L-infjammazzjoni mhix l-iktar proċess pjaċevoli fil-ġisem, li matulu hemm telf sinifikanti ta 'enerġija vitali. Il-ġlieda tal-ġisem tieħu l-qawwa kollha, u huwa importanti f'dan il-mument li ssostniha b'nutrizzjoni kompetenti, li ser ittaffi l-uġigħ u tnaqqas sintomi oħra tal-marda.
Dieta anti-infjammatorja hija opportunità biex issir taf liema ikel jipprovoka ċerti infjammazzjonijiet f'ġismek. Jekk ħafna drabi tkun inkwetat dwar problemi diġestivi, raxx tal-ġilda jew għeja kronika, allura jagħmel sens li tipprova dan l-ikel.
Biex tibda, għal ġimgħat 8 għandek bżonn teskludi ikel li jirrita s-sistema immuni: zokkor, glutina, prodotti tal-ħalib, bajd. Meta r-riċetturi jikkalmaw, l-infjammazzjoni tonqos. Imbagħad l-ikel ipprojbit għandu jiddaħħal fid-dieta wieħed wieħed u jimmonitorja liema ikel jerġa 'jagħmel għall-agħar.
Dak li għandek bżonn tirrifjuta
Iz-zokkor huwa l-ħati ta 'piż żejjed u l-kawża ta' infjammazzjoni fil-ġisem. Inaqqas l-immunità diversi drabi u jipprovoka l-multiplikazzjoni ta 'batterji ħżiena fl-imsaren. Il-mikroflora tinkiser, u taffettwa b'mod negattiv il-benesseri ta 'persuna.
Glutina - Uħud minna għandna intolleranza persistenti għal din is-sustanza sa grad jew ieħor. Ċereali mingħajr glutina - qamħ, segala u xgħir - jipprovokaw indiġestjoni u jagħmlu ħsara lill-ħajt intestinali.
Il-prodotti tal-ħalib fis-suq tagħna rari huma naturali u b'saħħithom. L-antibijotiċi, l-ormoni tat-tkabbir u l-għalf ta 'ħsara jidħlu fil-ġisem tal-baqra. L-użu ta 'tali prodotti tal-ħalib m'għandux l-aħjar effett fuq is-saħħa tal-bniedem.
Ikel konvenjenti - kwalunkwe fast food, ikliet lesti ffriżati, oġġetti moħmija industrijali u deżerti fihom ingredjenti artifiċjali li jipprovokaw infjammazzjoni. Dawn huma xaħmijiet trans, karboidrati raffinati, żebgħa, addittivi kimiċi, preservattivi u sustanzi li jtejbu t-togħma.
L-alkoħol fi kwantitajiet kbar iħawwad is-sistema diġestiva u jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa ta 'l-istonku jew ta' l-imsaren. Infjammazzjoni interna u disturbi jidhru.
X'għandek tiekol?
Dan l-ikel għandu proprjetajiet anti-infjammatorji.
Il-berries huma sors ta 'ħafna antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni minn ġewwa' l barra. L-anti-ossidanti jsaħħu s-sistema immuni u jgħinu biex jevitaw l-attakk ta 'viruses u batterji minn barra.
Il-brokkoli huwa valur reali għas-saħħa tal-qalb u l-vini. Il-kaboċċa fiha antiossidant imsejjaħ sulforaphane, li jsaħħaħ l-immunità.
L-avokado fih xaħmijiet u vitamini tajbin għas-saħħa, potassju, manjesju, fibra u sustanzi prezzjużi oħra. Huma jipprevjenu l-kanċer milli jseħħ u jgħinu lill-ġisem jiġġieled l-infjammazzjoni interna.
Iż-żejt taż-żebbuġa huwa sors ta 'polifenoli, aċidi u xaħmijiet ta' benefiċċju, antiossidanti li jżidu d-difiżi tal-ġisem.
It-te aħdar huwa teżor ta 'antiossidanti li jippromwovu funzjoni ġenerali aħjar tal-ġisem.
Il-kawkaw fih mhux biss antiossidanti, iżda wkoll komposti anti-infjammatorji flavanols, li effettivament jirreżistu l-mard u jipprevjenuhom milli jsiru kroniċi.
Il-Ġinġer jiġġieled l-infjammazzjoni interna u jżid id-difiżi tal-ġisem, jipprevjeni wkoll il-kanċer u d-dijabete.