L-aqwa 10 dawk li jiksbu l-piż: klassifikazzjoni 2020

Iż-żieda fil-piż hija magħrufa ħafna bħala ikel għall-isport, iżda l-popolarità u l-bejgħ huwa kemmxejn inferjuri għal tipi differenti ta 'proteina (primarjament proteina tax-xorrox). Dan Ġeneralment huwa spjegat faċilment: l-ispeċjalizzazzjoni hija aktar dejqa u ma taqbilx mat-tipi ġenetiċi kollha ta 'taħriġ.

Taħlita proteina-karboidrat (żieda fil-piż) hija meħtieġa primarjament ectomorph li jikseb piż iebes - dawk li jsaħħu l-isport jingħataw b'diffikultà kbira. Jista 'juża żieda fil-piż u fiżika endomorfa ta' atleti bħala nutrizzjoni ta 'wara l-eżerċizzju waqt perjodi ta' żieda fil-piż intensa (per eżempju, meta tbiddel il-klassi tal-piż fuq l-itqal). Iżda mesomorfi b’saħħithom aħjar biex iżommu lura mill-użu ta ’dan it-tip sportpit għax l-użu regolari se jżid b’mod sinifikanti mhux biss il-muskoli iżda wkoll il-massa tax-xaħam.

F’dan l-artikolu ngħidulek aktar dwar dawk li jiksbu l-interessi kollha f’dan it-tip ta ’nutrizzjoni sportiva (ektomorfi diffiċli biex jikbru - fl-ewwel lok) u fl-aħħar noffru klassifikazzjoni oġġettiva ta’ l-aħjar dawk li jiksbu l-piż minn diversi manifatturi ewlenin.

Informazzjoni ġenerali dwar dawk li jiksbu

So gainer huwa tip ta 'nutrizzjoni sportiva hija taħlita ta' proteini-karboidrati. Huwa għandu storja twila pjuttost, huwa wieħed mill-ewwel tipi ta 'sportpit ivvintati. L-aħjar dawk li jżidu l-piż huma komposti madwar nofs il-karboidrati (maltodextrin jintuża ħafna u xi drabi speċi oħra) u madwar terz tal-proteina. Bl-aħjar mod, jekk żieda fil-piż tinkludi xorrox jew proteina tal-bajd (fil-klassifikazzjoni tal-aqwa qligħ 2020 inklużi prinċipalment tipi bħal dawn), għalkemm hemm prodotti orħos b'iżolat tal-proteina tas-sojja fil-kompożizzjoni. Ukoll parti mill-kompetizzjoni normalment tinkludi ammont żgħir ta 'xaħam.

Ħin ottimali ta 'akkwist ta' akkoljenza - wara l-workout biex timla malajr it-telf ta 'enerġija tal-ġisem. Tista 'teħodha wkoll filgħodu biex tiġġieled l-effetti tal-kataboliżmu bil-lejl. Il-ġisem tal-atleta, li kien għadu kemm spiċċa sessjoni ta 'taħriġ, mhuwiex evidenti immedjatament "jibni" tessut tal-muskolu ġdid. L-ewwel trid tirrestawra l-bilanċ tal-enerġija - huwa hawnhekk li jiġi għas-salvataġġ u l-qligħ.

Dawk li jżidu l-piż huma kombinati perfettament ma 'diversi tipi ta' supplimenti sportivi, liema dettalji żgħar se jiġu diskussi hawn taħt.

Aqra iktar dwar tipi ta 'proteina

Għaliex tixtri żieda fil-piż?

Prosperitajiet għal dawk li jiddubitaw, jixtru żieda fil-piż jew le:

• Persuna li żżid il-piż tgħin biex iżżid il-massa tal-ġisem anke ektomorfo "nadif", li l-ġisem tiegħu huwa estremament ħerqan li jirrispondi għat-taħriġ tas-saħħa billi jżid is-saħħa u l-massa tal-muskoli.
• Taħlita ta 'proteini-karboidrati, kif diġà ssemma, jippermettilek li timla malajr l-enerġija mitlufa wara n-naruto. Fil-fatt, l-ebda sportpit tat-tip ieħor f'dan ir-rigward m'għandux effett daqshekk qawwi.
• Gainer, grazzi għall-preżenza fil-karboidrati li jintużaw malajr, itejjeb l-assorbiment tal-creatine mill-ġisem, li għandu wkoll effett pożittiv fuq it-tkabbir tal-muskoli.
• Gainers, bl-ingredjenti żejda li l-manifatturi jinkludu fil-kompożizzjoni tagħhom, jagħmlu d-dieta tal-atleta aktar kompluta u bilanċjata (ovvjament, soġġetta għal applikazzjoni xierqa).
• Dan it-tip ta 'nutrizzjoni sportiva magħmula minn ingredjenti naturali u m'għandha l-ebda effetti sekondarji partikolari għal diversi sustanzi sintetiċi. Ovvjament, jeħtieġ li jixtru prodotti ta 'fama, manifatturi stabbiliti sew (għal dan irreferi l-klassifikazzjoni tal-aqwa dawk li jiksbu l-2020 fit-tieni parti tal-artikolu).

