Biex tirnexxi fil-ħajja, trid ... Issir famuż? Taħdem aktar biex taqla 'aktar? Ikkultiva ġnien tal-ħaxix? X'inhuma għażliet ta ’ħajja li jagħmluna kuntenti ? Il-Professur Robert Waldinger tal-Università ta ’Harvard (Massachusetts) għandu idea pjuttost preċiża. Fl-aħħar tal-2015, huwa żvela waqt konferenza TED segwita minn bosta miljuni ta 'utenti tal-Internet konklużjonijiet ta 'studju eċċezzjonali.

Għal 75 sena, diversi ġenerazzjonijiet ta ’riċerkaturi analizzaw il-ħajja ta’ 724 raġel fl-Istati Uniti. « L-Istudju ta 'Harvard dwar l-Iżvilupp tal-Adulti huwa forsi l-itwal studju tal-ħajja adulta li qatt sar ” javvanza l-Professur Waldinger.

Kollox beda fl-1938, meta ġew magħżula żewġ gruppi ta 'adolexxenti u adulti żgħar minn Boston. Wieħed jikkonsisti minnstudenti tal-famuża Università ta ’Harvard, filwaqt li l-ieħor ġej mill-inħawi żvantaġġat ħafna mill-belt. “Dawn l-adolexxenti kibru [...] saru ħaddiema, avukati, bennejja, tobba, wieħed minnhom President tal-Istati Uniti [John F. Kennedy]. Uħud saru alkoħoliċi. Xi skiżofreniċi. Xi wħud għandhom telgħu s-sellum soċjali minn isfel għal fuq, u oħrajn ġew fit-triq l-oħra » jirrakkonta x-xjenzat.

“X’inhuma l-lezzjonijiet li joħorġu mill-għexieren ta’ eluf ta ’paġni ta’ informazzjoni li ġbarna dwar dawn il-ħajjiet? Ukoll il-lezzjonijiet mhumiex dwar ġid, jew fama, jew xogħol. " Le. Skond is-sejbiet ta 'l-istudju, li jkollok ħajja sodisfaċenti huwa f'idejn kulħadd.  

Lezzjoni 1: Imdawwar lilek innifsek

Li tgħix kuntent huwa fuq kollox privileġġ tar-relazzjonijiet soċjali “Nies li huma aktar konnessi soċjalment mal-familja, il-ħbieb, il-komunità tagħhom, huma kuntenti, huma fiżikament f’saħħithom, u jgħixu iktar minn dawk li huma inqas konnessi tajjeb. ” jispjega r-riċerkatur. Fl-2008, l-INSEE (Istitut Nazzjonali tal-Istatistika u l-Istudji Ekonomiċi) afferma wkoll f'rapport li l-ħajja ta 'koppja influwenzat b'mod pożittiv il-benesseri matul il-ħajja. 

Bil-maqlub, tħossok solitarju kuljum ikun "Tossiku". Nies iżolati mhumiex biss aktar kuntenti, iżda s-saħħa u l-kapaċitajiet konjittivi tagħhom jonqsu wkoll aktar malajr. Fil-qosor "Is-solitudni toqtol". U fil-fatt, skond in-newroxjentisti, l-esperjenza ta 'iżolament soċjali tattiva l-istess żoni tal-moħħ ... bħall- uġigħ fiżika¹.

Agħti u tirċievi

Ir-riċerkaturi wrew li l-adozzjoni ta ' imġieba mdawra lejn l-oħra iżid il-benesseri fit-tfal u l-adulti, irrispettivament mill-grupp soċjali. Ftakar Cadeau li għamlu, pereżempju, għamlu lill-parteċipanti fi studju kuntenti. Kienu aktar probabbli li jerġgħu jonfqu flus fuq rigal wara din l-esperjenza².

Fi studju ieħor, ir-riċerkaturi skannjaw il-imħuħ ta 'nies li donat flus lil organizzazzjoni karità³. Riżultat: kemm jekk nagħtux jew nirċievu flus, huwa l-istess erja tal-moħħ li jattiva! Biex inkunu iktar preċiżi, iż-żona inkwistjoni saret saħansitra iktar attiva meta s-suġġetti taw flus milli meta rċevewhom. Fuq liema parti tal-moħħ qed nitkellmu? Mill-istriatum ventrali, reġjun subkortikali assoċjat mal- premju u pjaċir fil-mammiferi.

Lezzjoni 2: Żomm Relazzjonijiet Tajba

Mhux biżżejjed li tkun imdawwar biex tkun kuntent, huwa meħtieġ ukoll li tkun nies tajbin. “Mhux biss in-numru ta 'ħbieb li għandek, kemm jekk int f'relazzjoni u kemm jekk le, imma huwa l- kwalità tar-relazzjonijiet mill-qrib tiegħek min jgħodd " jiġbor fil-qosor Robert Waldinger.

