Għal ħafna minna, li nkunu waħedna bil-ħsibijiet tagħna hija sfida reali. Kif inġibu ruħna u għal xiex lesti, jekk biss biex b’xi mod naħarbu mid-djalogu intern?
Ġeneralment, meta ngħidu li m’aħna qed nagħmlu xejn, inkunu qed infissru li qed nagħmlu t-trifles, noqtlu l-ħin. Imma fis-sens letterali ta’ nuqqas ta’ azzjoni, ħafna minna nagħmlu l-almu tagħna biex nevitaw, għax allura nibqgħu waħedhom bi ħsibijietna. Dan jista 'jikkawża skumdità tant li moħħna immedjatament jibda jfittex kull opportunità biex jevita djalogu intern u jaqilbu għal stimuli esterni.
Xokk elettriku jew riflessjoni?
Dan jidher minn sensiela ta’ esperimenti li saru minn grupp ta’ psikologi mill-Università ta’ Harvard u l-Università ta’ Virginia.
Fl-ewwel waħda minn dawn, l-istudenti parteċipanti ntalbu jqattgħu 15-il minuta waħedhom f’kamra skomda u mgħammra b’mod skars u jaħsbu dwar xi ħaġa. Fl-istess ħin, ingħataw żewġ kundizzjonijiet: li ma jqumux mis-siġġu u li ma jorqdux. Ħafna mill-istudenti nnutaw li kien diffiċli għalihom li jiffokaw fuq xi ħaġa, u madwar nofshom ammettew li l-esperiment innifsu kien spjaċevoli għalihom.
Fit-tieni esperiment, il-parteċipanti rċevew xokk elettriku ħafif fiż-żona tal-għaksa. Intalbu jivvalutaw kemm kien uġigħ u jekk kinux lesti li jħallsu ammont żgħir biex ma jibqgħux jesperjenzaw dan l-uġigħ. Wara dan, il-parteċipanti kellhom iqattgħu ħin waħedhom, bħal fl-ewwel esperiment, b'differenza waħda: jekk xtaqu, setgħu jerġgħu jesperjenzaw xokk elettriku.
Li nkunu waħedna bil-ħsibijiet tagħna tikkawża skumdità, għal din ir-raġuni aħna immedjatament naqbdu l-ismartphones tagħna fis-subway u fil-linji
Ir-riżultat għaġeb lir-riċerkaturi nfushom. Tħallew waħedhom, ħafna li kienu lesti li jħallsu biex jevitaw li jiġu elettrokutati volontarjament issuġġettaw lilhom infushom għal din il-proċedura koroh għall-inqas darba. Fost l-irġiel, kien hemm 67% ta’ nies bħal dawn, fost in-nisa 25%.
Riżultati simili nkisbu f’esperimenti ma’ nies anzjani, inklużi anzjani ta’ 80 sena. "Li tkun waħdu għal ħafna parteċipanti kkawża skumdità tali li volontarjament iweġġgħu lilhom infushom, biss biex jaljenaw ruħhom mill-ħsibijiet tagħhom," ikkonkludew ir-riċerkaturi.
Għalhekk, kull meta nibqgħu waħedna bla x’nagħmlu — fil-karozza tas-subway, fil-kju fil-klinika, nistennew titjira fl-ajruport — mill-ewwel naqbdu l-aġġeġġi tagħna biex noqtlu l-ħin.
Meditazzjoni: Irreżisti l-Kurrent Aggressiv tal-Ħsieb
Din hija wkoll ir-raġuni għaliex ħafna jonqsu milli jimmeditaw, jikteb il-ġurnalist tax-xjenza James Kingsland fil-ktieb tiegħu The Mind of Siddhartha. Wara kollox, meta noqogħdu fis-skiet b’għajnejna magħluqa, ħsibijietna jibdew jiġġerrew b’xejn, jaqbżu minn wieħed għall-ieħor. U l-kompitu tal-meditatur huwa li jitgħallem jinnota d-dehra tal-ħsibijiet u jħallihom imorru. B’hekk biss nistgħu nikkalmaw moħħna.
“In-nies spiss jiddejqu meta jiġu mgħarrfa dwar l-għarfien min-naħat kollha,” jgħid James Kingsland. “Madankollu, dan jistaʼ jkun l-uniku mod kif nirreżistu l-fluss aggressiv tal-ħsibijiet tagħna. Biss billi nitgħallmu ninnutaw kif itiru 'l quddiem u lura, bħal blalen f'pinball, nistgħu nosservawhom b'mod dispassionat u nwaqqfu dan il-fluss.
L-importanza tal-meditazzjoni hija enfasizzata wkoll mill-awturi tal-istudju. “Mingħajr taħriġ bħal dan,” jikkonkludu, “persuna aktarx tippreferi kwalunkwe attività milli r-riflessjoni, anke waħda li tagħmlilha ħsara u li, loġikament, għandha tevita.”