Il-pjanijiet Grandiose biex jitilfu l-piż u jsibu ħeffa fil-ġisem jistgħu jibdew jiġu realizzati b'pass żgħir iżda ċert - biex tibni r-relazzjoni t-tajba ma 'l-ilma.
Regola 1. Ibda l-ġurnata tiegħek b'tazza ilma fuq stonku vojt. Tista 'żżid porzjon ta' lumi jew ġinġer.
Regola 2. Ixrob tazza ilma waħda jew tnejn qabel kull ikla. Fi 15-20 minuta.
Regola 3. Waqt l-ikel, aħselx l-ikel bl-ilma, tinterferixxix mal-proċess naturali tad-diġestjoni.
Regola 4. Wara li tiekol, tixrobx ilma għal siegħa jew sagħtejn.
Regola 5. Ixrob aktar minn 2 litri ta 'ilma nadif kuljum. Jew 8-10 nuċċalijiet.
Biex tikkalkula l-aħjar ammont ta 'ilma li għandek bżonn tixrob kuljum, WHO tirrakkomanda li tuża l-formuli li ġejjin: għall-irġiel - piż tal-ġisem x 34; għan-nisa - piż tal-ġisem x 31.
Regola 6. Ixrob biss ilma sħun. L-ilma kiesaħ mhuwiex adattat - ma jiġix assorbit immedjatament, il-ġisem jeħtieġ ħin u enerġija biex "isaħħnu".
Regola 7. Ixrob ilma purifikat u mingħajr gass. Huwa tajjeb ukoll li tixrob ilma li jdub - biex tagħmel dan, iffriża l-ilma bbottiljat u ħallieh jiddewweb.
Regola 8. Ixrob l-ilma bil-mod, b’sips żgħar.
Regola 9. Dejjem żomm quddiem għajnejk, fuq il-mejda, fil-portmoni, flixkun ilma tax-xorb.
Regola 10. Ixrob tazza ilma nadif qabel torqod.
Id-dieta tal-ilma hija kontra-indikata f'mard assoċjat mas-sistema urinarja u l-qalb, fil-pressjoni għolja u d-dijabete. Ukoll, din id-dieta mhix rakkomandata għal nisa tqal. Dawk li diġà huma obeżi għandhom joqogħdu attenti dwaru: b'livell għoli ta 'insulina fid-demm, tista' tiżviluppa edema.