M'hemm l-ebda modi faċli u qosra biex jitilfu l-piż, iżda hemm affarijiet li jtejbu l-metaboliżmu tal-ġisem. Eżerċizzju regolari u rqad biżżejjed għandhom rwol ewlieni f'din il-kwistjoni. Imma tinsiex li hemm numru ta 'prodotti, li l-introduzzjoni tagħhom fid-dieta, ittejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
Aħna nipprovdu lista ta 'prodotti bħal dawn 11, iżda ma ninsewx li dawn huma biss assistenti biex jeħles mill-piż żejjed. Il-problema ma tistax tissolva sempliċement, mingħajr ma jsiru sforzi u tinsa dwar l-attività fiżika.
Bżar jaħraq
It-tipi kollha ta 'bżar jaħraq għandhom il-kapaċità li jistimulaw il-metaboliżmu u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Dawn il-ħwawar fihom kapsajċina, li żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Innotajt li wara platti pikkanti tintefa’ f’deni? Dan huwa r-riżultat ta 'żieda fil-metaboliżmu, li jiżdied b'25% mill-ikel bil-bżar u jibqa' f'dan il-livell sa 3 sigħat.
Ħbub sħaħ: ħafur u ross ismar
Il-ħbub sħaħ huma sinjuri f'nutrijenti u karboidrati kumplessi li jagħtu spinta lill-metaboliżmu billi jistabbilizzaw il-livelli tal-insulina. Il-ħafur, il-quinoa, u r-ross ismar huma sorsi ta 'enerġija fit-tul mingħajr iż-żidiet assoċjati ma' kontenut għoli ta 'zokkor. Il-livelli tal-insulina huma importanti għaliex iż-żieda tagħhom tindika lill-ġisem biex jaħżen ix-xaħam.
Brokkoli
Fih vitamini Ċ, K u A, kif ukoll kalċju - burner tax-xaħam magħruf. Porzjoni waħda ta 'brokkoli tipprovdi n-norma ta' folic acid u fibra, u wkoll saturat il-ġisem b'antiossidanti. Dan huwa l-aħjar prodott ta 'detox fid-dieta.
Sopop
Studju li sar f'Penn State University wera li l-kombinazzjoni ta 'sustanzi solidi u likwidi fis-sopop tnaqqas l-ammont totali ta' ikel li jittiekel, tħaffef il-metaboliżmu u taħraq ix-xaħam.
Te aħdar
Diġà ntqal ħafna dwar il-fatt li l-estratt tat-tè aħdar iżid il-metaboliżmu u huwa wkoll mgħobbi b'antiossidanti li jiġġieldu b'mod attiv ir-radikali ħielsa.
Tuffieħ u lanġas
Studju tal-Università tal-Istat ta’ Rio de Janeiro sab li n-nisa li kielu tliet tuffieħ jew lanġas żgħar kuljum tilfu aktar piż mill-grupp ta’ kontroll. Il-vantaġġ huwa d-disponibbiltà wiesgħa ta 'tuffieħ u lanġas organiku.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Mit-tewm sal-kannella, il-ħwawar kollha huma l-aħjar mod biex iżżomm il-metaboliżmu tiegħek għoli. Ħwawar pikkanti bħal bżar iswed, żerriegħa tal-mustarda, basla u trab tal-ġinġer huma speċjalment effettivi. Ix-xjentisti Kanadiżi jsostnu li l-ħwawar jgħinu lin-nies jaħarqu 1000 kaloriji aktar kuljum minn dawk li jieklu ikel mhux pikkanti.
Citrus
Il-grejpfrut u frott taċ-ċitru ieħor jgħinuna naħarqu xaħam. Dan huwa dovut għall-kontenut għoli ta 'vitamina Ċ, li twitti l-ispikes ta' l-insulina.
Ikel Għoli fil-Kalċju
Studju li sar fl-Università ta’ Tennessee wera li n-nies li rċevew 1200-1300 mg ta’ kalċju kuljum tilfu d-doppju tal-piż. Biex nibdew il-metaboliżmu tagħna, għandna bżonn nieklu ikel li huwa rikk fil-kalċju. Jekk il-kalċju huwa defiċjenti fl-ikel, supplimenti bħal calcium orotate huma rakkomandati.
Ikel b'ħafna omega-3
L-aċidi grassi Omega-3 jagħmlu xogħol eċċellenti biex iżidu l-metaboliżmu. Huma jnaqqsu l-produzzjoni tal-ormon leptin. Ġrieden tal-laboratorju b'livelli baxxi ta 'leptin kellhom metaboliżmi aktar mgħaġġla. Sorsi ta 'aċidi grassi omega-3 huma ġewż, żrieragħ, qanneb u żjut taż-żerriegħa tal-kittien.
Ilma pur
Għalkemm l-ilma mhuwiex meqjus bħala ikel, isaħħaħ il-metaboliżmu. L-ilma tax-xorb iħaffef il-ħruq tax-xaħam, kif ukoll irażżan l-aptit u jneħħi t-tossini.
Tixrobx luminata karbonizzata u xorb enerġetiku. Għalkemm fihom il-kaffeina, li tagħti spinta, mhux se jgħinuk titlef il-piż u ttejjeb il-metaboliżmu. Meta tiekol l-ikel li huma elenkati f'dan l-artikolu, għandek bżonn tomgħod l-ikel sewwa, li jgħin id-diġestjoni. Irqad biżżejjed, evita kemm jista' jkun stress. Iffoka fuq il-kardjo. Perjodikament naddaf il-kolon, il-fwied u l-bużżieqa tal-marrara. Dan se jtejjeb kemm il-metaboliżmu kif ukoll is-saħħa ġenerali.