Werrej
😉 Hello lil kulħadd! Grazzi talli għażilt l-artiklu "X'inhuma r-radikali ħielsa" fuq dan is-sit!
Kif persuna tixjieħ u r-rata ta 'bidla tidher fil-forma ta' tikmix jew ġilda sagging jiddependi ħafna fuqu. Stil ta' ħajja b'saħħtu u kura xierqa jikkontribwixxu għall-preservazzjoni taż-żgħażagħ. Il-proċess tat-tixjiħ huwa kkawżat minn ħafna fatturi.
Wieħed minnhom huwa radikali ħielsa. Jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli, li jwasslu għal kundizzjoni ħażina tal-ġilda kif ukoll ħafna mard. Madankollu, tista 'tikkontrolla n-numru tagħhom u tnaqqas l-effetti ta' ħsara.
Radikali ħielsa: x'inhu
Radikali ħielsa (ossidanti) huma deskritti bħala elementi instabbli u reattivi ħafna. Dawn huma atomi b'numru insuffiċjenti ta 'elettroni fil-qoxra ta' barra. Huma jirreaġixxu faċilment ma 'sustanzi oħra, li jridu jieħdu l-elettroni tagħhom mill-atomi. B'dan il-mod, jeqirdu molekuli b'saħħithom, li jirriżultaw fi ħsara fil-proteini jew lipidi.
Huma mhux biss jaġixxu fuq l-uċuħ, iżda jistgħu saħansitra jaffettwaw b'mod distruttiv l-istruttura tad-DNA. Ta 'min jiftakar li s-sempliċi preżenza ta' radikali ħielsa ma toħloqx theddida; għall-kuntrarju, huwa meħtieġ għall-ġilda. Il-problema tinsab fil-produzzjoni żejda tagħhom ikkawżata mir-raġunijiet li ġejjin:
- tniġġis tal-arja;
- stimulanti bħall-alkoħol, nikotina;
- preżenza ta 'stress;
- Raġġi tax-xemx.
L-ossidanti tal-ossiġnu jdgħajfu, fost affarijiet oħra, l-istruttura tal-fibri tal-kollaġen u jaċċelleraw il-proċess tat-tixjiħ. Il-konsegwenzi ta 'l-azzjoni tagħhom jistgħu wkoll ikunu ta' ħsara għas-saħħa. Dan jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'mard, inkluż aterosklerożi, kanċer, katarretti, mard tal-ġilda jew problemi tal-qalb.
Kawżi tat-tixjiħ tal-wiċċ fin-nisa
It-tixjiħ tal-ġilda jista 'jkun ikkawżat kemm minn fatturi endoġeni (intern) kif ukoll eżoġeni (estern). L-ewwel jinkludu kundizzjonijiet ġenetiċi, bidliet ormonali li seħħew matul is-snin, u l-azzjoni ta 'radikali ħielsa.
Fatturi esterni, min-naħa tagħhom, jinkludu kundizzjonijiet ambjentali bħall-grad ta 'tniġġis tal-arja, l-effett tal-kundizzjonijiet tat-temp fuq id-dermis (inkluża r-radjazzjoni UV) u, pereżempju, stress. Matul is-snin, il-produzzjoni tal-ġisem ta 'collagen, elastin u aċidu hyaluronic tonqos. Il-ġilda ssir irqaq, inqas elastika u lixxa.
Il-proċess ta 'tixjiħ tad-dermis spiss iwassal għal deidrazzjoni, li hija kkawżata minn tnaqqis fl-attività tal-glandoli sebaceous u l-effettività tal-barriera naturali tal-lipidi tad-dermis fl-azzjonijiet protettivi tagħha.
Bidliet fil-ġilda relatati mal-età ma jiddependux fuq ir-rieda ta 'persuna, iżda jista' jsir ħafna sabiex dan il-proċess jitnaqqas. L-antiossidanti huma l-aħjar newtralizzatur għall-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa.
Liema ikel fih antiossidanti
Fil-kuntest tal-kura tal-ġilda, hemm ħafna diskors dwar l-istress ossidattiv. Hija kundizzjoni li fiha l-bilanċ bejn ir-radikali ħielsa u l-antiossidanti li jeżistu flimkien naturalment fil-ġisem jiġi mfixkel. L-antiossidanti jagħmlu tajjeb għan-nuqqasijiet ta 'ossidant.
X'jibdel? Għalhekk, jieqfu jinteraġixxu ma 'molekuli oħra. Il-kenniesi radikali ħielsa jinnewtralizzaw l-effetti ta 'ħsara tagħhom, jikkontrobattu l-istress ossidattiv u jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara.
