U m'hemm l-ebda raġuni biex timxi immedjatament lejn iċ-ċentru tal-fitness, u, tferra 'l-għaraq u tisħet oġġetti intelliġenti, iġbed il-biċċiet tal-ħadid. Naqbel, l-għażla hija enormi - żfin, yoga, Pilates u arti marzjali, ġiri u mixi jew ċikliżmu. Il-ħaġa prinċipali hija li tieħu l-ewwel pass, u għada - it-tieni, li ġeneralment ikun ħafna aktar diffiċli. Ir-raġunijiet biex tibda tiċċaqlaq huma differenti għal kulħadd, iżda ħafna huma simili.
# 1: kunfidenza fihom infushom. Għamiltha! Hemm raġuni biex tiċċelebra u tħobb lilek innifsek. L-ewwelnett, int għelibt l-iskużi u l-iskużi kollha tiegħek, u t-tieni, tagħmlu għalik innifsek u b'kura tiegħek innifsek. Illum m'għadekx il-persuna li kont ilbieraħ, u għada tkun aħjar mil-lum. Kull kisba tnissel kburija u kunfidenza.
# 2: ferħ u enerġija. Kwalunkwe attività fiżika u mixjiet iġibu għeja pjaċevoli, iżda wara tkun mimlija enerġija (kalorizzatur). Ħafna nies jużaw dan meta jagħmlu eżerċizzju filgħodu. Il-ġiri huwa t-tisħiħ daqs kikkra kafè. Waqt sforz fiżiku, il-ġisem jipproduċi b'mod intensiv endorphins - garanzija ta 'qawwa, enerġija u burdata eċċellenti.
# 3: irqaq u tajjeb. Jekk qed tgħodd il-kaloriji u tikkontrolla l-PJU tiegħek, l-eżerċizzju jgħinek taħraq ix-xaħam. Barra minn hekk, dawk li jibdew fl-ewwel xhur ta 'taħriġ jistgħu fl-istess ħin jaħarqu xaħam u jsaħħu t-tessut tal-muskoli. Raġuni oħra biex tibda titlef il-piż b'mod korrett!
# 4: Immunità qawwija. In-nies imħarrġa għandhom it-tendenza li jkunu inqas suxxettibbli għall-irjiħat u l-infezzjonijiet. L-eżerċizzju jaħdem għal ġismek fit-tul. Immedjatament wara t-taħriġ, l-immunità tonqos, imma jekk teżerċita regolarment u tiekol dieta bilanċjata, allura tassorbi aħjar in-nutrijenti u tikseb reżistenza għall-viruses.
Nru 5: id-diġestjoni hija normali. Eżerċizzju regolari u drawwiet tal-ikel itejbu l-kompożizzjoni tal-ġisem, il-proċessi metaboliċi u d-diġestjoni. Aktar ma ddum teżerċita u iktar ma tkun irqiq, aħjar ġismek jirreaġixxi għan-nutrijenti mill-ikel. B’mod partikolari, l-ippurgar jitjieb, hemm ħeffa wara li tiekol, tiżdied is-sensittività għall-insulina, u jsir iktar faċli biex tikkontrolla l-aptit.
Nru 6: qalb b’saħħitha. Fl-era tagħna ta 'statistika deprimenti ta' mard kardjovaskulari, l-isport huwa stimulant kardjo eċċellenti. Skond il-WHO, anke 150 minuta ta 'kardjo fuq magni jew eżerċizzji ta' piż tal-ġisem se jkunu prevenzjoni eċċellenti ta 'mard tal-qalb.
Nru 7: qagħda uniformi. Ix-xogħol sedentarju u l-karozzi saru l-kawża ta 'disturbi fil-qagħda. Stil ta 'ħajja sedentarja jwassal għal dgħjufija fil-muskoli, ipertoniċità jew atrofija tal-muskoli skeletriċi, li twassal għal kurvatura tas-sinsla u l-iżvilupp ta' mard tas-sistema muskuloskeletali. Iddritta spallejk, ras 'il fuq - u ejja!
Nru 8: reżistenza għall-istress. Billi tagħti ġismek ammont raġonevoli ta 'stress, tnaddaf moħħok minn ħsibijiet negattivi. L-eżerċizzju jfixkel, iġiegħel lill-ġisem jirrilaxxa l-endorfini, jistimula l-produzzjoni ta 'newroni li jirregolaw l-ansjetà, u jżidu r-reżistenza tiegħek għall-istress.
Nru 9: ras ċara. Billi tissaturja d-demm bl-ossiġnu, tagħti lill-moħħ inċentiv biex jaħdem b'mod aktar produttiv (kalorizzatur). Dan kollu dwar in-newroni li huma prodotti mill-moħħ b'reazzjoni għall-attività fiżika. Iktar ma tkun attiv, aħjar taħseb.
# 10: Ħajja twila u kuntenta. Mhu l-ebda sigriet li nies dgħif u tajbin li jeżerċitaw ruħhom iħossuhom aħjar, għandhom attitudni pożittiva, u jgħixu ħajja twila.
Aħna għażilna biss għaxar raġunijiet biex nibdew inħarrġu, kull waħda żżid aktar minn tużżana ħsibijiet u raġunijiet mal-lista. Kollha kemm huma, u l-iktar importanti - aħna nfusna - ta 'min inneħħu l-istess ħmar minn fuq is-siġġu!