Waqt li tkun fuq dieta, il-preparazzjoni ta 'insalati hija soluzzjoni kbira. L-ingredjenti għall-insalata huma sinjuri f'fibra u vitamini u għalhekk għandhom benefiċċji għas-saħħa. L-uniku negattiv huwa li l-insalati ma jissodisfawx il-ġuħ għal żmien twil, u għalhekk wara ftit żmien trid terġa 'tiekol. Iżda l-insalata tista 'ssir aktar sodisfaċenti billi żżid xi ikel li huwa tajjeb għall-figura tiegħek.
L-insalati fihom ħafna aċidi li jagħtu spinta lill-metaboliżmu, u għalhekk jistimulaw id-diġestjoni u jżidu l-aptit. Iva, jgħinu biex jeħilsu mit-tossini, iżda l-attakki tal-ġuħ isiru sieħbek kostanti.
Għall-bidu, neħħi l-addittivi pikkanti mill-insalati, li jqanqlu wkoll l-aptit tiegħek, billi tnaqqas l-ingredjenti taċ-ċitru. Minflok, żid ikel b'kaloriji ogħla li jżid is-xaba 'tal-ikla kollha.
Proteina – se saturat il-ġisem għal żmien twil, jgħin lill-ġisem tiegħek jidher aktar atletiku billi ssaħħaħ il-muskoli. Il-proteini jagħtu spinta tajba lill-enerġija, u d-diġestjoni tagħhom hija intensiva fl-enerġija għall-ġisem, li jkollha effett ta 'benefiċċju fuq il-piż tiegħek. Prodotti tal-proteini għall-insalata - ħut, bajd, tiġieġ jew fletti tad-dundjan.
Żid ukoll qara, minbarra ħafna vitamini u oligoelementi, huwa rikk fil-fibra, filwaqt li ma fihx aċidi li jipprovokaw l-aptit. Nippreferi qargħa nej jew moħmi.
Ingredjent tajjeb għal insalata huwa nuħħala, ħafur jew qamħ. Mhumiex se jinħallu mill-umdità, ma jaffettwawx it-togħma, iżda se jżidu vitamini mad-dieta u jgħinu biex itejbu l-problemi diġestivi.
Tinsiex dwar Ġewż, li huma aċidi grassi utli u huma assorbiti itwal mill-ħxejjex, li jfisser li tħossok mimli għal żmien twil. Il-ġewż huwa wkoll Delicious u jagħmel it-togħma tal-insalata kompletament differenti!
Żieda kbira għall-insalata - żrieragħ u żrieragħ... Żerriegħa tal-ġirasol u tal-qara ħamra, ġulġlien, żerriegħa tal-kittien huma sors addizzjonali ta 'vitamina E, aċidi grassi u vitamini. Tista 'tħinhom, jew tista' tferrex żrieragħ sħaħ mixwijin ħafif fuq l-insalata.