X'għandek tfittex meta tagħżel gainer:

1. Il-kompożizzjoni tal-gainer: kif imsemmi, prodotti tajbin minn din il-kategorija ta 'karboidrati madwar nofs u proteina b'madwar 1/3. Dan ma jfissirx li dawk li jġibu l-piż l-oħra huma ħżiena, iżda l-aktar prodotti ta 'suċċess huwa l-proporzjon. Bl-aħjar mod, jekk il-proteina tkun xorrox jew bajd (u tabilħaqq kwalunkwe ieħor, imma ta 'oriġini mill-annimali). Il-preżenza ta 'iżolat tas-sojja hija raġuni ftit biex taħseb dwarha bħala gainer, peress li ħafna drabi hija miżjuda biex tnaqqas l-ispiża tal-prodott.
2. In-numru ta 'sustanzi differenti għal kull porzjon: minn manifatturi differenti, id-daqs tad-doża jista' jkun differenti ħafna, (xi drabi diversi drabi). Trid tqabbel liema persentaġġ ta 'komponenti f'100 g gainer.
3. Il-kontenut taz-zokkor huwa wkoll indikatur importanti. Idealment, u m'għandux ikun, iżda hemm gainers, fejn il-kontenut tiegħu jaqbeż l-40%! Prodotti bħal dawn jiġu evitati l-aħjar fil-klassifika tal-aqwa gwadann 2020 m'huwa l-ebda post għalihom.
4. Corny, iżda l-manifattur: dan huwa fattur importanti li għandek tagħti attenzjoni. Marki magħrufa sew bħal Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize, u bħalhom japprezzaw ir-reputazzjoni tagħhom u l-prodotti tagħhom jistgħu jiġu fdati. Jekk il-kisba tal-ippakkjar huwa diffiċli biex tifhem fejn u minn min jiġi prodott - huwa aħjar li toqgħod lura milli tixtri.
5. Naturalment, għandek tagħti attenzjoni lill-integrità tal-imballaġġ, in-numru tal-lott, l-ologramma, l-ebda żbalji grammatikali u ż- "żfin" tal-ittri fuq it-tikketta - biex ma tidħolx finta.
6. Il-kompożizzjoni tal-ingredjenti addizzjonali fil-gainer - biex tevita reazzjonijiet allerġiċi possibbli u disturbi diġestivi f'każ ta 'intolleranza individwali.
7. Fin-nuqqas ta 'esperjenza fix-xiri u l-użu ta' dan it-tip sportpit studja aħjar il-klassifikazzjonijiet ta 'l-aqwa dawk li jiksbu l-piż, billi issa huma ppubblikati ħafna. Dan jgħin biex jekk mhux perfett, għallinqas mhux l-agħar għażla.

L-aqwa 10 proteini tax-xorrox

Min għandu bżonn jixtri żieda fil-piż:

• L-ewwelnett, ovvjament, ektomorfi involuti fl-isports tal-qawwa u li jaspiraw li jibnu muskoli u jżidu s-saħħa.
• Uffiċjali tas-sigurtà u bodybuilders tip endomorfiku - meta taqleb għal kategorija ta 'piż itqal.
• Rappreżentanti tad-dixxiplini tal-infurzar tal-liġi ffokaw fuq ir-reżistenza: runners, il-lifters, eċċ. U f'dan il-każ jagħmel sens li tieħu żieda fil-piż qabel ma tħarreġ tagħbijiet biex taħżen l-enerġija minn qabel.
• Nies involuti f'xogħol fiżiku tqil "fuq deterjorazzjoni", żieda fil-piż jagħtik ukoll enerġija biex tirkupra.
• Dawk li qed jirkupraw minn telf ta 'piż mhux ippjanat (wara perjodu twil ta' malnutrizzjoni, eċċ.) - għal irkupru mgħaġġel tal-piż normali tal-ġisem.

