10 sinjali li juru li int stressat wisq (li forsi ma tafx)

Illum qed nittrattaw l-affarijiet tqil: l-istress. Biex inqisu l-affarijiet b'mod ċar: hawn se nitkellem miegħek dwar stress kroniku, taf, dan il-ħabib li joqgħod b'mod permanenti f'rasek biex iħassar il-ħajja tiegħek ta' kuljum.

Stress akut, dak li għandna qabel data, eżami, diskors, avviż importanti... dak huwa stress tajjeb! Ah il-griżmejn niexfa qabel orali, il-ftit dijarea qabel kitba, it-tapit li jinġarr għal bewsa... Kważi kont nitlifha!

Mela ejja nerġgħu lura għall-istress kroniku diżgustanti tagħna. Hawn huma l-10 sinjali li inti wisq stressat. Jekk tirrikonoxxi lilek innifsek fil-qosor f'postijiet, tippanikjax, jiġri. Jekk, min-naħa l-oħra, huwa r-ritratt kollu tiegħek li npinġi quddiem għajnejk, ikollok taħseb biex tagħmel xi ħaġa.

1- Tensjoni tal-muskoli

Meta tkun enfasizzat, ġismek jipprova "jirreaġixxi" għal din it-theddida esterna li jipperċepixxi. Il-muskoli tiegħek għalhekk jibagħtu sinjal ta’ twissija, b’mod partikolari permezz tal-adrenaline rushes li għandhom l-effett li jikkuntrattaw il-muskoli tiegħek b’mod eċċessiv, biex jitolbuhom mingħajr raġuni valida.

L-uġigħ jista 'jkun kontinwu kif ukoll jidher f'qċaċet li jaqtgħu, jiddependi min-nies. L-għonq, id-dahar u l-ispallejn huma l-ewwel li jiġu affettwati.

2- għeja omnipresenti

L-istress huwa test partikolarment diffiċli għall-ġisem li se jkollu jissielet kontinwament biex jimbuttah lura. Fi kliem sempliċi, mhux se jkollu ħin biex jerġa 'jiċċarġja l-batteriji tiegħu u l-pass tas-soltu tal-ħajja tiegħek se jidher insupportabbli.

Allura meta tkun stressat, huwa komuni li tkun eżawrit fl-aħħar tal-ġurnata, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Jekk l-istress tiegħek huwa relatat max-xogħol, skonnessjoni temporanja hija rakkomandata ħafna biex tevita burnout.

3- disturbi fl-irqad

Diffiċli biex torqod meta tkun eżawrit u toħlom biss bis-sodda tiegħek, sorprendenti hux? Biex ngħid il-verità mhux daqshekk. Il-mewġa ewlenija ta 'rqad ta' mistrieħ hija attakkata direttament mill-cortisol, ormon imnixxi mill-istress.

Mela jekk għandek problemi biex torqod, speċjalment fit-tieni parti tal-lejl, m'hemmx għalfejn tfittex aktar.

Biex taqra: 3 personalitajiet tossiċi li trid tkun taf

4- Disturbi fl-ikel u fid-diġestjoni

Bħala riżultat ta 'trawma, telf ta' aptit quddiem l-istress jinkorpora r-rifjut tal-ġisem tiegħek li jikkopera, li jaċċetta sitwazzjoni li tweġġgħu. Huwa fuq strajk tal-ġuħ.

Il-livell tad-diġestjoni mhuwiex aħjar: sentimenti ta' nefħa, stitikezza... madankollu dawn l-effetti jitħassru faċilment jekk tibla' ħafna fibra, tixrob massimu (ilma, nispeċifika) u tipprattika ftit sport kuljum.

5- Problemi tal-qalb

L-istress iżid il-pressjoni tad-demm tiegħek, xi drabi għal pressjoni għolja. Ir-riskju ta 'attakk vaskulari tal-qalb imbagħad jiżdied għaxar darbiet. Il-kolesterol huwa affettwat ukoll: LDL, imsejjaħ kolesterol ħażin, jiżdied filwaqt li tajjeb (HDL) għandu tendenza li jonqos, minħabba modifika tal-lipidi (strutturi ffurmati minn lipidi waqt l-assemblaġġ tagħhom).

