Werrej
Jekk għandek vjaġġ twil quddiemek, u żżomm mal-prinċipji ta 'nutrizzjoni xierqa, dawn ir-rakkomandazzjonijiet jgħinuk biex ma tbiddilx il-filosofija tiegħek matul il-vjaġġ kollu. Ikkunsidra d-dieta tiegħek bil-quddiem, kemm jekk qed tivvjaġġa bl-ajruplan jew bil-karozza, kemm jekk hemmx snack bars fi triqtek, u kemm jekk trid tiekol fihom.
1. Evita l-fast food
L-ivvjaġġar ħafna drabi huwa relatat mill-qrib mal-ikel fl-istazzjonijiet tal-petrol jew fil-kafejiet fit-triq, fejn spiss jiġi servut ikel xaħmi u mhux tajjeb għas-saħħa: laqx, crackers, waffles, burgers, patata friska, soda ħelwa. Huwa Delicious, iżda kompletament inutli. Fi ftit sigħat, terġa 'tesperjenza s-sensazzjoni ta' ġuħ, għax iz-zokkor fid-demm jonqos sew.
Għall-istess raġuni, ippakkjax miegħek prodotti bħal dawn mixtrija minn qabel fis-supermarket. Relikwa tal-passat - bajd mgħolli biz-zalzett affumikat - tħalli wkoll id-dar. Hemm ħafna alternattivi għal snacking issa, u z-zalzett huwa bomba ta 'xaħam b'ħafna kaloriji.
2. Alternattiva għal snacks
Fil-bidu nett tal-vjaġġ, tista 'tieħu ikla ħafifa bil-jogurts naturali, bi ftit xaħam u mingħajr addittivi. Żid berries jew frott hemmhekk kif mixtieq. Imma ftakar li l-jogurt huwa prodott li jitħassar, allura tiddewwimx l-użu tiegħu.
Tista 'tiekol fuq flett tat-tiġieġ mgħolli ma' ħobż sħiħ. Biex iżomm sandwich bħal dan itwal, imdawwar f'porzjonijiet tal-fojl. Tista 'wkoll żżid ġobon iebes u tonn.
Dejjem tista 'tieħu ikla ħafifa bi frott u ġewż, kif ukoll frott imnixxef u żrieragħ. Aħsel il-frott sewwa, u tixtri frott imnixxef f'post ta 'fiduċja biex tevita problemi diġestivi fit-triq.
Filwaqt li l-ħafur immedjat huwa meqjus li ma jiswa xejn meta mqabbel ma ’qmuħ sħaħ, xorta waħda huwa l-aħjar għażla fit-triq, bħalma huma ftit teabags. Fi kwalunkwe stazzjon tal-gass, tista 'titlob ilma jagħli u tferrex lilek innifsek ikla ħafifa.
Ġib biżżejjed ilma nadif u mhux karbonat fit-triq, u meraq għat-tfal. L-ebda alkoħol jew soda ħelwa!
3. Tħajjarx
Bħal kull dieta, żomm ruħek fil-kontroll. M'għandekx tkun ittantat minn burgers "stampa" jew pasti aromatiċi delikati u ħerqana. Distratt u ftakar għalxiex id-dieta tiegħek. Żgur li għandek is-sigrieti tiegħek dwar kif timmotiva lilek innifsek biex iżżomm.
4. Ippakkja b'mod korrett
Biex tevita t-taħsir ta 'l-ikel, aħżnu b'mod korrett u agħżel l-imballaġġ it-tajjeb. Dan jista 'jkun fojl, cling film, kontenitur tal-plastik b'għatu. Għal ħxejjex u frott, tista 'tillimita ruħek għal pakketti. Aqsam l-ikel f'porzjonijiet u ppakkja kull wieħed separatament biex tevita li l-ikel jiġi kontinwament f'kuntatt mad-dawl u l-arja meta tiftaħ u tagħlaq.
5. Ixtri l-familjari
Jekk id-dispożizzjonijiet kollha spiċċaw jew ma jkollokx ħin biex tipprepara l-ikel minn qabel, tixtri l-aktar prodotti familjari u familjari fit-triq. Tkunx ittantat minn oġġetti eżotiċi jew dubbjużi skontati. Jekk ma togħġobkom xejn, mur bil-ġuħ – żgur fil-waqfa li jmiss se tiltaqa’ ma’ ikel aħjar.
Il-vjagg it-tajjeb! Kun f'saħħtek!