Werrej
F'konformità mal-missjoni tiegħu, il-Bord Editorjali ta 'MedTvoiLokony jagħmel kull sforz biex jipprovdi kontenut mediku affidabbli appoġġjat mill-aħħar għarfien xjentifiku. Il-marka addizzjonali "Kontenut Iċċekkjat" tindika li l-artiklu ġie rivedut minn jew miktub direttament minn tabib. Din il-verifika f'żewġ passi: ġurnalist mediku u tabib jippermettulna nipprovdu l-ogħla kontenut ta 'kwalità f'konformità mal-għarfien mediku attwali.
L-impenn tagħna f’dan il-qasam ġie apprezzat, fost l-oħrajn, mill-Assoċjazzjoni tal-Ġurnalisti għas-Saħħa, li tat lill-Bord Editorjali ta’ MedTvoiLokony it-titlu onorarju ta’ Edukatur il-Kbir.
Id-dieta tal-ħafur hija waħda mill-mono-dieti li jippermettulek teħles mill-liri żejda fi żmien qasir. Din it-tip ta 'dieta hija maħsuba biss għal adulti u nies b'saħħithom. Aspett importanti tad-dieta tal-ħafur huwa li ma tikkonsmax prodotti pproċessati ħafna, rikki f'karboidrati sempliċi. Id-dieta tal-ħafur tista 'tintuża għal ġurnata waħda jew estiża fi tliet stadji.
Id-dieta tal-ħafur - x'effetti tista 'tistenna?
Naturalment, bħal kull dieta, ukoll u dieta tal-ħafur hija mfassla biex tnaqqas malajr u faċilment.
Attenzjoni! Ir-regoli tad-dieta huma restrittivi ħafna. Monodieti mhumiex rakkomandati min-nutrizzjonisti għaliex ma jipprovdux lill-ġisem bl-ingredjenti kollha meħtieġa. Tali dieti spiss jirriżultaw f'effett yo-yo.
L-effetti ta 'telf ta' piż jistgħu jiġu nnotati wara ġimgħa mill-implimentazzjoni tiegħu. Id-dieta tal-ħafur tippermettilek li titfa 'madwar kilogramma sa żewġ kilogrammi matul dan iż-żmien.
Fir-rigward tan-numru ta 'kaloriji kkunsmati matul id-dieta tal-ħafur, in-numru jvarja minn 1000 sa 1400. Allura din hija dieta li tirrestrinġi severament il-konsum ta 'kaloriji.
Importanti! Qabel ma tibda dieta restrittiva, ikkonsulta lit-tabib tiegħek!
Id-dieta tal-ħafur - liema regoli għandek issegwi?
Bħal kull monodieta, id-dieta tal-ħafur teħtieġ awto-dixxiplina u aderenza stretta mar-regoli tagħha. Kif jissuġġerixxi l-isem, din id-dieta hija bbażata fuq l-ikel tal-ħafur. Madankollu, għandu jiġi mfakkar li dawk naturali biss jistgħu jittieklu ħafur. Jekk irridu nindunaw viżibbli effetti dieta tal-ħafur, m'għandekx tiekol muesli, minħabba li fihom ammonti kbar ta 'zokkor sempliċi. Lanqas m'għandekx tagħżel ħafur instantanju.
Dieta tal-ħafur ta 'ġurnata, jew kif titlef 1 kg f'ġurnata
Kif issemma, id-dieta tal-ħafur tista 'tintuża f'żewġ modi - għal ġurnata waħda jew diversi.
Jum wieħed dieta tal-ħafur tikkonsisti fit-teħid ta’ flakes naturali tal-ħafur matul il-ġurnata, preferibbilment bl-ilma, ħalib bi ftit xaħam jew bil-jogurt. Huwa importanti li l-jogurt ma jkunx fih karboidrati mhux meħtieġa. F'dan il-każ, jogurt sempliċi huwa l-aħjar għażla. Ipprepara ħafur billi tferra ħalib, ilma jew jogurt fuq madwar 5-6 imgħaref ta 'ħafur naturali (ħafur tal-muntanji). Il-poriġ jista 'jiġi mħawwar bil-frott - oranġjo, kiwi, tuffieħ jew banana. Wara li l-poriġ ikun ippreparat, jaqsamha f'ħames porzjonijiet ugwali li se jittieklu matul il-ġurnata. Il-porzjonijiet li jmiss għandhom jittieklu kull 2-3 sigħat, l-ewwel madwar 8 am. Huwa importanti li tevita li tixrob kafè jew tè ħelu, kif ukoll meraq kummerċjali u xorb enerġetiku waqt li tuża d-dieta tal-ħafur.
Mhux id-dieti kollha huma tajbin għas-saħħa u sikuri għall-ġisem tagħna. Huwa rakkomandat li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda xi dieta, anki jekk m'għandekx xi tħassib dwar is-saħħa.
