L-ewwel kategorija ta 'ikel "droga" hija dawk li fihom ħafna karboidrati. Dawn huma sandwiches, fast foods, dqiq u prodotti ħelwin, u anke ġelat.
Darba kien maħsub li iktar ma jkun hemm kaloriji dixx, iktar ikun faċli għall-ġisem biex jassorbi. Iżda dan kien żmien twil ilu, u issa nafu li ikel b'ħafna kaloriji mhux dejjem ikun tajjeb għas-saħħa. Dawn il-prodotti kollha għandhom ingredjent komuni - il-lamtu. Wara li tidħol fil-ġisem, immedjatament tibda tinbidel fi glukożju. Jistimula l-oqsma tal-moħħ li huma responsabbli għall-pjaċir. F'dan il-mument, persuna tħoss biss sensazzjonijiet ta 'ferħ, sens ta' sodisfazzjon. Iżda dan l-effett malajr jgħaddi, ix-xenqa, id-dwejjaq jerġa 'lura lill-persuna u jfittex sodisfazzjon fl-ikel.
Biex tiżola ruħek minn tali vizzju, għandek bżonn tikkonsma aktar proteini u karboidrati kumplessi. Jieħdu aktar żmien biex jiġu assorbiti mill-ġisem u ma fihomx lamtu. Biex teħles mill-effetti tax-xenqa għall-ħelu, trid tnaqqas l-ammont tagħhom fid-dieta kuljum, imma ma ġuħx lilek innifsek.
Kif jaf kulħadd, il-kafè fih ħafna kaffeina, u għalhekk in-nies malajr jidraw din ix-xarba, u jħossu żieda qawwija ta 'qawwa u burdata tajba. Il-kaffeina tinsab ukoll fil-kawkaw u, għaldaqstant, fiċ-ċikkulata. Ukoll, iċ-ċikkulata u l-kawkaw fihom karboidrati li jaġixxu malajr. Huwa għalhekk li dawn il-prodotti joħolqu vizzju darbtejn aktar malajr. Studji reċenti jappoġġaw biss l-idea li n-nies li ħallew il-kafè dalwaqt esperjenzaw episodji ta’ dardir, letarġija, dipressjoni, burdata baxxa u dipressjoni. Sabiex ma tiffaċċjax problema bħal din, trid tikkontrolla l-ammont ta 'kafè u ċikkulata li jittiekel.
Ghadu ieħor ta 'figura tajba huma s-sodas biz-zokkor. Ħafna minn dan l-ikel fihom il-kaffeina u ammonti għoljin ta ’zokkor. Ma tkunx taf dwar dan billi taqra l-iskrizzjonijiet fuq it-tikketta, iżda xorta huwa fatt. Huwa għalhekk li xarba delizzjuża bħal Coca-Cola jew soda oħra hija kontra-indikata fit-tfulija. Dawn iż-żewġ ingredjenti jżidu r-riskju tal-obeżità ħafna drabi. Biex tevita l-vizzju, naqqas l-ammont tax-xorb li tixrob jew ibdlu għal kollox b'tè, meraq jew ilma bil-lumi.
Prodott dipendenti jista 'jkun ukoll ġobon iebes jew ipproċessat. Huwa sors ta 'ferħ u antidepressiv tajjeb. Wara ftit gidma, jista 'jkun diffiċli li tieqaf. Huwa għalhekk li għandek bżonn tkun taf meta tieqaf. Biex tevita t-tentazzjoni, taħżinx ammonti kbar minnha fil-friġġ. Skond l-esperti, l-ammont ta 'ġobon li jittiekel kuljum m'għandux jaqbeż l-20 gramma. Tista 'tgħaqqadha ma' ħxejjex, jew bħala żieda maħkuka għal xi dixx b'saħħtu. Ftakar li l-ġobon għandu kontenut ta 'xaħam differenti. Ipprova tiekol kemm jista 'jkun varjetajiet ta' xaħam baxx ta 'dan il-prodott.
Biex tkun żgur li tlaħħaq mal-vizzju tal-ikel, għandek tiftakar ftit regoli. L-ewwelnett, ma tistax tabbanduna kompletament id-dixxijiet adorati. Biss gradwalment tnaqqas l-ammont fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Ftakar, għandu jkun hemm provvista aċċettabbli ta 'ikel estremament b'saħħtu fil-friġġ.
Anke dieta famuża waħda tgħid li għandek bżonn tiekol biss meta tħoss ġuħ. Ixrob ħafna fluwidi, iżda mhux sodas. Ma ninsewx ukoll dwar irqad u sport tajjeb għas-saħħa - se ssib mhux biss forma tajba, iżda wkoll dehra sana. Jekk ma tiġġieledx il-vizzju tal-ikel, allura d-dieta u l-eżerċizzju jgħinuk ftit.
Issa taf li l-prodotti "droga" ftit li xejn huma utli, iżda hemm ħafna ħsara. Għalhekk, nagħmlu għażla favur is-saħħa.