Aqra iktar: L-INFORMAZZJONI KOLLHA DWAR IL-GAINER tal-piż

L-aqwa 10 rebbieħa

Aħna noffrulek klassifikazzjoni ta 'l-aqwa qligħ biex iżidu l-piż skond l-esperti u r-reviżjonijiet tal-klijenti.

1. Veru-Massa (BSN)

True-Mass minn BSN huwa prodott mill-aqwa li jiftaħ klassifikazzjoni ta 'l-aħjar gainers 2020. Dan huwa gain ta' piż b'kompożizzjoni rikka u varjata: fih BCAAs, ftit vitamini bażiċi, xi oligoelementi. Komponent tal-proteina tal-komponent multiplu (uża 6 tipi differenti ta 'proteina). Il-prodott huwa arrikkit b'enżimi diġestivi għal assimilazzjoni aħjar u peptidi tal-glutamina.

Pros:

• ma fih l-ebda aspartame;
• solubbiltà tajba;
• il-preżenza ta 'fibra tad-dieta;
• formazzjoni sabiħa ta 'togħmiet intensivi moderatament li huma sbieħ li jintużaw mhux biss meta jinħall il-prodott fil-ħalib iżda fl-ilma (speċjalment rispons tajjeb dwar il-gosti ta' "ċikkulata tal-ħalib" u "banana");
• effiċjenza għolja.

Cons:

• il-prezz huwa għoli, kif ħafna prodotti tajbin;
• mhux ekonomiku ħafna f'termini ta 'konsum: id-doża rakkomandata mill-manifattur ta' 145 g.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 432 kcal
• Proteina: 32 g
• Karboidrati: 52 g
• Xaħmijiet: 11 g

Il-kompożizzjoni, kif naraw, tirrepeti l- "formula ta 'suċċess" għal dawk li jiksbu għal 1/2 tal-karboidrati u 1/3 proteina.

2. Up Quddiesa Tiegħek (MHP)

Up Your Mass mill-MHP huwa prodott ta 'kwalità li jistħoqqlu klassifikazzjoni ta' "fidda" ta 'l-aqwa dawk li jiksbu l-piż. Arrikkit ukoll bil-vitamini u l-minerali, kif ukoll il-mexxej tal-klassifika, li l-kompożizzjoni tiegħu hija aktar modesta, iżda b'mod ġenerali kompensiruet kwalità għolja ħafna ta 'dan il-kisba. Gainer għandu kompożizzjoni rikka u varjata, arrikkita b'kumpless ta 'Omega 3, taħlita ta' aċidi grassi b'saħħithom; minflok maltodextrin (għasel iswed) uża karboidrat kumpless speċjali bbażat fuq il-qamħ. Fil-fażola tas-sojja preżenti, iżda f'dan il-każ biża 'dan mhux meħtieġ: il-grad ta' purifikazzjoni huwa tali li l-attività estroġenika tal-proteina tas-sojja hija żero. Doża waħda 132 g

Pros:

• firxa tajba ta 'togħmiet (għalkemm mhux kollha huma ta' suċċess ugwali: it-togħma ta '"butir tal-karawett" għandha xhieda friski mill-klijenti);
• solubbli ħafna;
• effiċjenza għolja u kwalità totali.

Cons:

• prezz għoli;
• il-kwalità tal-karboidrati naqset ftit wara l-bidla fid-disinn tal-ippakkjar.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 386 kcal
• Proteina: 35 g
• Karboidrati: 44 g
• Xaħmijiet: 8 g

3. Massa Serja (Nutrizzjoni Ottima)

It-tielet post fil-klassifika tagħna tal-aħjar rebbieħ huwa Massa Serja minn marka rinomata Optimum Nutrition. Dan iż-żieda fil-piż assorbit proteini (xorrox, bajd) u melanosomi (kaseina), kif ukoll kumpless impressjonanti ta '25 vitamina u minerali (u l-enfasi hija fuq il-grupp, u sustanzi bi proprjetajiet anti-ossidanti). Barra minn hekk, fil-kompożizzjoni hemm peptidi tal-glutamina, krejatina u numru ta 'nutrijenti.

Pros:

• kumpless bilanċjat tajjeb ta 'vitamina-minerali;
• tolleranza tajba tas-sistema diġestiva;
• konċiż - 4 pożizzjonijiet biss, iżda firxa sabiħa ta 'togħmiet (speċjalment "ċikkulata" ġestita);
• aktar adegwat meta mqabbel ma 'mexxejja oħra tal-prezz.

