Fannijiet ta 'kickboxing u lotta hija ddedikata għal: tliet sessjonijiet ta 'taħriġ minn Kate Frederick għal telf ta' piż u tisħiħ tal-muskoli! B'serje vibranti Shock Cardio MMA, kun ippreparat li litteralment "ikkastja" it-triq tagħhom biex tilħaq livell ġdid tat-taħriġ tal-ġlieda tiegħek.
Deskrizzjoni tal-programm Shock Cardio MMA
MMA (mill-Ingliż. Imħallat Martial Arti) hija arti marzjali mħallta. Is-serje ta 'Workout Shock Cardio MMA hija bbażata fuq taħlita ta' tekniki u direzzjonijiet differenti ta 'ġlied wieħed. Kate Friedrich ġabar l-għarfien tiegħu fl-arti marzjali u ħoloq programmi effettivi li huma ottimizzati għall-kundizzjoni tajba tad-dar. Fi kliem ieħor, dan huwa taħriġ għal ħruq tax-xaħam, telimina żoni problematiċi u ttejjeb il-figurili jinkludu elementi minn arti marzjali differenti.
Fis-serje Shock Cardio l-MMA inkludiet 3 programmi:
- Boxing MMA (49 minuta). L-ewwel nofs siegħa għalikom kardjo-tagħbija, imbagħad eżerċizzji ta 'isfel tal-ġisem bid-dumbbells. Jekk għandek rota jew taqbeż il-ħabel, sajjarhom ukoll. Kate tużahom bħala miġbuda fuq l-art f'diversi eżerċizzji.
- Fużjoni MMA (50 minuta). Minbarra l-elementi tal-arti marzjali ssib żewġ segment rolls fuq il-Mat u bħala konklużjoni - eżerċizzji għall-abs. F'wieħed mill-eżerċizzji jkollok bżonn blalen tal-mediċina, imma tista 'tgħaddi mingħajrha. Mhux meħtieġ tagħmir ieħor.
- Kickbox MMA (52 minuta). Għal dawk li diġà huma involuti fil-kickboxing, dan il-programm jidher familjari u familjari. Wara 30 minuta ta 'taħriġ se jinkludi wkoll eżerċizzji fuq l-istampa Mat bil-manubri. Mhux meħtieġ tagħmir ieħor għall-eżekuzzjoni tal-programm.
Huwa tliet programmi indipendenti, huma Magħquda biss mill-fatt li ħarġu fl-istess serje. Tista 'tipprova t-tliet klassijiet jew tagħżel l-aktar adattata għalik billi tħares lejn il-video. M'għandekx tistenna awtentiċità minn dawn l-eżerċizzji: l-ewwelnett Kate Friedrich toffri programm ta 'fitness, mhux taħriġ tal-arti marzjali.
Workouts mill-MMA huma diffikultà pjuttost raġonevoli, iżda jkollhom jitgħallmu ftit rutini u kombinazzjonijiet kumplessili huma preżunti fi kwalunkwe minn dawn il-programmi. Programm ibbażat fuq l-arti marzjali mhux adattat għal kulħadd, imma jekk tixtieq, ikollok riżultati eċċellenti mingħajr xokk trawmatiku.
Fost programmi bħal dawn Kate Friedrich, innota l-programmi li ġejjin (links jinfetħu f'tieqa ġdida):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (Cardio workout ibbażat fuq il-kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing għal saqajn irqaq)
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programmi
Pros:
1. Grazzi għal dawn il-programmi ser iżżid l-istamina tiegħek, iżżid is-saħħa tal-muskoli, taċċellera l-metaboliżmu, taħraq kaloriji u xaħam. Fis-serje Shock Cardio l-MMA tinkludi workout kardjo effettiv b’pass relattivament ġentili.
2. It-taħriġ huwa mibni fuq il-prinċipju minn sempliċi għal kumpless. Tibda b'mazz sempliċi ta 'puntelli u bandli, li gradwalment tgħaqqadhom f'kombinazzjonijiet kumplessi.
3. Hemm 3 stil simili għall-workout. Jista 'jalternahom u jista' jagħżel l-iktar video adattat għalik.
4. Kate Friedrich ħafna programmi ta 'intensità għolja li joqogħdu biss l-aktar avvanzati. Iżda s-serje Shock Cardio MMA se tkun disponibbli għal taħriġ ta 'livell intermedju.
5. F’kull programm issib segment qasir biex issaħħaħ il-muskoli addominali. Tista 'twettaqha, tnaqqas il-ħin tal-impjieg, imma tista' wkoll taħdem fuq l-istampa.
6. Ikollok bżonn mill-inqas inventarju b'differenza mill-biċċa l-kbira tal-programmi, Keith Frederick.
Cons:
1. Il-programmi jinkludu kordi u kombinazzjonijiet diffiċli li huma diffiċli biex tiftakar u tirriproduċi l-ewwel darba, speċjalment jekk għandek koordinazzjoni imperfetta.
2. It-taħriġ tal-MMA minn Kate Friedrich ivarja fl-intensità tat-tagħbija tal-impatt u għalhekk huwa rrakkomandat biss għal individwi b'saħħithom b’stamina tajba.
Jekk tħobb l-istil ta 'taħriġ tal-arti marzjali, kun żgur li tipprova klassi ta 'ħruq ta' xaħam ma 'Kate Frederick. Imma jekk int ma ppruvajtx programm simili, ibda b'serje ta 'Shock Cardio MMA. Kate se tħajjrek bil-vidjokorsi ta 'motivazzjoni effettivi tagħha.
Ara wkoll: Kickbox FastFix - klassijiet kickboxing għall-ġisem totali ma 'Jillian Michaels.