Kull wieħed minna jixtieq jidher sabiħ u b'saħħtu. Għalhekk il-popolarità dejjem tikber ta 'diversi eżerċizzji u taħriġ. Hemm kotba dwar it-telf tal-piż, blogs dwar dieti ġodda u li jaħdmu tajjeb, u fuq l-Internet kollu tista 'ssib ħafna pariri għall-utent dwar kif tikseb il-figura tal-ħolm tiegħek. Fost in-numru kbir ta 'modi rakkomandati biex tidher b'saħħitha, il-yoga għandha rwol speċjali.
Huwa fenomenu reali fid-dinja moderna. Għaliex? Jikkombina t-taħriġ tal-ġisem u tal-moħħ, u fl-istess ħin jgħin biex jinkiseb stat ta 'kalma u rilassament. Għalhekk il-popolarità dejjem tikber yogi. Huwa għalhekk li huwa rakkomandat minn ħafna figuri famużi mid-dinja taċ-ċinema, il-mużika u l-isports. U huwa għalhekk li ħafna nies li għandhom problema biex isibu l-forma t-tajba ta 'eżerċizzju għalihom infushom jagħżlu din il-forma partikolari yoga. Fl-artiklu tagħna "Yoga għall-Bidu" se nippruvaw niddiskutu l-aktar kwistjonijiet importanti dwar yogi, għid x'inhu fil-fatt jilgħab u dak li ta 'min joqgħod attent meta tibda l-avventura tiegħek yoga.
X'inhu yoga?
Ħafna minna jilgħab hija sempliċement assoċjata ma 'ġinnastika avvanzata ħafna, li l-kaptani tagħha huma kapaċi li jintwew fi tnejn u jwettqu ħafna pożizzjonijiet ikkumplikati oħra li jikkontradixxu l-ideat tagħna dwar l-istruttura u l-kapaċitajiet tal-ġisem tal-bniedem. Madankollu, fil-fatt jilgħab huwa iktar minn hekk. Yoga fil-fatt hija sistema antika tal-filosofija Indjana li tistudja r-relazzjoni bejn il-ġisem u l-moħħ. Veru jilgħab tgħaqqad it-taħriġ tal-ġisem (prinċipalment asanas) u l-meditazzjoni. Tikkonsisti f'ħafna qagħdiet differenti msejħa asanas li jgħinu biex jiġġebbed sew il-ġisem u jsaħħu l-muskoli. L-asanas huma kkombinati mat-teknika tan-nifs (pranayama), li tgħin biex ossiġenaw il-ġisem u tixpruna l-fluss xieraq ta 'enerġija.
Il-yoga hija b'saħħitha?
B'vantaġġi kbar yogi għas-saħħa ilu jingħad. U dawn mhumiex biss suppożizzjonijiet. Kien hemm numru ta 'studji dwar dan, li fihom ġie ppruvat li l-prattika yogi fil-fatt b'saħħithom u rakkomandat lil nies ta 'kull età. Ix-xjentisti taw attenzjoni primarjament għall-pranayama, jiġifieri tekniki tan-nifs, li huma element daqstant importanti yoga għall-jibdew u asanas avvanzati.
Pranayama jaffettwa direttament il-provvista ta 'ossiġnu liċ-ċelloli individwali tal-ġisem, li grazzi għalih il-ġisem ta' min jeżerċita huwa sempliċement ossiġenat aħjar. Barra minn hekk, ġie ppruvat ukoll li l-prattika tal-pranayama tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem aktar malajr, tagħmilha aktar faċli biex jinħarqu kaloriji, u finalment tnaqqas il-pressjoni tad-demm, li tista 'tkun ta' benefiċċju speċjalment għal nies li jbatu minn pressjoni għolja. Madankollu, dawn għadhom mhumiex l-uniċi vantaġġi yogi. Ħafna tobba u terapisti jirrakkomandawha yoga fil-każ ta’ diversi mard u mard mentali. Jagħti riżultati sodisfaċenti f'pazjenti li jbatu minn dipressjoni, ansjetà, u li qed jiġġieldu kontra l-istress.
Yoga għal Jibdew - X'Għandek Taf?
Jekk qed nippjanaw li nibdew il-klassijiet yoga għall-jibdew, ta 'min jikseb xi għarfien bażiku dwar l-iskejjel yogi. Għalkemm jista’ jidher li jilgħab hija sistema koerenti u uniformi, fil-fatt hemm ħafna skejjel differenti yogili, għalkemm għandhom karatteristiċi komuni, huma wkoll differenti minn xulxin f’ċerti elementi. Yoga għal dawk li jibdew għandhom jintgħażlu skont il-predispożizzjonijiet u l-ħtiġijiet individwali. Xi tipi yogi huma aktar dinamiċi, filwaqt li oħrajn huma aktar stabbli. Xi wħud jeħtieġu aktar eżerċizzju, filwaqt li oħrajn jidhru eħfef. Iċċekkja l-offerti varji fil-belt tiegħek.
Yoga għal dawk li jibdew ma teħtieġ l-ebda preparazzjoni speċjali jew ix-xiri ta 'tagħmir speċjalizzat. L-ewwelnett, ikollna bżonn ilbies komdu li ma jirrestrinġix il-moviment. T-shirt u leggings se jaħdmu speċjalment tajjeb. Għall-eżerċizzji, ikollna bżonn ukoll tapit, li bis-saħħa tiegħu saqajna ma jiżolqux, iżda xi skejjel yogi għandhom twapet għall-parteċipanti, għalhekk m'għandekx bżonn ġġib tiegħek. Ejja niftakru wkoll li yoga għall-jibdew ħafna drabi wkoll teħtieġ paċenzja. Inizjalment, mhux se nkunu nistgħu nwettqu l-asanas kollha b'mod korrett. Madankollu, m'hemm xejn li jiġi skoraġġut. Grazzi għall-prattika regolari, se ninnutaw progress malajr.