Cons:

• porzjon wieħed kbir ħafna - daqs 334 g, ħollha u tixrob pjuttost problematiku;
• l- "skew" fl-istruttura favur il-karboidrati, ftit proteina (għalkemm għall-ektomorfi tista 'wkoll tkun vantaġġ).

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 374 kaloriji
• Proteina: 15 g
• Karboidrati: 76 g
• Xaħmijiet: 8 g

4. Pro Gainer Kumpless (Nutrizzjoni Ottima)

Pro Complex Gainer mill-istess manifattur - Nutrizzjoni Ottima, fil-fatt, verżjoni ta 'prodott preċedenti b'kontenut għoli ta' proteina. Pożizzjonat bħala "avvanzat".

Pros:

• ferm iżgħar meta mqabbel mal-verżjoni preċedenti u porzjon aktar komdu (għalkemm għadu mhux żgħir) - 165 g;
• solubilità u togħma tajba.

Cons:

• il-prodott jiswa ħafna - huwa kopert ħafna l-prezz meta mqabbel ma 'Massa Serja u jbaxxi l-piż li jżid il-piż għar-4 post.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 376 kcal
• Proteina: 36 g
• Karboidrati: 51 g
• Xaħmijiet: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Iddimatizza l-aqwa ħames mexxejja fil-klassifikazzjoni tal-aqwa persuni li jtellgħu biex iżidu l-piż. Id-daqs tal-porzjonijiet (334 g) u numru akbar ta 'karboidrati dan il-prodott huwa simili għal Massa Serja: huwa wkoll żieda fil-piż ta' kaloriji għoljin għall- "hardgainers". Fih il-kompożizzjoni tiegħu ta 'krejatina (għalkemm ftit - 1 g biss għal kull porzjon), sett tajjeb ta' vitamini u minerali u kumpless ta 'enżimi Zytrix. Kif ukoll taħlita speċjali ta 'amino acid ta' BCAAs u glutamine.

Pros:

• raġonevoli prezz;
• porzjon għalkemm iddikjarat 334 g, iżda l-manifattur jirrakkomanda li tieħu nofs porzjonijiet kull darba huwa iktar ekonomiku.

Cons:

• is-solubbiltà mhix imqabbla ħafna ma 'mexxejja oħra;
• gosti, għajr għal "ċikkulata" mhux bilanċjata sew.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 383 kcal
• Proteina: 16 g
• Karboidrati: 75 g
• Xaħam: 3 g

6. Rivoluzzjoni tal-Meraq tal-Muskoli 2600 (Nutrizzjoni Ultimata)

Muscle Juice Revolution 2600 minn Ultimate Nutrition ikompli l-klassifikazzjoni tal-aqwa dawk li jiksbu l-2020. Fih kumpless ta 'aċidi grassi essenzjali omega-3 u CLA, enzimi tad-dieta għal assorbiment aħjar. Karatteristika interessanti tal-prodott huwa l-użu ta 'taħlitiet ta' proteini Octo-PRO ™ ta '8 komponenti (tipi differenti ta' oriġini tal-ħalib tal-proteina + iżolat tal-proteina tal-bajd). Minflok il-glutamina tas-soltu tintuża l-glutamina t-taħlita, bl-użu ta 'alanil-L-glutamina użat b'L - peptide anti-kataboliku. Doża ta 'kuljum hija 265 g.

Pros:

• Kwalita għolja;
• prezz raġonevoli.

Cons:

• solubbiltà tajba biżżejjed;
• mhux arrikkit bil-vitamini.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 385 kcal
• Proteina: 21 g
• Karboidrati: 64 g
• Xaħmijiet: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 minn BSN - żieda fil-piż, kif intqal, kwalità "premium" b'kontenut għoli ta 'kaloriji. B'differenza għal "ħuh", li jokkupa l-ewwel post fil-klassifika ta 'l-aqwa dawk li jiksbu l-piż, il-kompożizzjoni għandha iktar konċiż, li ma jiċħadx il-kwalitajiet tajba tiegħu. Porzjon wieħed huwa pjuttost kbir - 314

Pros:

• kwalità tajba.

