Il-prevenzjoni tal-proċess tax-xjuħija hija impossibbli, imma li tnaqqasha u tnaqqas is-sintomi tal-ġilda, ittejjeb it-ton tagħha, hija biċċa xogħol pjuttost realistika. Aħna diġà ktibna dwar liema ikel jisirqu liż-żgħażagħ minn ġildna. Illum ejja nitkellmu dwar l-ikel il-helpers.
Ikel li huwa antiossidanti qawwija li fihom żjut naturali, minerali u vitamini meħtieġa għat-tiġdid taż-żgħażagħ.
tadam
It-tadam fih lycopene u karotenojdi; dawn is-sustanzi jipproteġu l-ġilda mill-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx dirett, li jaġixxi b'mod aggressiv fuq il-ġisem tiegħek. Biex tikseb il-benefiċċji massimi tat-tadam, għandhom ikunu soġġetti għal trattament bis-sħana. Il-meraq tat-tadam u z-zalza tat-tadam għandhom ikunu fil-menu tiegħek regolarment. Għandek tixtri prodott naturali mingħajr melħ, zokkor u preservattivi miżjuda, jew issajjar lilek innifsek.
qara ħamra
Żerriegħa tal-qara ħamra - sors ta 'żingu, triptofan, u aċidi grassi polyunsaturated. L-użu tagħhom għandu effett pożittiv fuq l-elastiċità tal-ġilda u l-kapaċità tagħha li tirkupra minn korrimenti u qatgħat. Iż-żingu jipproteġi l-ġilda mid-dawl UV, twitti t-tikmix, u jnaqqas l-infjammazzjoni: żerriegħa tal-qara ħamra - għodda kbira fil-ġlieda kontra l-akne, ekżema, u telf ta 'xagħar. Grazzi għat-tryptophan, torqod aħjar, u l-ġilda tiegħek tidher mitmugħa u mistrieħa.
Lewż
Lewż huwa rikk fil-flavonoids, vitamina E, L-arginine, aċidi grassi polyunsaturated. Ix-xaħmijiet u l-antiossidanti, li huma assimilati perfettament, se jagħmlu l-ġilda tiegħek suppli u twitti l-linji fini u t-tikmix. Żomm f'moħħok li għandek tiekol lewż flimkien mal-qoxra. Huwa s-sors primarju ta 'nutrijenti. L-arginina hija sustanza li ssaħħaħ il-vini u tagħmel il-kulur tal-ġilda aktar uniformi.
Ħut xaħmi
Ħut aħmar, abjad u żejtni bħal sardin, aringi, kavalli u salamun huma sorsi ta 'aċidi grassi omega-3. Jekk dejjem se tinkludi fid-dieta ta 'ħut bħal dan, l-infjammazzjoni tal-ġilda tonqos, id-dwiefer ma jibqax fraġli, ix-xagħar ma jaqax, u t-tikmix fuq il-wiċċ jidher ħafna aktar tard u inqas.
Kawkaw u ċikkulata
Il-flavonoids misjuba fil-kawkaw u ċ-ċikkulata skura għandhom effett anti-infjammatorju u jgħinu lill-ġisem jiġġieled kontra r-radikali ħielsa - l-effett ta ’ħsara ta’ l-ambjent, li jwassal għal tixjiħ prematur u għal tixjiħ tal-ġilda. Ukoll, tinsiex dwar il-ħila taċ-ċikkulata li żżid il-burdata tiegħek.
Lemon
Sors ta 'vitamina Ċ, żjut, antiossidanti, aċidi, u flavonoids. Il-lumi se żżid b'mod sinifikanti r-reżistenza tal-ġisem għal influwenzi esterni u taġġusta l-aċidità. Għalhekk, it-tossini se jitneħħew b'mod aktar effiċjenti, inaddfu l-pori tal-ġilda, u jagħmluha tidher aktar b'saħħitha.
tursin
It-tursin fih ukoll ħafna vitamina Ċ u klorofilla u karotenojdi myristicin. Hija aġent anti-infjammatorju tajjeb u antiossidant li jipproteġi ċ-ċelloli fil-ġisem tagħna minn effetti ta 'ħsara. It-tursin huwa involut fil-produzzjoni tal-glutathione, li huwa responsabbli għaż-żgħażagħ. Ukoll, din il-ħdura nefħa u tnaddaf id-demm.
Pitravi
Dan l-għerq huwa importanti ħafna għall-organiżmu Matur. Hemm ħafna fibra solubbli, potassju, folic acid, kolin, karotenojdi u aċidu hyaluronic. Wara li tiekol pitravi tossini tajba l-demm huwa purifikat u ossiġenati ġilda.
għeruq ġinġer
Dan il-kondiment pikkanti huwa għani fiċ-ċineol, citral a, il-gingerol. Il-ġinġer huwa antibatteriku, jgħin fl-infjammazzjoni, u jippromwovi l-fejqan tal-feriti u r-restawr tal-ġilda bil-ħsara. Il-ġinġer jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u d-diġestjoni tipprovdi lill-ġilda bl-ossiġnu.
Butir
Iż-żejt huwa sors ta 'vitamini A, D, E, CLA (aċidu linolejku konjugat), u xaħam utli tal-annimali. Ix-xaħmijiet huma importanti għall-funzjoni u l-kundizzjoni xierqa tas-sistema immunitarja tal-ġilda, u jissaturawha bl-umdità. Il-butir huwa utli għall-qalb, il-moħħ, l-assorbiment tal-kalċju, u jgħin fil-bini tal-muskoli.
Kun f'saħħtek!