Werrej
aċidu tioctic, aċidu lipoic
Il-Vitamina N tinstab f'diversi organi fil-ġisem, iżda ħafna minnha tinstab fil-fwied, fil-kliewi u fil-qalb.
Ikel b'ħafna Vitamina N
Disponibbiltà approssimattiva indikata f'100 g ta 'prodott
Rekwiżit ta 'kuljum ta' vitamina N
Skond xi sorsi, il-ħtieġa ta 'kuljum għall-vitamina N hija ta' 1-2 mg kuljum. Iżda fir-rakkomandazzjonijiet metodoloġiċi ta 'MR 2.3.1.2432-08, id-dejta hija 15-30 darba akbar!
Il-ħtieġa għal vitamina N tiżdied bi:
- tidħol għall-isports, xogħol fiżiku;
- fl-arja kiesħa;
- tqala u treddigħ;
- stress newro-psikoloġiku;
- taħdem b'sustanzi radjuattivi u pestiċidi;
- konsum kbir ta 'proteina mill-ikel.
Diġestibilità
Il-Vitamina N hija assorbita sew mill-ġisem, u l-eċċess tagħha jitneħħa fl-awrina, imma jekk ma jkunx hemm biżżejjed (Mg), l-assorbiment ikun imdgħajjef b'mod notevoli.
Propjetajiet utli u l-effett tiegħu fuq il-ġisem
Il-Vitamina N tipparteċipa fi proċessi ta 'ossidazzjoni bijoloġika, billi tipprovdi lill-ġisem b'enerġija, fil-formazzjoni tal-koenzima A, li hija meħtieġa għall-metaboliżmu normali ta' karboidrati, proteini u xaħmijiet.
L-aċidu lipoiku, li jipparteċipa fil-metaboliżmu tal-karboidrati, jiżgura l-assorbiment f'waqtu tal-glukożju mill-moħħ - in-nutrijent ewlieni u s-sors ta 'enerġija għaċ-ċelloli tan-nervituri, li huwa punt importanti għat-titjib tal-konċentrazzjoni u l-memorja.
Fil-ġisem, l-aċidu lipoiku huwa assoċjat mal-proteina, speċjalment mill-qrib mal-aċidu amminiku lisina. Il-kumpless ta ’lipoic acid-lysine huwa l-iktar forma attiva ta’ vitamina N.
L-aċidu lipoiku għandu effett protettiv fuq il-fwied, inaqqas iz-zokkor fid-demm, jippromwovi t-tkabbir, u jinnormalizza l-metaboliżmu tax-xaħam u tal-kolesterol. L-aċidu lipoiku għandu rwol protettiv meta sustanzi tossiċi jidħlu fil-ġisem, b'mod partikolari, melħ ta 'metalli tqal (merkurju, ċomb, eċċ.).
Interazzjoni ma 'elementi essenzjali oħra
L - aċidu lipoiku jinibixxi l - ossidazzjoni u.
Nuqqas u eċċess ta 'vitamina
Sinjali ta 'defiċjenza ta' vitamina N
- indiġestjoni;
- allerġiji tal-ġilda.
Ma kien hemm l-ebda sintomi speċifiċi ta 'nuqqas ta' aċidu lipoiku. Madankollu, huwa magħruf li bi proċessi mfixkla ta 'assimilazzjoni ta' vitamina N u l-konsum insuffiċjenti tagħha ma 'l-ikel, iseħħu disfunzjonijiet tal-fwied, li jwasslu għad-deġenerazzjoni tax-xaħam u l-formazzjoni tal-bili indebolita. L-okkorrenza ta 'leżjonijiet vaskulari aterosklerotiċi hija wkoll sinjal ta' nuqqas ta 'aċidu lipoiku.
Sinjali ta 'vitamina N żejda
L-aċidu lipoiku żejjed miksub mill-ikel jitneħħa mill-ġisem mingħajr ma jaffettwah b'mod negattiv. L-ipervitaminożi tista 'tiżviluppa biss b'amministrazzjoni eċċessiva ta' vitamina N bħala mediċina.
Is-sintomi ewlenin ta 'aċidu lipoiku żejjed huma: aċidità miżjuda fl-istonku, ħruq ta' stonku, uġigħ fir-reġjun epigastriku. Reazzjonijiet allerġiċi huma possibbli, manifestati minn leżjonijiet tal-ġilda bi proċessi infjammatorji.
Għaliex Isseħħ Defiċjenza ta 'Vitamina N
Nuqqas ta 'aċidu lipoiku fil-ġisem jista' jseħħ b'ċirrożi tal-fwied, mard tal-ġilda, teħid insuffiċjenti ta 'vitamina B1 u proteini.