6- Tnaqqis fil-fakultajiet konjittivi tiegħek

Stress ripetut iwassal għal infjammazzjoni tal-moħħ, b'mod aktar partikolari tal-hippocampus, li huwa direttament responsabbli għall-memorja.

Barra minn hekk, ossessja moħħok, u tagħmlek inqas attent għad-dinja ta 'barra: titlef il-konċentrazzjoni, tagħmel żbalji frekwenti fix-xogħol tiegħek u tirdoppja l-goffaġni tiegħek.

B'mod ġenerali, int inqas produttiv u effiċjenti peress li moħħok qatt ma jkun iddedikat għal kollox għal dak li qed tagħmel.

7- Irritabbiltà, rabja u tibdil frekwenti fil-burdata

L-ebda xortih, dan l-istess hippocampus huwa wkoll responsabbli għal parti mill-funzjoni "emozzjonijiet" tal-moħħ. Irritazzjoni għalhekk tikkawża ċerta instabbiltà emozzjonali fik. Kwalunkwe emozzjoni tidher dritta minn film ta’ azzjoni jew kummiedja romantika!

It-tranżizzjoni mid-daħk għad-dmugħ hija għalhekk pjuttost komuni, kif inhuma splużjonijiet ta’ rabja u nervożiżmu ta’ kull tip. Kemm ipersensittivi kif ukoll execrable, inti rigal żgħir reali għal dawk ta 'madwarek.

Biex taqra: Il-biki ħafna huwa sinjal ta’ saħħa mentali

8- Id-dehra jew l-iżvilupp ta’ imġieba ta’ vizzju

Huwa indikatur pjuttost affidabbli u faċilment osservabbli fi kwalunkwe utent ta 'sustanzi vizzju. Tabakk, alkoħol iżda wkoll junk food u logħob tal-azzard b'mod partikolari.

Il-proċess huwa kif ġej: moħħok, konxju mill-istat tiegħu ta’ ħażin, ifittex li jaħrab, li jogħġobk. Tiżola lilek innifsek f'xi ħaġa li tassimila mal-benesseri billi żżid konsiderevolment il-konsum tagħha. Oqghod attent!

9- Tnaqqis fil-libido

Moħħek m’għadux jippermetti lilu nnifsu dawn il-mumenti ta’ pjaċir, dawn iż-żgħar eċċitament tal-ħajja. Il-libido jiekol fuq il-fantasiji tagħna. Madankollu, inħallu lilna nfusna jkollnaha biss meta nħossuna sikuri u paċifiċi.

Fi kliem sempliċi, hija daqsxejn bħall-piramida ta 'Maslow, li kull skaluna tagħha titla' meta tkun akkwistata dik ta 'qabel. Jekk il-kranju tiegħek huwa ffissat fuq kwistjonijiet ewlenin, qatt mhu se jieħu l-pass li jmiss u int se jeħel fuq l-istress tiegħek.

10- Telf tal-ferħ tal-għajxien

Sfortunatament għalik, salvajt l-agħar għall-aħħar (għalkemm il-libido kien konkorrent serju). Stress akkumulat fit-tul jista 'jwassal għal xi ħaġa saħansitra aktar ta' ħsara: dipressjoni.

Il-bidu tiegħu huwa l-irtirar fih innifsu, it-telf tal-ferħ tal-għajxien. Li tqum huwa aktar u aktar diffiċli u li tidħaq isir sfida reali.

Bħala konklużjoni, is-sintomi huma ta 'kull tip: fiżiċi, psikoloġiċi u konjittivi. L-iżvantaġġ huwa li ħafna minn dawn is-sintomi jinfluwenzaw lil xulxin, li jagħmilha diffiċli biex tirkupra. Jekk issib ruħek tal-biża 'f'dawn il-punti kollha, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tidentifika s-sors tal-istress tiegħek.

Xogħol, familja, saħħa, flus?

B'mod ġenerali, l-ebda ħtieġa li nħarsu 'l bogħod ħafna, b'dawn l-4 oqsma aħna malajr noqogħdu madwar l-istress. Fi kwalunkwe każ, taqtax qalbek u sforza lilek innifsek biex tirreaġixxi, huwa ftit ftit li nitilgħu l-inklinazzjoni.