdel xi dettalji interni - purtieri, kuxxini, posters, twapet - għal dawk isbaħ.
Pass 3: sib irwejjaħ tas-sajf
Kull staġun irwejjaħ differenti. Is-sajf huwa primarjament assoċjat mar-riħa tal-pjanti tal-fjuri. Li ssib riħa ta 'fjuri fix-xitwa mhuwiex daqshekk diffiċli, speċjalment minħabba li l-fjuri nfushom m'huma meħtieġa xejn għal dan.
Biex tinħoloq atmosfera tas-sajf fid-dar, żjut essenzjali tal-fjuri - ġeranium, ġiżimin, lavanda, tela, kamomilla - huma adattati. Mill-mod, kull wieħed miż-żjut għandu proprjetà terapewtika waħda jew oħra. Skond il-preferenza tiegħek, żidhom skond l-istruzzjonijiet fil-lampi tal-aroma, uża meta tieħu banju.
Pass 4: iftaħ il-gżira ħadra
Mhux inqas mix-xemx, fix-xitwa m'għandniex ħdura. U madankollu hemm il-ġenni, li sejrin lejhom, jidher li se nerġgħu lura s-sajf. Aħna qed nitkellmu, ovvjament, dwar ġonna tax-xitwa u serer. M'hemmx biss arbuxxelli tropikali, tifrix ta 'fjuri u ħafna dawl, bħal f'nofsinhar - hemmhekk l-arja hija tant umda u tant mimlija b'mod dens bir-riħa ta' weraq ħodor li jidher li xita li għaddiet biss minuta ilu. Jekk trid tkun f'oasi f'nofs ix-xitwa - uża din l-opportunità.
Pass 5: tixrid fil-mewġ
L-atmosfera tas-sajf tirrenja wkoll fil-pixxini. L-ilma, ovvjament, mhuwiex ilma baħar, iżda huwa possibbli li tgħum u tirrilassa. Huwa mit-tieni nofs tax-xitwa li huwa rrakkomandat li tiffirma għal sessjonijiet tal-għawm. Ma tridx tiltaqa 'mar-rebbiegħa b'ġilda mdendla u liri żejda, hux? Allura wasal iż-żmien li tgħum! Ukoll, f'Yaroslavl, oasi oħra tas-sajf, ovvjament, huwa d-delfinarju. Hawnhekk kollox ifakkar fin-nofsinhar, ix-xemx u l-baħar! Jekk tixtieq, tista 'tgħum mad-delfini. Huma, bil-mod, "terapisti naturali" - komunikazzjoni magħhom se tfejjaq kwalunkwe depressjoni.
Delfinarju Yaroslavl
Reġjun Yaroslavl, reġjun Yaroslavl, raħal Dubki, st. Skola, 1 Telefowns: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Websajt: www.yardelfin.ru
Palazz ta 'l-isports ta' l-ilma "Lazurny"
Tul tal-binarju: 50 metru Numru ta 'binarji: 8 Banjijiet żgħar (paddling pool): 2 b'fond differenti Post: st. Chkalova, 11 Telefon: (4852) 32-44-74 Websajt: azure.yarbassein.rf
Kumpless sportiv u ta 'rikreazzjoni "Atlant"
Tul tal-binarju: 25 metru Numru ta 'binarji: 6 Post: st. Pavlova, 2 Telefowns: (4852) 31-10-65, amministratur: (4852) 31-03-15 Websajt: www.sok-atlant.ru
Pixxina "Shinnik"
Tul tal-binarju: 25 metru Numru ta 'binarji: 6 Post: st. Sverdlova, 27 Telefon: (4852) 73-90-89 Websajt: shinnik.yarbassein.rf
Optimist Fitness Club
Tul tal-binarju: 25 metru Numru ta 'binarji: 3 Post: st. Volodarskogo, 36 Telefowns: dipartiment tal-bejgħ: (4852) 67-25-90, Akkoljenza: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Websajt: www.optimistfitness.ru
Hemm serer fil-YAGPU msemmi wara Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) u fil-YarSU im. Demidov (silta Matrosov, 9)