Ħsibt li kont sikur mis-solitudni mal-500 ħabib tiegħek facebook ? Studju tal-2013 minn Ethan Kross u kollegi fl-Università ta ’Michigan issuġġerixxa li l-aktar suġġetti konnessi man-netwerk soċjali, iktar kienu diqa⁴. Konklużjoni li kienet kisbet lill-ġgant ta 'Palo Alto biex jiġi deskritt bħala Netwerk “anti-soċjali” f’medja differenti. Mill-2015 nafu li r-realtà hija iktar sottili. L-istess riċerkaturi ddeterminaw li kienet il-passività fuq Facebook li kienet assoċjata ma 'burdata baxxa. Allura m'hemm l-ebda riskju ta 'depressjoni meta tinteraġixxi ma' ħbiebek fuq in-netwerk.

aħjar waħdu milli f'kumpanija ħażina

Robert Waldinger jenfasizza aspett essenzjali ieħor tar-relazzjonijiet, in-nuqqas ta 'kunflitti « żwiġijiet kunflittwali, pereżempju, mingħajr ħafna affezzjoni, huma ħżiena ħafna għal saħħitna, forsi saħansitra agħar mid-divorzju ”. Biex tgħix kuntent u f’saħħtu, aħjar waħdu milli f'kumpanija ħażina.

Biex jivverifika jekk l-għerf popolari hux qed jgħid il-verità, tim ta ’riċerka strieħ fuq waħda mill-karatteristiċi tal-kuntentizza⁵. Aħna nafu li n-nies kuntenti għandhom kapaċità akbar minn nies depressi biex żomm emozzjoni pożittiva. Ir-riċerkaturi għalhekk poġġew elettrodi fuq l-uċuħ ta '116 voluntier sabiex ikejlu t-tul tat-tbissim tagħhom wara stimoli pożittivi. Skematikament, jekk l-elettrodi jiżvelaw tbissima li ddum iktar, nistgħu naħsbu li s-suġġett jippreżenta livell akbar ta 'benesseri, u viċi versa. Ir-riżultati wrew li n-nies esposti għal kunflitti frekwenti fi ħdan il-koppja ppreżentata tweġibiet iqsar għal emozzjonijiet pożittivi. Il-livell ta 'benesseri tagħhom kien, fil-fatt, aktar baxx.

Lezzjoni 3: kun kuntent li tixjieħ aħjar

Il-Professur Waldinger skopra t-tielet ” lezzjoni tal-ħajja ”Billi tħares aktar mill-qrib lejn ir-rekords mediċi ta 'l-irġiel fl-istudju segwit għal 75 sena. Mat-tim tiegħu, huma fittxew il- fatturi li jistgħu jbassru xjuħija kuntenta u b'saħħitha. "Ma kienx il-livell tal-kolesterol tagħhom f'dik l-età li bassar kif se jixjieħu" jiġbor fil-qosor ir-riċerkatur. “In-nies li kienu l-iktar sodisfatti fir-relazzjonijiet tagħhom ta’ 50 sena kienu dawk f'saħħa aħjar fl-età ta '80. "

Mhux biss relazzjonijiet tajbin jagħmluna kuntenti, iżda għandhom effett protettiv reali fuq is-saħħa. Billi ttejjeb it - tolleranza għal uġigħ per eżempju “L-iktar ferħanin koppji rġiel u nisa tagħna rrappurtaw, madwar l-età ta’ 80, li fi ġranet meta l-uġigħ fiżiku kien l-akbar, il-burdati tagħhom baqgħu daqstant kuntenti. Iżda n-nies li ma kinux kuntenti fir-relazzjonijiet tagħhom, fil-ġranet li rrappurtaw l-iktar uġigħ fiżiku, kien agħar minn uġigħ aktar emozzjonali. “

Relazzjonijiet kumplessi mhux biss jipproteġu ġisimna, iżid il-psikjatra "Huma jipproteġu wkoll imħuħna". Fost is-724 parteċipant fl-istudju, dawk li kienu f'relazzjoni sodisfaċenti kellhom Ma © moire "Jaqtgħu" Itwal. Bil-maqlub “Dawk li kienu f’relazzjoni bis-sentiment li ma jistgħux iserrħu fuq xulxin raw il-memorja tagħhom tonqos qabel. ” 

Aħna ilna nafu mill-bidu taż-żmien li il-kuntentizza tinqasam. Allura għaliex għandna tant diffikultà biex napplikawh kuljum? “Tajjeb aħna umani. Dak li nixtiequ huwa soluzzjoni faċli, xi ħaġa li nistgħu niksbu li tagħmel il-ħajja tagħna sabiħa. Ir-relazzjonijiet huma messy u kkumplikati, u l-irbit mal-familja u l-ħbieb la huwa sexy u lanqas glamorous. “

Fl-aħħarnett, il-psikjatra għażel li jikkwota lill-kittieb Mark Twain li qal f'ittra lil xi ħabib, fl-1886 "M'għandniex ħin - daqshekk qasir hija l-ħajja - għat-tilwim, l-apoloġiji, l-animosità u s-soluzzjoni tal-punteġġi. Għandna biss ħin biex inħobbu u mument biss, biex ngħidu hekk, biex tagħmel dan. “