Il-ġogi ta ’ġisimna, maż-żmien, għandhom it-tendenza li jilbsu. U ż-żamma tagħhom f'kondizzjoni ta 'saħħa hija importanti ħafna sabiex ma jkollokx tħallas għal nuqqas ta' attenzjoni fix-xjuħija. Xi ikel jgħin biex tittawwal iż-żagħżugħa tas-sistema muskuloskeletali u tat-tessut muskuloskeletriku?
Żejt taż-żebbuġa
Iż-żejt taż-żebbuġa huwa ta 'benefiċċju għall-organi u ċ-ċelloli kollha fil-ġisem tagħna, speċjalment il-ġogi. Huwa sors ta 'vitamini A, B, aċidi grassi omega-3 ta' benefiċċju, kalċju, ħadid, fosfru, aċidi amminiċi u antiossidanti. Iż-żejt taż-żebbuġa għandu effett anti-infjammatorju u jgħin biex itaffi l-uġigħ f'mard tas-sistema muskuloskeletali. Huwa mixtieq ukoll li żżid mad-dieta vitamina D, li hija mqabbla maż-żejt taż-żebbuġa, issaħħaħ l-għadam u l-ġogi. Fl-istess ħin, iż-żejt taż-żebbuġa jżomm il-benefiċċju massimu tiegħu pur, mhux moqli.
Ħut xaħmi
Ħut żejtni huwa utli wkoll għall-ġogi. Fiha aċidi grassi essenzjali, omega-3, vitamini, minerali, antiossidanti, u aċidu. Jekk diġà għandek problemi bil-ġogi, il-ħut għandu jkun inkluż fid-dieta immedjatament. Aċidi grassi jappoġġjaw l-elastiċità tal-ġogi u tat-tessuti, il-kwalità tal-qarquċa artikulari u l-lubrikazzjoni sinovjali, u jnaqqsu l-uġigħ. Utli għall-ġonot tal-ħut - salamun, sardin, kavalli, trota, aringi.
granata
Garnet għandu benefiċċju innegabbli għat-titjib tal-immunità u s-saħħa tas-sistema kardjovaskulari. Ftit jafu li għandu wkoll effett ta 'benefiċċju fuq il-ġogi. Il-kompożizzjoni tiegħu tinkludi polifenoli, li jnaqqsu l-probabbiltà ta 'infjammazzjoni fil-ġisem. Rummien inaqqas ir-riskju ta 'artrite u mard ieħor tal-ġogi, itaffi l-infjammazzjoni, u jnaqqas l-uġigħ.
Berries
Berries b'kontenut għoli ta 'antiossidanti ta' benefiċċju għall-organiżmu kollu, skond l-ispeċi. Anke berries iffriżati - sors ta 'ħafna vitamini u nutrijenti. U ħafna mill-berries jipprevjenu l-iżvilupp ta 'mard tal-ġogi bħall-gotta, itejbu l-elastiċità tat-tessut, u jipprevjenu t-tixjiħ tal-ġogi.
Ġelatina
Xejn ksur u sprains ma jirrakkomandaw li tiekol ġelatina u ġelatina. Il-ġelatina hija sors ta 'sustanzi li jippromwovu l-produzzjoni tal-kollaġen, li tippromwovi l-fejqan, tnaqqas l-infjammazzjoni fit-tessuti, u għandha effett pożittiv fuq il-ġilda, ix-xagħar u d-dwiefer.