Jekk għadek kif bdejt fit-triq li tagħti l-prodotti tal-annimali, u m'intix qed tirnexxi immedjatament, allura dawn il-pariri jgħinuk issib it-triq it-tajba.
Jekk trid bidla kbira fl-istil tal-ħajja, tista’ tkun għaġġla wisq jekk tħossok imwarrab, għajjien, jew megħlub. Aqta 'l-laħam aħmar, imbagħad aqta' kompletament, imbagħad ibda l-proċess bit-tiġieġ u l-ħut, il-ħalib u l-bajd. Introduċi ikel ġdid fid-dieta tiegħek fl-istess ħin. Xi drabi matul is-snin ikun hemm varjazzjonijiet bejn il-veġetarjaniżmu u l-ikel tal-laħam, u dan huwa normali. Jekk verament trid ikel tal-annimali, tista 'tiekol ftit u terġa' taħdem fuq it-tranżizzjoni għall-veġetarjana.
Kul kemm jista 'jkun ikel organiku. Ikel bħal dan jista 'jkun aktar għali, iżda huwa aktar fit-togħma u aktar nutrittiv. Inti mhux se tkun ivvelenat minn pestiċidi u erbiċidi.
Ixtri ktieb dwar in-nutrizzjoni veġetarjana. Għandu jinkludi informazzjoni dwar l-ingredjenti, pariri bażiċi dwar it-tisjir, u varjetà ta 'riċetti faċli.
Tixtrix ħażniet kbar. M'għandekx għaġla biex tixtri tipi ġodda ta 'prodotti sakemm tkun taf dak li tixtieq u sibt fornituri tajbin u kost-effettivi.
Evita zokkor, fast food u xorb sintetiku. Il-veġetarjani għandhom jieklu ikel nutrittiv. Kun żgur li tieħu l-vitamini u l-minerali kollha li għandek bżonn u li d-dieta tiegħek hija bilanċjata.
Għandek bżonn tixrob ħafna ilma. Dan se jgħin id-ditossifikazzjoni u se jgħin biex iċċaqlaq il-materja prima mill-esofagu. Ixtri mill-inqas filtru tal-ilma tal-vit mhux għali. Soft drinks, anki jekk huma mhux ħelwin u dekaffeinati, fihom ħafna ingredjenti ta 'ħsara bħal ħlewwiet artifiċjali, togħmiet, kuluri u preservattivi. Id-dijossidu tal-karbonju jinterferixxi wkoll mal-proċess tad-diġestjoni. Kuntrarjament għat-twemmin popolari, m'għandekx bżonn tixrob erba' tazzi ħalib kuljum – hemm sorsi aħjar ta 'kalċju u proteini, b'inqas xaħam saturat.
Għandek bżonn tisma 'ġismek. Ġuħ, għeja, depressjoni, ċrieki taħt l-għajnejn, tbenġil - dan kollu jista 'jindika defiċjenza ta' vitamini u minerali, reazzjonijiet allerġiċi, u disturbi diġestivi. Dieta veġetarjana m'għandhiex iġġiegħlek tħossok dgħajjef jew għajjien, għalhekk huwa aħjar li tara tabib. Mill-mod, ħafna tobba jagħtu parir kontra dieta veġetarjana, iżda dan huwa għaliex jafu ftit dwarha.
Żomm 'il bogħod minn dieti estremi, għall-inqas sakemm tkun ksibt esperjenza fix-xiri u l-preparazzjoni tal-ikel.
9. Tinkwetax. Ikel mill-pjanti jieħu ftit biex jidraw. Imma għandek tħossok mimli u mhux tiekol iżżejjed - dan jinterferixxi mad-diġestjoni u żżid liri żejda. Huwa utli li niftakru dak li konna mgħallma fit-tfulija: – Kul tliet darbiet kuljum – Tomgħod sew l-ikel Kun żgur li l-ġisem jirċievi proteini minn diversi sorsi kuljum – ġewż, legumi, qamħ sħaħ. Jekk inti veġetarjana, tistrieħx fuq bajd u prodotti tal-ħalib. Ipprova qmuħ differenti, ħaxix frisk, u kombinazzjonijiet ġodda ta 'ikel. 10. Igawdu l-ikel tiegħek! Tikolx dak li ma tħobbx. Il-veġetarjani għandhom għażla suffiċjenti ta 'ikel disponibbli biex jissodisfaw it-togħma u l-ħtiġijiet nutrittivi ta' kull individwu. Tikolx ikel sempliċement għax ikun b'saħħtu jew trendy. Allura ... tiekol mod tiegħek, iżda bil-għaqal.