Meta tagħżel dieta, qatt ma segwi l-moda attwali. Ftakar li xi dieti, inkl. baxx b'mod partikolari nutrijenti jew kaloriji li jillimitaw ħafna, u mono-dieti jistgħu jkunu debilitanti għall-ġisem, iġorru riskju ta 'disturbi fl-ikel, u jistgħu wkoll iżidu l-aptit, li jikkontribwixxu għal ritorn malajr għall-piż ta' qabel.
Dieta tal-ħafur fit-tul
Dan huwa metodu ħafna aktar restrittiv ta 'twaqqigħ ta' liri żejda mill-verżjoni ta 'ġurnata tad-dieta tal-ħafur. Tikkonsisti fil-konsum tal-ħafur fi tliet stadji, għal xahrejn.
L-ewwel stadju tad-dieta jdum sebat ijiem u huwa maħsub biex jitnaddaf il-ġisem mit-tossini. Tikkonsisti fit-teħid ta 'erba' porzjonijiet ta 'porridge. Il-premessa tal-ewwel stadju ta 'dieta fit-tul tal-ħafur m'għandhiex taqbeż 1200 kcal kuljum.
It-tieni stadju tad-dieta tal-ħafur fit-tul, min-naħa l-oħra, huwa twil erba 'ġimgħat, bi frott u ħxejjex miżjuda ma' tliet porzjonijiet ta 'ħafur kuljum. F'dan l-istadju, tista 'wkoll tiekol ħut jew laħam dgħif, inkaljat jew grilled bħal sider tat-tiġieġ f'ħin ta' nofsinhar.
L-aħħar stadju dieta tal-ħafur tikkonsisti fil-ħruġ gradwali mid-dieta. F'dan il-każ, il-poriġ għandu jittiekel darba kuljum. Il-bqija tal-ikliet tiegħek għandhom jinkludu ħaxix, frott, laħam mixwi, ħut, u żrieragħ sħaħ. Taħt l-ebda ċirkostanza m'għandek tiekol ikel li jiżen l-apparat diġestiv, bħal platti moqlija u diffiċli biex tiddiġerixxi. Huwa permess, madankollu, għall-fwar, fl-ilma, inkaljar jew xiwi.
Ordna OATlicious OstroVit Oatmeal bi frott imnixxef bil-friża llum, disponibbli fis-Suq Medonet f'diversi togħmiet.
Dieta tal-ħafur - Benefiċċji
Il-ħafur naturali huwa nieqes minn karboidrati sempliċi bla bżonn, ukoll m'għandhomx indiċi gliċemiku għoli wisq, għalhekk jirrilaxxaw gradwalment l-enerġija u jippermettulek tirregola l-livelli ta 'glukożju fid-demm. Huma wkoll prodott b'ħafna fibri, li jfisser li jistimulaw il-movimenti peristaltiċi tal-imsaren u jippermettulhom jorbtu u jneħħu d-debris mill-apparat diġestiv. Tista 'żżid nuħħala tal-ħafur mal-ħafur biex iżżid il-konsum tal-fibra tiegħek.
Fis-Suq Medonet issib ħafur Pro Natura u ħafur mixwi Pro Natura, li huma kompletament naturali u magħmulin minn ħbub imfarrak.
Qed tfittex mod kif ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek? Berberine jista 'jkun ta' appoġġ. Tista 'ssib is-suppliment miegħu fis-Suq Medonet.
Eżempju 1:
Kolazzjon: porzjon tal-ħafur fil-ħalib jew bil-jogurt naturali, imbexxex bil-cranberries imnixxef.
Ikla: grejpfrut aħmar jew oranġjo.
Ikla: porzjon ta 'ħafur fl-ilma, tadam imnixxef fix-xemx, ħut grilled jew sider tat-tiġieġ (madwar 100 gramma), numru żgħir ta' arugula imbexxex biż-żejt taż-żebbuġa.
Tè ta 'wara nofsinhar: insalata tal-karrotti u tat-tuffieħ.
Pranzu: porzjon tal-ħafur fl-ilma, ħass bir-ravanell u jogurt naturali.
eżempju 2:
Kolazzjon: porzjon ta’ flakes tal-ħafur bi jogurt naturali, blueberries u flakes tal-lewż.
Ikla: skutella kiwi.
Ikla: porzjon ta 'ħafur, brokkoli steamed, ħut moħmi jew sider tat-tiġieġ.
Tè ta 'wara nofsinhar: insalata ta' karfus, pastard, ħjar, imbexxex biż-żejt taż-żebbuġa.
Pranzu: porzjon tal-ħafur, tadam taċ-ċirasa bil-jogurt naturali.
Inti tista 'tkun interessat:
- Titlef 10 kg fi tliet ġimgħat - huwa possibbli?
- Dieta taż-żaqq - kif għandha tidher? X'għandek tagħmel biex ikollok stonku ċatt?
- Is-seba 'ikel li jibqa' fl-imsaren tiegħek l-itwal