Cons:

• mhux imsaħħaħ bil-vitamini;
• l-impressjoni hija xi ftit prezzijiet minfuħa;
• togħma ftit mit-tlieta (l-aħjar, bħas-soltu, "ċikkulata");
• il-mezz tas-solubilità.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 392 kcal
• Proteina: 16 g
• Karboidrati: 71 g
• Xaħmijiet: 4 g

8. Qligħ Real (Nutrizzjoni Universali)

Qligħ Real minn Universal Nutrition li jżid il-piż b'kompożizzjoni ta 'proteina bbilanċjata tajjeb li fiha tipi ta' proteina veloċi u bil-mod. Biċċa waħda - 155 g.

Pros:

• solubbli ħafna;
• livell ġenerali tajjeb ta 'kwalità u effiċjenza (ammont deċenti ta' kaloriji).

Cons:

• mhux kollox għandu togħma tajba;
• struttura sempliċi mingħajr "punti ewlenin".

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 390 kcal
• Proteina: 34 g
• Karboidrati: 57 g
• Xaħam: 3 g

9. Massa Mutanti (PVL)

Il-Massa Mutanti PVL tinsab eqreb lejn it-tmiem tal-lista: il-parti tal-proteina hija tajba - daqs 10 tipi ta ’proteina, iżda b’karboidrati agħar - fihom karboidrati kumplessi“ veloċi ”biss mhumiex. Dan huwa żieda fil-piż ta 'karboidrati għolja, il-proteina ma taqbiżx 1/5 tal-piż totali tal-prodott. Daqs tal-porzjon: 260 g

Pros:

• varjetà ta 'kompożizzjoni ta' proteina;
• kwalità ġenerali tajba;
• prezz raġonevoli.

Cons:

• il-lista totali tal-komponenti hija modesta ħafna, mingħajr vitamini u minerali;
• solubilità u gosti medji.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 407 kaloriji
• Proteina: 20 g
• Karboidrati: 68 g
• Xaħmijiet: 7 g

10. MASSA Attiva 20 (FitMax)

MASS Active 20 minn FitMax - meta tibbaġitja żieda fil-piż li fiha flimkien ma 'vitamini u minerali aktar kumplessi. Struttura tal-proteina - taħlita ta 'proteina tax-xorrox iżolata u konċentrata. Ħafna karboidrati "mgħaġġla" u zokkor, għalhekk l-aħħar post fil-klassifika. Ħallat 50g.

Pros:

• vitamini u minerali fil-kompożizzjoni;
• rata ekonomika.

Cons:

• kompożizzjoni primittiva ħafna ta 'proteini u karboidrati.

100 g ta 'prodott:

• Kaloriji: 383 kcal
• Proteina: 20 g
• Karboidrati: 73 g
• Xaħmijiet: 2 g

Liema benefiċjarju tagħżel?

Dawk li jiksbu klassifikazzjoni ġenerali huma komposti. Issa agħżel il-favoriti skont il-karatteristiċi magħżula:

• Bil- żieda fil-piż ta 'kwalità: f’din il-kategorija ovvjament qed imexxu l-ewwel żewġ pożizzjonijiet fil-lista – True-Mass minn BSN u Up Your Mass minn MHP. Kompożizzjoni varjata sinjuri u kwalità għolja huma inklużi f'dawn il-prodotti huma komponenti jiddifferenzjaw dawn gainers.
• il kwalità tal-prezz ottimali: Super Mass Gainer minn Dymatize. Ir-riżultat huwa mistenni, il-prodotti ta 'din il-kumpanija ġeneralment għandhom bilanċ tajjeb ta' dawn iż-żewġ indikaturi ewlenin.
• L-iktar popolari tal-apprendisti: Massa Serja minn Nutrizzjoni Ottima. Huwa mexxej tal-bejgħ perenni.
• L-iktar ekonomikament effettiv u ekonomiku fil-konsum: MASS Active 20 minn FitMax. Il-kwalità mhix għolja ħafna, imma tassew irħisa, li kultant hija importanti.
• L-iktar pjaċevoli għat-togħma,Massa Veru minn BSN ("ċikkulata tal-ħalib") u Massa Serja minn Optimum Nutrition (ċikkulata); oġġettivament, iċ-ċikkulata għandha togħma tajba li l-produtturi huma aħjar minn oħrajn.

Ara wkoll:

• Kreatina: għaliex il-ħtieġa għal min tieħu, tibbenefika u tagħmel ħsara, ir-regoli tad-dħul
• L-carnitine: x'inhu l-benefiċċju u l-ħsara, ir-regoli tad-dħul u l-klassifikazzjoni tal-aħjar
• BCAA: x'inhu, għaliex hemm bżonn, lil min tieħu, tibbenefika u tagħmel ħsara, ir-regoli tad-dħul