Werrej
Matul is-snin, il-ġisem tagħna jgħaddi minn ħafna bidliet - jintlibes, jixjieħ u jgħib. Dan il-proċess huwa assolutament naturali u jista 'jiġi traċċat f'kull speċi bijoloġika, għalhekk ma nistgħux nipprevjenuh. Madankollu, huwa fis-setgħa tagħna li nħaffu jew innaqqsu t-tixjiħ bid-dieta, l-istil tal-ħajja u l-ħsieb tagħna. Naturalment, ħafna nisa jagħtu tort lil "ġeni ħżiena" għal tixjiħ prematur, kif ukoll xogħol stressanti u għamla ħażina. Iżda l-għerq tal-ħażen irid jiġi mfittex ħafna aktar fil-fond, jiġifieri fil-proċessi naturali fil-ġisem.
Hawn taħt inħarsu lejn 10 drawwiet ħżiena tan-nisa li jġibu x-xjuħija u jilbsu ġisimna.
10 Użu ta' Scrubs
Nisa ta 'fiduċja jemmnu f'reklamar qawwi u regolarment inaddfu l-ġilda tagħhom bi Scrub li joborxu. L-abbuż minnha aktar minn darba fil-ġimgħa jwassal għal ħsara lis-saff ta 'fuq tal-ġilda - l-epidermide, li twassal għal ksur tal-funzjoni protettiva u secretorja tagħha. Bħala riżultat, il-ġilda tipproduċi xaħam b'mod eċċessiv, tissikka, u t-tan huwa irregolari. Jekk kellu l-iżgħar ħsara jew raxx, allura tali "grif" iwassal għat-tixrid ta 'infezzjoni, l-emerġenza ta' fokus ġodda. L-istess japplika għall-qxur tal-frott, li l-abbuż tiegħu jista 'jikkawża ħruq kimiku qawwi, u jekk ma jitfejjaqx kif suppost, jista' jħalli ċikatriċi. Għall-kura, agħżel Scrub ġentili b'brix moderat jew baxx. Għandu jqaxxar bil-mod l-istratum corneum, u ma jweġġa 'tessut b'saħħtu.
9. Jinjora l-isport
Hekk kif qed jixjieħu, ħafna nisa jieqfu mill-isports, jistrieħu fuq diversi massaġġi, drenaġġ limfatiku u plasmolifting. Dawn il-proċeduri kollha huma ċertament effettivi, iżda jaġixxu lokalment fuq ċerti saffi ta 'tessut, filwaqt li l-isport jippermettilek issaħħaħ il-muskoli u l-ligamenti, il-ġogi, is-sistema muskuloskeletali, u wkoll ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'ħafna sistemi interni (inkluż iż-żona pelvika, li hija importanti). mal-menopawsa). Naturalment, fl-età ta '40, is-saħħa m'għadhiex dak li hi ta' 20, toqros, tikklikkja, akkumulazzjoni ta 'melħ u sensazzjonijiet ta' wġigħ jistgħu jiġu osservati, speċjalment jekk injorajt l-edukazzjoni fiżika ħajtek kollha. Madankollu, mhu meħtieġ xejn li taqbeż fuq il-passi b'dumbbells tqal u ċowk fuq il-kardjo. Tista 'żżomm figura rqiqa u atletika bl-għajnuna ta' Pilates u yoga - prattiċi kalmi li jippermettulek tistira u ssaħħaħ il-muskoli sew, nifs ġdid lill-ġisem. Mixjiet twal, żfin, logħob fuq il-bajja u water aerobics huma wkoll effettivi.
8. Nuqqas ta 'rqad
Is-somnologi huma għajjien li jikkonvinċu lill-persuna medja li mill-inqas 7 sigħat ta 'rqad tajjeb huma meħtieġa biex jirrestawraw il-ġisem. In-nuqqas ta 'rqad iwassal għal telf ta' enerġija, li kontrih nibdew kumpens ħżiena għas-saħħa fil-forma ta 'kafè ta' filgħodu u ikel ħelu b'ħafna kaloriji. Inkella, aħna se sempliċiment kollass mingħajr saħħa. Waqt l-irqad bil-lejl, jiġi prodott il-melatonin, sustanza li tipprevjeni t-tixjiħ. Mingħajr ma nieħdu biżżejjed irqad, nibblukkaw is-sinteżi tagħha, u saħansitra niksbu dgħjufija, ebusija tal-muskoli u dehra diqa: ġilda pallida, ċrieki taħt l-għajnejn, nuqqas ta 'shine fl-għajnejn. Il-piż żejjed u l-ġilda niexfa huma wkoll ir-riżultat tal-jet lag, peress li s-sistemi m'għandhomx ħin biex jistrieħu u jirriġeneraw.
7. Ftit ħaxix u frott
L-adulti dejjem aktar jippreferu platti sekondarji tqal u laħmijiet, sopop b'brodi qawwija, sandwiches, pasti u snacks malajr. Jew minħabba nuqqas ta 'ħin u finanzi, jew minħabba kwalitajiet gastronomiċi modesti, l-ikel tal-pjanti qed jisparixxi fl-isfond. Skont xi rapporti, sa 80% tal-popolazzjoni adulta tirċievi inqas fibra tad-dieta, xaħmijiet veġetali u proteini li jistgħu jipprovdu frott, berries, ħxejjex u ġewż. Iżda l-antiossidanti fil-kompożizzjoni tagħhom ineħħu r-radikali ħielsa, nifs ġdid iċ-ċelloli interni, inkluż it-tessut tal-ġilda tagħna.
