Il-gurus tal-fitness mad-dinja kollha qatt ma jgħajru jirrepetu: l-ebda ħtieġa għal dieti estremi u radikali, jitilfu l-piż gradwalment, jibdew b'wieħed sempliċi - għadd ta 'kaloriji. Se tifhem kemm kollox jidħol għalik f'ġurnata - tista 'tnaqqas il-porzjon, u mbagħad tibniha. U biex jgħinek – miljun applikazzjoni. KP kkuntattjat nutrizzjonista Svetlana Korchagina, sabiex tispjega l-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha ta '"telf ta' piż onlajn."
– Il-prinċipju ewlieni tal-applikazzjonijiet għall-għadd tal-kaloriji huwa li ddaħħal b'mod preċiż dak kollu li tiekol u tixrob. Wara kollox, il-biċċa l-kbira tax-xorb huma l-istess ikel b'ħafna kaloriji. Huwa diffiċli għal dawk li jibdew jiddeterminaw id-daqs u l-piż ta 'porzjon, għalhekk nirrakkomanda li tixtri skala tal-kċina. Iżda maż-żmien, tkun tista 'tiddetermina bl-għajnejn kemm tiżen il-pranzu.
Imma lura għall-applikazzjonijiet li l-espert tagħna qieshom l-aħjar.
Lifesum
Fejn nista' tniżżel: Google Play, App Store — b'xejn.
Prosperità: Lifesum huwa l-aktar moda ta '"telf ta' piż onlajn" illum. L-iżviluppaturi tal-applikazzjoni marru lil hinn mis-somma banali tal-kaloriji u jissuġġerixxu li tagħżel pjan ta 'nutrizzjoni speċifiku bbażat fuq id-dejta fiżjoloġika, l-età u l-piż tiegħek. Naturalment, huwa ffurmat b'kont meħud tal-BJU (proteini, xaħmijiet, karboidrati). Jekk l-ikla hija diġà fuq il-platt tiegħek u ma tippjanax li tibdelha, l-applikazzjoni tikkalkula l-aħjar daqs tal-porzjon biex tiekol sabiex l-eċċess ma jmurx mal-ġnub. Barra minn hekk, Lifesum għandu l-appoġġ ta 'HealthKit u, jekk mixtieq, jista' jiskambja data ma 'applikazzjonijiet ta' fitness magħrufa sew. Faċli biex tużah, aktar minn 10 elf platti u prodotti minn fejn tagħżel.
Cons: Il-ġisem tal-bniedem mhuwiex magna, u l-applikazzjoni mhix nutrizzjonista. U ma jimpurtax kemm hu tajjeb il-pjan tal-ikel, għadu programm mudell. U ma tqisx il-livell tiegħek ta 'ormoni, kolesterol, mutur u attività mentali. Imma bħala kalkulatur dixxiplinarju huwa pjuttost tajjeb!
MyFitnessPal
Fejn nista' tniżżel: Google Play, App Store — b'xejn.
Pros: Il-counter tal-kaloriji l-aktar popolari fid-dinja, forsi minħabba li l-iżviluppaturi darba tħawdu u żiedu 6 miljun merkanzija u prodotti fid-database. Inti tipponta l-iskrin lejn il-barcode - u m'għandekx bżonn timla l-prodott manwalment. Barra minn hekk, MyFitnessPal għandu interface konvenjenti u intuwittiv, kalkulatur BJU, memorizzazzjoni awtomatika ta 'ikel ikkunsmat ta' spiss, u sinkronizzazzjoni ma 'HealthKit. Hemm ukoll sezzjoni bi 350 eżerċizzju. Veru, dawn l-eżerċizzji ma jinkludux saħħa, pereżempju, xogħol fuq simulaturi, għalhekk ħafna drabi l-utenti sempliċement ipoġġu analogu ta 'kaloriji maħruqa fil-ġiri jew fl-aerobika.
cons: L-applikazzjoni dejjem teħtieġ l-Internet biex taħdem, inkella l-prodott magħżul ma jitfaċċax fit-tfittxija. Ukoll, l-ineżattezza tad-dejta dwar il-BJU. Pereżempju, sibt sandwich tat-tonn fuq il-lista. Tista’ tagħmilha bil-ħobż sħiħ, ġobon, tadam u ħass. U l-kampjun bażiku jikkonsisti minn ħobż abjad, mayonnaise, bajd. Bħala riżultat, il-kontenut ta 'kaloriji tal-platti se jkun differenti.
sigriet tax-xaħam
Fejn nista' tniżżel: Google Play, App Store — b'xejn.
