Aħna ma niddejqux li nirrepetu li l-kundizzjoni tajba tad-dar tista 'tittratta ma' kulħadd irrispettivament mill-età u r-rieda fiżika. L-iktar ħaġa importanti hija li ssib it-taħriġ xieraq. Noffrulek reviżjoni tal-programm Bidu Veru minn Daily Burn, li se jġiegħel saħansitra jibdew assoluti fl-isport.
Jekk għadek tibda teżerċita jew qed tirritorna għat-taħriġ wara waqfa twila, allura il-programm Veru Bidu huwa għalik. Fi żmien tmien ġimgħat ta 'klassijiet, inti taħdem biex toħloq il-Fondazzjoni li tipprovdi bażi solida għall-kundizzjoni tajba tal-ġejjieni tiegħek. Ma jimpurtax x'tip ta 'forma fiżika int Bidu Veru tkun tista' tagħmel. Int tkun iggwidat permezz ta 'eżerċizzji bażiċi biex ittejjeb is-saħħa, il-mobilità u r-reżistenza tiegħek, tiżviluppa gradwalment u pass pass pass għal eżerċizzji aktar ikkumplikati.
Biex tkun adattata għall-programm lill-Bidu Veru?
- Nies b'piż żejjed
- Nies li ma tħarrġux qabel jew kellhom pawża twila
- Anzjani li huma kontraindikati tagħbija qawwija
- Nies b'reżistenza fiżika baxxa ħafna
- Nies li għadhom qed ifittxu programm faċli għall-iċċarġjar jew għal waqfa minn workouts intensi
Riċentement, tkellimna dwar il-programmi l-oħra għall-prinċipjanti: P90 u YouV2 mill-kumpanija Beachbody. Meta mqabbel mal - P90 Bidu veru kumpless huwa ħafna aktar faċli biex titgħabba u l-impatt baxx ta 'aktar. Ikkumparat ma YouV2 Bidu veru inqas kardjo u aktar eżerċizzji għall-iżvilupp tal-mobilità Ġenerali tal-ġisem. Int ser tiffoka fuq it-tagħlim tal-forma t-tajba ta 'eżerċizzju, ittejjeb il-mobbiltà tal-ġogi u l-iżvilupp tas-sistema muskuloskeletali. Dan jgħinek tiffranka l-enerġija u ttejjeb saħħtek.
Il-programm huwa trainer professjonali Justin Rubin. Huwa għandu ċinturin iswed fil-karate u matul il-karriera tiegħu ilu jipprattika l-arti marzjali, partikolarment it-tai Chi (taħlita ta 'ġinnastika u arti marzjali Ċiniża). Fil-Bidu Veru hemm eżerċizzji sempliċi mill-arti marzjalili jgħinek issaħħaħ il-muskoli u tirrekordja kaloriji. Ħafna taħriġ huwa mkejjel ħafna u kalm, iżda ma 'kull fażi ġdida tal-lezzjoni tkun iktar ikkumplikata.
Il-kompożizzjoni tat-taħriġ Vera Bidu
Il-Bidu Veru huwa għal 8 ġimgħat fuq il-kalendarju. Int ser tħarreġ għal 20-30 minuta 6 darbiet fil-ġimgħa b'ġurnata waħda ta 'mistrieħ. Għal-lezzjonijiet, int ser ikollok bżonn Mat u siġġu (jekk meħtieġ minflok siġġu tista 'tuża għamara komda oħra). Ħafna mill-eżerċizzji murija fiż-żewġ verżjonijiet (sempliċi u kkumplikati), allura tkun tista 'taġġusta wkoll il-livell ta' eżerċizzju.
It-taħriġ True Beginner 10 biss:
- Stabbiltà u Mobilità 1 u, 2 Stabbiltà u Mobbiltà. Dawn l-eżerċizzji jipprovdulek bidu artab u jqajjmu ġismek. Int ser taħdem biex ittejjeb il-mobbiltà tal-ġisem kollu, tiftaħ il-ġogi u żżid il-firxa tal-moviment. Il-klassijiet huma ddisinjati għall-ewwel xahar ta 'taħriġ.
- Qawwa u Kardjo 1 u, Kardjo 2 Qawwa u. Se taħdem fuq is-saħħa u l-kardjo, issaħħaħ il-muskoli u ttejjeb ir-reżistenza. Int tgħolli l-polz b'eżerċizzji sempliċi, inkluż arti marzjali mħallta. Il-klassijiet huma ddisinjati għall-ewwel xahar ta 'taħriġ.
- Qalba 1, Qalba ta '2 u, Qalba ta '3. Il-qoxra b'saħħitha għandha rwol importanti fiż-żamma ta 'pożizzjoni tajba u ż-żamma tas-sinsla. F’dawn il-programmi, tara eżerċizzji sempliċi biex issaħħaħ il-muskoli addominali u d-dahar, li jsiru l-aktar fuq l-art.
- Shotokan. Workout ieħor ibbażat fuq l-arti marzjali għas-saħħa u r-reżistenza funzjonali. Il-programm huwa ddisinjat għat-tieni xahar.
- Cardio Kickboxing 1 u, Cardio Kickboxing 1. Dawn il-programmi huma għat-tieni xahar tal-klassijiet. Int qed tistenna kickboxing aktar intens ibbażat fuq il-kardjo, iżda xorta huwa ġentili ħafna u għandu impatt baxx.
Ipprova Bidu Veru jekk għadek tibda tagħmel il-fitness, jew tagħti parir lil dan il-programm sportivi li qed jibdew il-ħbieb, il-familja jew il-ġenituri tiegħek. Justin Rubin jiggwidak permezz ta 'workout sempliċi li jgħinek bil-mod biex tinvolvi ruħek fl-isport u tieħu n-nifs fil-ġisem tiegħek.