6. Mhux tixrob tè aħdar
In-nisa Ġappuniżi jżommu l-figura graceful tagħhom u l-wiċċ żagħżugħ bħal pupa għal żmien twil preċiżament minħabba li hemm kultura tat-te fil-pajjiż. Huma brew weraq ħodor naturali u fjuri ta 'pjanti, biċċiet ta' frott, għall-kuntrarju ta 'boroż tat-te moderni bit-togħma bi trab tal-ħaxix ta' grad baxx. Tè aħdar naturali jinkludi kahetins, tannini, kaffeina u antiossidanti, li jippermettilek tnaddaf sew il-ġisem ta 'tossini, radikali, melħ ta' metalli tqal u tossini. Il-konsum regolari ta 'xarba naturali jiżgura t-telf ta' piż żejjed, spinta ta 'enerġija u vigor, kif ukoll tiġdid intern.
5. ħafna Saħara
L-abbuż ta 'zokkor granulat industrijali u ħelu tal-ħelu magħha jwassal għal sett ta' piż żejjed tal-ġisem, deterjorazzjoni tas-snien u dbiel tal-ġilda. Esternament, dan jista 'jimanifesta ruħu bħala ftit snin żejda. Fl-isfond tal-użu taz-zokkor, tiżviluppa glycation - il-glukożju jingħaqad mal-kollaġen fil-ġilda u jinnewtralizzah, li jwassal għal nefħa, ċrieki taħt l-għajnejn, żieda fin-numru ta 'tikmix, tkabbir tal-pori, u telf ta' elastiċità. Żieda taz-zokkor fid-demm mhix biss riskju ta 'dijabete, iżda wkoll infjammazzjoni ta' dermatite u akne fl-isfond ta 'ġilda xotta relatata mal-età.
4. Ftit ilma
Iżda l-konsum tal-fluwidu, għall-kuntrarju, għandu jiżdied. Qed nitkellmu dwar ilma tajjeb għas-saħħa - kull mara trid tixrob madwar 5 tazzi kuljum. Id-deidrazzjoni tnaqqas ir-riġenerazzjoni u l-metaboliżmu, it-tiġdid taċ-ċelluli u s-sostituzzjoni b'dawk iżgħar, li b'riżultat ta 'dan il-persuna tidher anzjani fid-dehra. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'ilma jwassal għal nixfa tal-ġilda, telf tat-turgor tagħha, li b'riżultat ta' dan jidher sags u t-tikmix tal-età. Poġġi karaffa ilma f'post li jidher u xrob tazza kull darba li tgħaddi minn hemm. Dan se tnaddaf il-ġisem ta 'tossini u veleni, jirrestawra l-lewn naturali u t-ton ta' l-epidermide.
3. Abbuż mill-alkoħol
Mhuwiex sigriet li l-alkoħol ċelluli niexfa, u dan iwassal għal waqfien fir-riġenerazzjoni u tixjiħ prematur. Huma jnaqqsu wkoll il-livell ta 'antiossidanti li jipprovdu metaboliżmu tat-tessuti u jiġġieldu r-radikali ħielsa. Bħala riżultat, is-sintesi tal-kollaġen tonqos, u l-ġilda tirreaġixxi bid-dehra ta 'tikmix, jingħalaq u nefħa severa. L-ewwelnett, ġilda pallida u għajjien b'sinjali ta 'nuqqas ta' ton tibda turi l-età. Fl-isfond tal-użu ta 'xorb alkoħoliku, iseħħ ukoll mard tal-epidermide: rosacea, akne, akne, dermatite, eċċ.
2. Ħafna kafè
Din ix-xarba hija aħjar mill-alkoħol, iżda għandha wkoll effett fuq il-vini u l-kundizzjoni tal-ġilda. Ix-xjentisti, madankollu, qed jargumentaw jekk il-kaffeina ttawwalx jew tqassarx il-ħajja taċ-ċelloli tagħna. Doża utli hija tazza żgħira ta 'kafè naturali mhux qawwi mingħajr sustanzi li jtejbu t-togħma u togħmiet (l-ebda 1 f'3). U l-abbuż iwassal għal tixjiħ prematur, deidrazzjoni, deterjorazzjoni tal-ġilda u tax-xagħar, id-dehra ta 'sagging u t-tikmix. Iva, u l-enamel jintlibes, jakkwista lewn isfar ikrah.
1. Konsum eċċessiv ta 'ikel moqli
Żejt veġetali industrijali, laħam moqli u prodotti oħra b'"qoxra" iwasslu għal gagazza tal-ġisem, iżidu l-livell ta 'kolesterol ħażin, li jagħmilha diffiċli biex id-demm jgħaddi lejn it-tessuti. Ikel ħżiena għas-saħħa jwassal għal indiġestjoni u assorbiment, tnaqqis fil-metaboliżmu, li huwa rifless fid-dehra, u jaċċellera tixjiħ. Barra minn hekk, il-passjoni għall-moqli tiddevja l-attenzjoni ta 'persuna minn ikel tajjeb għas-saħħa bħal ħxejjex u frott, ħbub sħaħ, ħalib, li saturat il-ġisem b'fibra tad-dieta, proteini, vitamini u minerali. Prodotti nofshom lesti u ikel moqli ma fihomx antiossidanti meħtieġa għas-sintesi tal-kollaġen u l-elastin.
Ftakar li l-proċeduri għaljin tal-kura tal-ġilda u l-kożmetiċi "tiġdid" isolvu l-problema biss viżwalment. Ta 'min iwaqqaf l-użu tagħhom - u x-xjuħija terġa' terġa 'lura fil-"kuluri" diqa tagħha. Biex tipprevjeni t-tixjiħ prematur tal-ġilda, is-sistema muskoloskeletali, l-iskeletru u l-muskoli, ix-xogħol biss fuq l-istil tal-ħajja, ir-reġimen, id-dieta u l-ħsieb pożittiv tiegħek se jippermetti.