Ir-riżultati tal-kalkolu tal-piż ideali u permissibbli KALKOLU PASS 2 TA '4

Tip ta 'gisem

• skond MV Chernorutsky: ipersteniku
• minn Paul Broca: ipersteniku

Rata metabolika

• skond MV Chernorutsky: taħt in-normal (naqas)
• minn Paul Broca: taħt in-normal (naqas)

Indiċi tal-massa tal-ġisem

• skond Adolph Ketel (Massa Indiċi Korp): 25.5 kg/m²

Piż ideali

• minn Paul Broca: 69.3 kg
• skond MV Chernorutsky: 69.3 kg
• skont l-indiċi tal-massa tal-ġisem: 61.4 kg

Piż permissibbli (li jikkorrispondi man-norma)

• skont l-indiċi tal-massa tal-ġisem: minn 52.2 għal 70.6 kg
• skond l-aħħar dejta ANIH: minn 52.2 għal 76.2 kg

Li jkollok problemi nutrittivi

• Piż Żejjed

F'dan il-pass tal-kalkolu, fuq il-bażi ta 'indiċi u indikaturi miksuba qabel (fl-ewwel pass), jiġi ddeterminat il-grad ta' telf ta 'piż fil-ħin, li jagħmilha possibbli li tingħata risposta għad-domandi:

• X'għandek bżonn tiekol biex titlef il-piż? (għażla tad-dieta f'termini tal-kontenut ta 'kaloriji tiegħu)
• Kemm għandek tiekol biex titlef il-piż? (għażla tad-dieta bit-tul jew il-frekwenza tiegħu)

Jekk għandek problemi biex ikollok piż żejjed, il-valuri numeriċi li ġejjin għal telf ta 'piż ikunu disponibbli:

• Limitu ta 'fuq għall-indiċi tal-massa tal-ġisem
• L-ogħla limitu ta 'piż ANIH:
• Piż ideali skont l-indiċi tal-massa tal-ġisem
• Piż ideali skont MV Chernorutsky
• Piż ideali skont Paul Broca

U irrispettivament minn jekk għandekx problemi nutrizzjonali b'piż żejjed, żewġ punti dejjem preżenti jkunu disponibbli:

• L-għażla tiegħek tal-piż mixtieq (il-piż tiegħek jista 'jkun diġà inqas jew daqs il-piż ideali skond xi metodu - imma xorta trid titlef il-piż)
• Il-valur assolut ta 'telf ta' piż (din il-partita hija simili għall-każ preċedenti, imma trid tispeċifika valur speċifiku f'kilogrammi - kemm trid titlef il-piż - per eżempju, malajr titlef il-piż b'10 kg)

Il-ħin tad-dieta fi ġranet huwa bejn wieħed u ieħor meħtieġ biex tivvaluta l-grad ta 'influwenza fuq ġismek. Numru ta 'dieti mhux mediċi jippermettulek li titlef il-piż sa 1,5 kg kuljum (flimkien mal-fluwidu marbut), iżda reġimi ta' telf ta 'piż bħal dawn huma mgħaġġla ħafna - u għalkemm iwasslu għal riżultati, fl-aħħar (wara ftit - madwar 3-5 xhur), tilef il-piż jerġa 'lura, u anke b'eċċess - in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu ma sseħħx.

Valuri aċċettabbli (normalizzazzjoni tal-piż fuq medda twila ta 'żmien - għal bosta snin) ta' figuri għal telf ta 'piż - massimu ta' 0,2-0,3 kg fil-ġimgħa (skont il-piż inizjali tiegħek - iżda huwa aħjar li żżomm mal-ewwel figura). Din it-triq tippermetti fil-futur li żżomm il-piż fil-livell meħtieġ, billi tapplika, jekk meħtieġ, dieti perjodiċi, jew tuża sistemi nutrittivi biex jitilfu l-piż (għalihom din iċ-ċifra hija saħansitra inqas).

Agħżel il-piż li għalih int se titlef il-piż u indika l-ħin stmat li matulu beħsiebek issegwi d-dieta