Werrej
Filwaqt li l-biki jista’ ma jkunx l-aqwa tħossok fid-dinja, in-newroxjentisti li jaħdmu fuq il-psikoloġija u l-fiżjoloġija tal-att tal-biki jaqblu li l-biki huwa tajjeb għalina!
Fil-fatt hija reazzjoni għad-dwejjaq u l-frustrazzjoni. Jekk inżommu lura d-dmugħ tagħna, iżżommna fi stat ta’ stress emozzjonali li jista’ jkun terribbli għall-ġisem u l-moħħ tagħna.
Saħansitra ġie ppruvat li il-biki jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ attakki tal-qalb li jiġu ma’ mard relatat mal-istress.
Filwaqt li ħafna minna jistgħu jħossuhom imbarazzati dwar il-biki u jassoċjaw biki frekwenti jew intensi ma 'xi tip ta' dgħjufija, fil-verità tfisser l-oppost. Inkunu mentalment aktar b'saħħithom. Għalhekk.
1. Billi nibku, niffaċċjaw l-emozzjonijiet tagħna
Meta nibku, inħaddnu l-emozzjonijiet tagħna id f’id. Aħna niskrutinizzawhom mingħajr ma nħarsu ’l bogħod. Jgħelquna għal mument u bil-mod il-mod ibattu biex jagħtu lok għal ċerta serenità.
Li nirrifjutaw b'mod determinat li nibku jfisser li naħrab mis-sentimenti profondi tagħna u jonqsu milli nħallu n-negattività tagħna li tħawwad profondament il-benessri fiżiku u mentali tagħna.
Il-biki ma jfissirx li ma nistgħux nittrattaw l-emozzjonijiet tagħna. Għall-kuntrarju, dan jindika kapaċità reali li jiffaċċjaw is-sitwazzjonijiet u l-perikli tal-ħajja. Aħna nżommu saqajna ankrati fir-realtà u nesperjenzawha f’dak kollu li hu sabiħ imma kkumplikat u kultant bl-uġigħ.
Billi jibki, il-ġisem tagħna jirrilaxxa l-enerġija negattiva kollha akkumulata minn sitwazzjoni stressanti jew bl-uġigħ biex jagħmel spazju għall-emozzjonijiet li jmiss aktar serħan il-moħħ.
Aqra: Għaliex Li tkun Wisq Kind Jista’ Iwassal Għal Dipressjoni
2. Aħna ma jimpurtahomx x'jaħsbu nies oħra
Meta nibku, nibku b’mod miftuħ il-vulnerabbiltà. Huwa kuraġġuż li turi l-iktar naħa emozzjonali tiegħek lil ħaddieħor mingħajr ma tinkwieta dwar x'jistgħu jiddeduċu minn dik l-attitudni jew jipperċepixxu dwarna.
Ħafna minna setgħu trabbew f’familji fejn dan it-tip ta’ mġieba ma kienx imħeġġeġ. Hija "iddejjaq" jew inkella kien qed juri dgħjufija. Li tibki mingħajr ma tinkwieta li tkun perċepita ħażin tfisser ukoll li teħles mill-messaġġi negattivi li twassal in-norma soċjali ta’ “ħsieb it-tajjeb”.
Li turi l-emozzjonijiet tiegħek hija fuq kollox tikxef lil ħaddieħor li int bniedem.
3. Is-sinċerità titlob l-awtentiċità
Dan iċ-ċaħda ta’ dawn in-normi soċjali jqarrebna lejn in-nies ta’ madwarna li huma importanti. Ħbieb, familja jew konjuġi li jaċċettaw li fil-fatt jarawna kif aħna (fit-totalità tagħna), japprezzaw li nħallu lilna nfusna nkunu miftuħa għal kollox fil-preżenza tagħhom.
Fl-istess ħin, inkunu nistgħu nirranġaw u nipperċepixxu lin-nies li ma jagħmlux parti magħna. Dawk li jħossuhom skomdi li jaqsmu mument ta 'intimità intensa bħal dan jista' jkun, mhux probabbli li jkunu dawk li jaqsmu magħhom relazzjoni awtentika.
