Werrej
Ilma biex idrat
L-ilma biss idrati l-ġisem. Mur għall- ilmijiet tan-nixxiegħa, mineralizzat dgħajjef (iċċekkja t-tikketti bir-reqqa) jew ilma tal-vit iffiltrat. Meta ? Fl-ikliet, ovvjament, u kull meta jkollu l-għatx. Nota: m'għandekx tagħti lit-tifel / tifla tiegħek ilma frizzanti qabel 3 snins. U mbagħad, kemxejn, minħabba li tirriskja li tikkawża nefħa, speċjalment peress li t-tifel għandu tendenza li jixrob malajr!
Kemm ilma għandha tixrob tarbija kuljum?
L-ammonti ta 'ilma li tagħti lit-tarbija tixrob kuljum se jvarjaw skond l-età tiegħu. Ġeneralment, it-tarbija teħtieġ ħafna idratazzjoni li se tonqos hekk kif jikber. Skont is-Soċjetà Franċiża tal-Pedjatrija, sat-tliet xhur tiegħu, jgħoddu bejn wieħed u ieħor 150 ml ta 'ilma kuljum. Bejn 3 u 6 xhur, ngħoddu bejn 125 u 150 ml ta' ilma kuljum. Minn 6 sa 9 xhur, bejn 100 u 125 millilitri kuljum, imbagħad bejn 9 xhur u sena, għadd bejn 100 u 110 ml kuljum. Fl-aħħarnett, bejn l-ewwel u t-tielet sena tat-tifel, huwa meħtieġ li tagħtih bħala medja 100 ml ta 'ilma kuljum.
Ħalib biex jikber aktar għoli
Minħabba l-kontenut għoli ta 'kalċju u l-ħafna nutrijenti tiegħu, ħalib trid tibqa 'x-xarba u anke l-ikel bażiku sa XNUMx snin. Ippreferi ħalib tat-tkabbir, adattat aħjar għall-bżonnijiet tiegħu, b'rata ta 'mill-inqas 500 ml kuljum, jew saħansitra aktar! Wara 3 snin, agħtiha nofs litru ħalib sħiħ kuljum (jew l-ekwivalenti fil-prodotti tal-ħalib). Jissodisfa l-bżonnijiet tagħhom aħjar mill-ħalib nofsu xkumat. Meta ? Qabel 3 snin, filgħodu, fil-ħin tal-ikel u wara s-soppa tiegħu. Wara 3 snin, għall-kolazzjon u t-te ta 'wara nofsinhar, mingħajr ma żżid iz-zokkor!
Meraq tal-frott għall-vitamini
Il-meraq imbuttat fid-dar iżomm it-togħma tal-frott u r-rikkezza tiegħu f'vitamini jekk jinxtorob malajr. Jekk tixtrihom fi fliexken, agħżel "meraq tal-frott pur" pasturizzat jew frisk u kkunsmahom malajr. Meta ? Fil-kolazzjon jew minn żmien għal żmien, bħala snack, minflok biċċa frott. Ix-xorb tal-frott, miksub mill-ilma, zokkor u meraq tal-frott (mill-inqas 12%), fih kultant addittivi. Huma fqar fil-vitamini u l-minerali, iżda għadhom sinjuri f'zokkor! Meta ? Għal okkażjonijiet speċjali bħal festi, għeluq snin, ħarġiet.
Xorb ħelu: sodas kemxejn
Ħelu ħafna (20 sa 30 biċċa zokkor għal kull litru, jew 4 biċċiet għal kull ħġieġ), sodas ma jaqtgħux l-għatx u jagħtu saħansitra aktar għatx. Meta? Eċċezzjonalment. Il-ġuleppi huma popolari mat-tfal u aktar ekonomiċi minn xorb ieħor. Madankollu, anki dilwiti ħafna, xorta jipprovdu l-ekwivalenti ta '18-il ċapep ta' zokkor għal kull litru, jew madwar 2 ċapep għal tazza, iżda ma fihomx vitamini jew nutrijenti. Meta ? Eċċezzjonalment, bħal xorb tal-frott u sodas.
Ilmijiet bit-togħma għall-varjetà
Huma għandhom il-mertu li fihom prinċipalment ilma (rebbiegħa jew minerali) u aromi. Iżda l-kompożizzjoni tagħhom tvarja ħafna minn marka għal oħra. Il-kontenut taz-zokkor tagħhom ivarja minn 6 g sa 60 g (12-il kubu) ta 'zokkor għal kull litru! Meta ? Għat-tè ta 'wara nofsinhar jew għall-vaganzi, tiffavorixxi ilmijiet kemmxejn ħelwin. Imma oqgħod attent: ma jdoqqux lit-tifel għat-togħma tal-ilma. Allura mhux wisq spiss, u qatt minflok ilma!
Xorb ħafif minflok sodas
Jista 'jidher soluzzjoni tajba biex jiġi limitat it-teħid ta' zokkor u kaloriji mhux meħtieġa, speċjalment jekk għandu tendenza li jkun miksi. Iżda jidher li l-metaboliżmu ma jirreaġixxix bl-istess mod għal ħlewwiet u zokkor reali. Barra minn hekk, ma jagħmilx lit-tifel mhux imdorri għat-togħma taz-zokkor.