Biex tgħaddi mill-stuffinness twaħħal aktar faċli u b'ras ċara, għandek bżonn tiekol tajjeb.
Dawk li jbassru diġà wissew: Lulju f'ħafna reġjuni mhux se jkun aktar kiesaħ minn Ġunju. Anzi, għall-kuntrarju, it-temperatura se taqbeż in-norma bi grad jew tnejn. U jkun hemm inqas xita mis-soltu. Allura, għal darb'oħra r-ras tinsab fiċ-ċpar, stuffiness twaħħal u nuqqas sħiħ ta 'saħħa. Il-ħaġa prinċipali hawnhekk mhix li tiggrava s-sitwazzjoni tiegħek bl-ikel ħażin. Ġbarna ikel li m’għandux jittiekel fis-sħana.
Ikel b'ħafna proteini
Normalment in-nutrizzjonisti huma biss "għal" ikel b'ħafna proteini. Imma mhux fis-sħana. Jirriżulta li huwa pjuttost diffiċli għall-ġisem li jassimila l-proteina; matul l-ipproċessar tiegħu, il-ġisem jarmi ħafna sħana. Dan il-proċess jissejjaħ termoġenesi. U bħala riżultat, ikollok saħansitra aktar sħun. Għalhekk, huwa rakkomandat li tinkiseb enerġija f'temp sħun minn karboidrati sinjuri f'likwidu: dawn huma ħxejjex u frott. Madankollu, dan ma jfissirx li l-prodotti tal-proteini għandhom jiġu abbandunati kompletament. Naqqas l-ammont u tiekol laħam jew ħut għall-pranzu meta jkessaħ.
Xorb tas-silġ u ġelat
B'mod sorprendenti, huwa veru: isir aktar faċli biss waqt li nieklu jew nixorbu xi ħaġa kiesħa. U meta l-ġelat jintemm, it-tè silġ ikun lest, jerġa 'jsir insupportabbli. U saħansitra agħar. Il-ħaġa hija li l-ġisem ma jistax sempliċement jassimila xarba kiesħa jew prodott. L-ewwel irid jissaħħan għat-temperatura tal-ġisem. Għalhekk, aħna litteralment insaħħnu minn ġewwa - mhux se jagħmilha aktar faċli li ssaporti s-sħana. Barra minn hekk, il-ġelat sħun jista 'jikkawża uġigħ ta' ras minħabba kuntrast tat-temperatura. Konklużjoni - huwa aħjar li tixrob likwidu f'temperatura tal-kamra.
Ikel li jiddeidrat
Jiġifieri, dawk li għall-ipproċessar tagħhom il-ġisem irid jalloka ammont konsiderevoli ta 'umdità prezzjuża. Li diġà jevapora f'ammonti insane f'tentattiv biex jiksaħ il-ġisem. Frott taċ-ċitru, prodotti tal-ħalib, inkluż kefir, ħelu, prodotti moħmija, ikel raffinat u pproċessat, qed "tnixxifna". Jiġifieri, ġelat, ħelu, donuts, torti, u anke ħobż, għaġin u ċereali huma inklużi fil-lista s-sewda. Madankollu, huma avżati biex jiddożawhom f'ħinijiet normali, iżda diġà għal raġunijiet ta 'żamma ta' piż normali.
Prodotti dijuretiċi
Jiġifieri, prodotti dijuretiċi. Dawn jinkludu, pereżempju, mango, bużbież, asparagu, karfus, berries, banana u xi ikel ieħor. Għandek toqgħod aktar attenta magħhom fis-sħana: jekk diġà qed tiekol, imbagħad imla l-ammont ta 'likwidu, ixrob ilma nadif. Id-deidrazzjoni tagħmilna aktar sħan u aktar probabbli li nġibu daqqa ta’ sħana.
Mill-mod, il-kafè fi kwantitajiet raġonevoli mhux se jinxef. Il-kafè huwa dijuretiku tassew dgħajjef, iżda trid tixrob mill-inqas ħames tazzi tax-xarba biex taħdem b'dan il-mod. U tazza waħda, tinxtorob filgħodu, ma tagħmilx ħsara. Anke bil-ħalib.
Ikel pikkanti
Il-bżar jaħraq fih il-kapsajċina, sustanza li ġġegħlna nisħnu għal xi żmien. Minħabba din il-proprjetà, il-bżar aħmar jgħin biex jitlef il-piż, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm meta jiġi applikat esternament. Imma fis-sħana se ssir saħansitra aktar sħuna. Min-naħa l-oħra, għalkemm, l-ikel pikkanti jista 'jġiegħlek għaraq b'mod aktar abbundanti, se jżommok cooler. Iżda f'dan il-każ, ser ikollok bżonn timla l-livell ta 'umdità fil-ġisem b'mod aktar attiv. U wkoll - biex ipoġġu għaraq.