Pros: Fil-fatt, FatSecret huwa simili għal MyFitnessPal u għandu interface intuwittiv, scanner tal-barcode konvenjenti, u l-abbiltà li jżomm djarju tal-ikel. Iżda hawnhekk tista 'tqabbel l-istatistika ta' ġimgħat differenti biex tivverifika jekk hemmx progress fit-telf tal-piż. F'FatSecret, tista' wkoll tirreġistra kemm il-piż attwali kif ukoll dak tal-passat f'tabella. Minbarra l-BJU, il-programm iqis l-ammont ta 'zokkor, fibra, sodju, kolesterol. Huwa wkoll kapaċi li jimmarka l-konsum ta 'kaloriji jekk inti punteġġ ċertu tip ta' attività fiżika. Iżda għandu jiġi mifhum li dawn huma biss valuri approssimattivi.
Cons: L-utenti ilhom jitolbu lill-iżviluppaturi biex jagħmlu aktar ikliet fl-applikazzjoni (issa 4), wara kollox, ħafna huma fuq frazzjonali, sitt ikliet kuljum, u biex jiżviluppaw id-dħul manwali tal-ikel. Huwa inkonvenjenti li tiskrollja l-grammi kollha proposti sal-marka mixtieqa. Jieħu żmien twil.
GIDDEB
Fejn tniżżel: Google Play, App Store — b'xejn.
Prosperità: L-ewwelnett, l-applikazzjoni hija sabiħa ħafna, jinħass li d-disinjaturi ppruvaw. It-tieni nett, kull prodott huwa akkumpanjat minn ritratt, u bħala riżultat, YAZIO jidher qisu rivista tleqq. Fl-istess ħin, il-programm għandu l-funzjonijiet kollha li għandek bżonn biex tgħodd il-kaloriji - tabella lesta ta 'prodotti bil-macros kollha, iżżid il-prodotti tiegħek u toħloq lista ta' favoriti, barcode scanner, tracking sports u attività, u reġistrazzjoni tal-piż.
cons: Ma tistax iżżid ir-riċetti tiegħek għal platti lesti, ser ikollok tidħol mill-ingredjenti. YAZIO għandu verżjoni Pro mħallsa għal 199 rublu fis-sena, li tippermettilek issegwi n-nutrijenti (zokkor, fibra u melħ), iżżomm kont tal-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem, pressjoni tad-demm, livelli taz-zokkor fid-demm, tieħu kejl tas-sider, qadd u ġenbejn. . Iżda l-utenti jilmentaw li s-settings huma junk u xi drabi l-ispiża tal-abbonament tiġi ċċarġjata darbtejn. Ukoll, jekk aċċidentalment tħassar l-app mit-telefon tiegħek, ser ikollok tħallas għal kont premium mill-ġdid.
"Kontro l-kaloriji"
Fejn nista' tniżżel: Google Play, App Store — b'xejn.
Pros: Jekk għandek bżonn programm sempliċi u li jinftiehem fejn m'hemm xejn superfluwu, allura Calorie Counter hija l-għażla perfetta. Barra minn hekk, l-applikazzjoni taħdem perfettament mingħajr l-Internet. Fl-istess ħin, tlaħħaq mal-funzjonijiet ewlenin perfettament: sett lest ta 'prodotti b'macros ikkalkulati, il-kapaċità li żżid riċetti, lista ta' attivitajiet sportivi bażiċi, kalkolu individwali ta 'kaloriji BJU.
Cons: Bil-minimaliżmu tagħha, l-applikazzjoni kultant tixbaħ gazzetta tal-ħajt tal-iskola: m'hemm l-ebda tabelli b'kalkoli taċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn hawn. Ukoll, ma jippretendix li jkun aktar minn counter tal-kaloriji.