Ta 'min jiftakar li jekk persuna tmexxi stil ta' ħajja li tesponi ġisimha għal produzzjoni eċċessiva ta 'ossidanti (pereżempju, minħabba t-tipjip, stress kostanti), għandha tipprova tipprovdi lilu nnifsu b'ħafna antiossidanti. Fejn nista' nsibhom?
L-antiossidanti jinstabu f'ħafna ikel, pereżempju:
- bżar qampiena, tursin, frott taċ-ċitru, kaboċċi (vitamina Ċ);
- nuħħala tal-qamħ u tal-ħafur, bajd, żrieragħ, qamħ saraċin (fih is-selenju);
- żejt taż-żebbuġa u tal-ġirasol, berries, ġellewż, ħbub sħaħ (vitamina E);
- karrotti, kaboċċi, spinaċi, ħawħ, berquq (vit. A);
- laħam, ħalib, bajd, żerriegħa tal-qara ħamra, legumi, ġulġlien (fihom żingu);
- ħwawar: kannella, curry, marjoram, imsiemer tal-qronfol, żagħfran;
- xorb: tè aħdar, inbid aħmar, kawkaw, meraq tat-tadam.
Nutrizzjoni xierqa għandha tkun appoġġjata mill-kura, l-użu ta 'kożmetiċi għall-wiċċ u l-ġisem, li jipprovdu lill-ġilda b'antiossidanti minn barra. Minbarra l-vitamini u l-minerali msemmija hawn fuq, ta 'min ifittex sustanzi bħal:
- koenzima Q10;
- melanin;
- aċidu alfa lipoic;
- aċidu feruliku;
- polifenoli (eż. flavonojdi);
- resveratrol.
Il-Vitamina Ċ tistimula l-attività tal-vitamina E, għalhekk huwa rakkomandabbli li jinżammu flimkien.
Kura xierqa tal-ġilda
Naturalment, bl-età, il-ġilda ssir aktar u aktar flabby, u t-tikmix jidher fuq il-wiċċ. Iżda bl-għajnuna ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu, tista 'ttawwal iż-żgħażagħ u tnaqqas il-proċess ta' tixjiħ. Kif tagħmel dan?
1. Kun żgur li jkun hemm protezzjoni xierqa mix-xemx. L-esperti jirrakkomandaw li tuża kremi għall-wiċċ b'filtru protettiv mhux biss fis-sajf, iżda s-sena kollha.
Ir-raġġi tax-xemx jagħmlu ħsara liċ-ċelloli, u jikkawżaw proċess magħruf bħala photoaging. L-ikkunzar tal-ġisem mingħajr applikazzjoni mill-ġdid regolari tal-mediċina b'filtru għoli biżżejjed jaċċellera l-proċess tat-tixjiħ.
2. Ikel tajjeb għas-saħħa! Nutrizzjoni bilanċjata u idratazzjoni xierqa tal-ġisem huma l-bażi mhux biss għaż-żamma tas-saħħa, iżda wkoll għaż-żgħażagħ.
Għandek bżonn tipprovdi lill-ġisem tiegħek b'diversi gruppi ta 'ikel li jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrittivi tiegħu. Evita ikel xaħmi, moqli u zokkor moħbi mhux biss fil-ħelu, iżda wkoll fix-xorb u ikel ieħor.
3. Tinsiex tiċċaqlaq! L-attività fiżika għandha impatt kbir fuq iż-żamma tal-kundizzjoni fiżika, it-tisħiħ tal-immunità, it-tnaqqis tal-figura u l-kundizzjoni tal-ġilda.
L-eżerċizzju jtaffi l-istress, li jdgħajjef il-kapaċità naturali tal-ġilda li tiddefendi kontra fatturi esterni ta 'ħsara. Jistimula t-telf tal-kollaġen u l-elastin, li huma importanti biex iżżommu bla xkiel u sod.
4. Tinsa dwar stimulanti ta 'ħsara. Il-bilanċ bejn l-antiossidanti u r-radikali ħielsa huwa mfixkel minn stimulanti bħal nikotina jew alkoħol. Għandhom jiġu evitati jew għall-inqas jiżdiedu l-konsum ta 'antiossidanti minħabba l-użu eċċessiv tagħhom.
5. Ipprovdi lill-ġisem b'antiossidanti! Bl-għajnuna ta 'ċertu ikel u kożmetiċi ta' kwalità.
😉 Ħbieb, jekk għoġobkom l-artiklu, share fis-social. netwerks. Kun b'saħħtu u sabiħ!