Biex taqra: Kif tegħleb id-dipressjoni f'5 passi
4. Il-biki jirrilassa
Iżomm lura d-dmugħ iġib rabja, dwejjaq u jipprevjeni r-regolazzjoni xierqa tal-emozzjonijiet. Min għadu ma esperjenzax is-sorpriża ta’ persuna li tisplodi f’daqqa għal dettall?
Ħafna nies li jżommu lura s-sentimenti tagħhom għandhom ir-riskju li jiddikumpensaw b'mod vjolenti dakinhar li l-"valv" ikun mimli.
Meta nibku meta jkollna bżonn, ilkoll niftakru r-riskju li nesprimu l-frustrazzjoni tagħna fuq xi ħadd ieħor jew li nistigaw tensjoni ma’ dawk ta’ madwarna mingħajr ebda raġuni.
5. Il-biki jtejjeb is-saħħa ġenerali tagħna
Ix-xjentisti issa jafu kif jipprovaw li l-biki joffri aktar minn benefiċċji emozzjonali.
Inaqqas ukoll ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, il-biki jinkoraġġixxi r-rilaxx fil-ġisem tagħna ta 'ormoni li jħossuhom tajjeb u jnaqqas il-livell ta' manganiż (li jekk għoli wisq jikkawża attakki ta 'stress u ansjetà). Fl-aħħarnett, il-biki jillubrika l-għajnejn tagħna u jipprevjenihom minn deidrazzjoni skomda.
Id-dmugħ tagħna għandu benefiċċji antibatteriċi u jgħin biex ineħħu t-tossini mis-sistema tagħna.
Biex taqra: Għandek nies tossiċi madwarek?
6. Inħallu lil dawk ta’ madwarna jinfetħu
Meta nibku, nuru lill-maħbubin tagħna li li tkun vulnerabbli mhix dgħjufija. Hija onestà li titlaq quddiem nies li tafda. Jekk inkunu komdi bid-dmugħ tagħna, hemm ċans li dawk ta’ madwarna jivvalutaw dan l-att ‘il fuq, fuq l-iskala ta’ valur tiegħu.
Pereżempju, il-ħbieb tagħna li normalment iżommu l-emozzjonijiet tagħhom għalihom infushom, jitgħallmu jaqsmuhom magħna. Inqas inkwetat u aktar kunfidenti, ikunu jafu li mhux se niġġudikawhom u se nappoġġjawhom. Dawn it-tipi ta’ reazzjonijiet pożittivi jgħoddu. Meta nagħtu minna nfusna, oħrajn jagħtu min-naħa tagħhom
7.Il-biki huwa konnessjoni miegħek innifsek, mal-oħrajn u mad-dinja
Meta nkunu f'armonija mal-emozzjonijiet tagħna, ovvjament inkunu aktar inklinati li nibku. Li tkun emozzjonali huwa fuq kollox li nkunu nistgħu nindunaw fina affarijiet li huma inviżibbli għall-oħrajn.
Din il-kuxjenza żviluppata tagħna nfusna, tippermettilna nidentifikaw aktar faċilment is-saħħiet u d-dgħufijiet tagħna sabiex inkunu nistgħu naħdmu fuqhom. Xi ħadd li jibki jaf kif jaħdem moħħu.
L-iżvilupp ta’ relazzjoni speċjali miegħu nnifsu u mal-oħrajn imbagħad isir possibbli: il-bini ta’ rabtiet emozzjonali veri mingħajr artifiċju bejnu nnifsu u d-dinja huwa ta’ benefiċċju u jikkontribwixxi għall-iżvilupp personali tagħna.
Kun aktar seren, sir aktar paċifika, sib il-paċi ta’ ġewwa... It-terapiji tal-benessri qed jiffjorixxu fis-suq. Xi wħud għandhom metodi dubjużi, kollha huma ċċarġjati ... Għandna naħsbu f'soluzzjoni sempliċi (u b'xejn) li hija fil-bogħod minna lkoll.
X'jiġri jekk nużaw il-ħila bijoloġika tagħna biex nibku? Ejja nieħdu vantaġġ sħiħ mill-serħan naturali li l-biki jista 'jipprovdi u nesperjenzaw l-azzjoni meraviljuża tiegħu kontra l-ansjetà. Aċċessjonijiet tal-biki m'għandhomx jibqgħu jitqiesu bħala sinjal ta 'dgħjufija, iżda bħala sinjal ta' saħħa interna u mindfulness.