Werrej
Ħafna drabi ninsew dwarha, insibu varjetà ta 'raġunijiet. Sadanittant, il-kura personali hija estremament importanti għall-funzjonament normali, għaliex tgħinna nkampaw b'suċċess mad-diffikultajiet ta 'kuljum. It-terapista tal-familja Leslie Santana titkellem dwar kif tgħid jekk qed tieħu ħsiebek sew.
Fil-psikoterapija, huwa importanti li jiġi vvalutat immedjatament kif il-klijent sejjer bil-kura personali - huwa f'dan il-qasam li ċ-ċavetta għall-irkupru normalment tinsab. Sfortunatament, ħafna drabi huwa kompletament ħażin, assimilat mal-egoiżmu u l-awto-indulġenza.
Xi jfissru l-psikoterapisti billi jagħtuk parir biex tieħu ħsiebek? Għaliex il-kura hija daqshekk importanti? Meta hija l-aktar effettiva?
Ejja nittrattaw.
1. Iddistingwi l-awto-fejqan mill-awto-indulġenza
L-awto-fejqan huwa produttiv, l-awto-indulġenza hija eżattament l-oppost. Huwa ħafna aktar ta 'benefiċċju li tieħu 10 minuti kuljum biex tanalizza dak li pprovoka r-rabja u l-aggressjoni tiegħek matul il-ġurnata milli tqatta' siegħa f'salon tad-dwiefer.
Naturalment, m'għandekx iċedi pjaċiri żgħar u tittormenta lilek innifsek bil-ħtija għalihom. Iżda l-kura personali għandha dejjem tiffoka fuq it-titjib tas-saħħa mentali u fiżika.
Billi tifhem dak li jġiegħlek tħossok negattiv, titgħallem aktar dwarek innifsek, u dan l-għarfien se jkun utli għalik f'sitwazzjonijiet stressanti futuri.
U jekk diġà sejjer għand manikjur jew parrukkier, allura hawn ftit parir għalik: proċeduri bħal dawn huma opportunità kbira biex tipprattika n-nifs konxju profond.
2. Iddistingwi psewdo-kura minn kura reali
Psewdo-kura tidher simili għall-kura reali, iżda xorta ta 'min jiddistingwi bejniethom.
Eżempju ewlieni huwa x-xiri. Ejja ngħidu li wara ġimgħatejn ta 'dipressjoni, inti tiddeċiedi li jekk jogħġbok lilek innifsek b'xiri ġdid. Huwa probabbli ħafna li tgawdi dan il-proċess u l-burdata tiegħek titjieb għal xi żmien. Il-problema hija li ħafna drabi nissostitwixxu kompletament il-kura reali b'sostituti bħal dawn. Psewdo-tħassib jista 'jġib biss serħan temporanju, għaliex ma jindirizzax il-kawżi veri tal-burdata baxxa tagħna jew sintomi oħra li jdejquna.
Minflok, ipprova żomm djarju tad-djalogu intern tiegħek.
3. Tgħallem tittratta d-diffikultajiet
Din il-ħila ħafna drabi titkellem dwarha pjuttost vaga, iżda sadanittant huwa importanti li tifhem eżattament x'tinkludi. Il-kura personali hija riflessjoni tar-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek, u li tlaħħaq mad-diffikultajiet isaħħaħ dik ir-relazzjoni.
Jekk ma tittollerax id-diffikultajiet sew, x'aktarx, ir-relazzjoni tiegħek miegħek innifsek hija żviluppata ħażin. Hekk kif issaħħaħ dawn ir-relazzjonijiet, tinsiex li huwa importanti li titgħallem kif tittratta d-diffikultajiet b’modi tajbin u tajbin.
4. Ftakar il-konnessjoni tal-moħħ, il-ġisem u r-ruħ
Kif għidna, il-kura personali hija dejjem immirata biex tippromwovi s-saħħa u l-benessri mentali.
Hekk kif qed tippjana li tieħu ħsiebek innifsek, evalwa kif qed taħdem psikoloġikament, fiżikament u spiritwalment. Biex taħdem fuqek innifsek biex tagħti riżultati fit-tul, agħmel drawwa li tivvaluta s-sitwazzjoni regolarment. Iffoka fuq oqsma problematiċi l-ewwel.
Dan mhux bilfors jeħtieġ li tqatta’ ħafna ħin jew flus. Fl-istess ħin, il-kura hija estremament importanti għaż-żamma tas-saħħa. Jekk ma tafx minn fejn tibda, ipprova esperimenta b'tipi differenti ta' meditazzjoni, agħmel lista ta' miri, tgħallem tesprimi gratitudni, ibda tiġurnal, ipprova nifs fil-fond u eżerċizzji ta' rilassament tal-muskoli. Il-ħaġa prinċipali hija li finalment tieħu l-ewwel pass lejn lilek innifsek!
Sors: PsychoCentral.