Ir-raġunijiet ewlenin għaż-żieda fil-piż

Kwalunkwe problema bil-piż tinqala ', l-ewwelnett, f'rasna, jiena ċert li Mikhail Moiseevich Ginzburg. Psikoterapista, professur, tabib fix-xjenzi mediċi u direttur tal-Istitut ta 'Riċerka Samara tad-Dietetika u d-Dietetika, iddedika ħafna snin biex jistudja din il-kwistjoni u wasal għall-konklużjoni li f'ħafna każijiet problemi b'piż żejjed jibdew fir-ras.

1. L-istress jinsab fil-qalba ta 'kollox

Sas-Snin il-Ġodda, naħdmu biex inlestu x-xogħol li bdejna u nġibu kollox għall-perfezzjoni: nixtru rigali, nagħmlu paċi mal-qraba, jekk jogħġbok il-kunjata, jekk jogħġbok il-kapijiet ... U ma nindunawx li qed inpoġġu l-ispallejn tagħna ħafna iktar milli jifilħu. Għalhekk, issuq lilek innifsek fi stress. Skond it-tobba, dan huwa kif jibda kunflitt latenti (subkonxju) bejn l-aspettattivi tagħna u r-realtà tal-madwar.

X'tagħmel: jekk qamet sitwazzjoni ta 'kunflitt, trid tipprova taċċettaha jew tibdilha għall-aħjar. Pereżempju, ma tistax issib lingwa komuni mal-qraba tiegħek, int imdejqa u rrabjata kontinwament. Uri l-karattru, ikkalma, tirreaġixxix għall-kummenti, jew aħjar, tirrispondi bl-umoriżmu. Hekk kif l-ansjetà tonqos, il-piż jerġa 'lura għan-normal. Anke mingħajr dieta u eżerċizzju.

2. Il-piż jiddependi fuq il-karattru

In-nies huma mgħaġġla u kalmi, aggressivi u flessibbli, bla kwiet u inattivi. Profil psikoloġiku differenti jimplika wkoll piż differenti. Pereżempju, dawk mħawda huma aktar probabbli li jkunu rqaq, u dawk solidi u dinjitużi huma aktar probabbli li jkunu xaħmin. Imma tgħaġġilx biex tbiddel ir-responsabbiltà fuq il-għażż tiegħek stess. Mikhail Ginzburg jiċċara li l-programmi li jimplikaw armonija (u din hija enerġija u mobbiltà) jinsabu f'kull wieħed minna, huwa biss li dawk irqaq jużawhom aktar spiss, u dawk xaħmin inqas spiss.

X'tagħmel: titgħallem tkun mobbli. U jekk huwa diffiċli, għamilha permezz ta '"Ma rridx".

3. Il-piż fis-soċjetà jżid il-piż mal-ġisem

Ħafna drabi, in-nies f'pożizzjonijiet ta 'tmexxija b'mod subkonxju jfittxu li jagħtu piż lilhom infushom fis-soċjetà, iżda fir-realtà huma jieħdu liri żejda ta' piż. Juri prattika psikoloġika iktar ma persuna tifhem lilha nnifisha, in-natura ta 'l-azzjonijiet tagħha, iktar tkun armonjuża u aktar kalma f'ruħha, iktar tkun b'saħħitha, aktar ta' suċċess u ... irqaq.

4. L-ikel bħala kura għall-ansjetà

In-nies jirreaġixxu għall-ansjetà b'modi differenti. Xi wħud ma jsibux post għalihom infushom, jiġru minn kantuniera għal kantuniera (l-attività fiżika ttaffi). Oħrajn jibdew jieklu aktar (ikel jikkalma), u kull attentat biex isegwu dieta f'din is-sitwazzjoni jżid biss l-ansjetà u malajr iwassal għal tkissir.

X'tagħmel: Imxi aktar, imxi, eżerċita. Naturalment, dan jgħin biex inaqqas it-tkabbir tal-piż u, forsi, jikkawża xi telf ta 'piż. Imma jkun iktar radikali li tgħallmu jinkweta inqas.

5. "L-ewwel se nitlef il-piż, u allura biss se nfejjaq ..."

Ħafna minna jassoċjaw l-ebusija jew l-għajb tagħna mal-piż żejjed u jitħabtu biex jitilfu l-piż. Insegwu dieta, nagħmlu eżerċizzji, inżuru l-ġinnasji. Iżda fl-istess ħin, aħna nibqgħu kostretti u mistħija. Kieku ġibna ruħna b'mod aktar dimostrattiv (jgħidu l-psikologi - b'mod ċar), it-telf tal-piż kien imur ħafna aktar malajr.

X'tagħmel: raġuni komuni għal projbizzjoni hija self-esteem instabbli, kumpless ta 'inferjorità. Jekk jirnexxilek tneħħiha jew għallinqas tnaqqasha, il-persuna tittrasforma, tibda tilbes aktar jgħajjat, festiv ... u titlef il-piż ħafna aktar malajr. Mill-mod, din il-kwalità miksuba tipproteġi aktar kontra ż-żieda fil-piż.

Allura, il-ħaġa ewlenija għal persuna hija li tħoss armonija, li tfisser kalma. Kif tikseb dan?

Kif tikkalma u titlef il-piż

Ipprova tħares sewwa lil dawk ta 'madwarek u twieġeb mistoqsijiet sempliċi: tħobb lil din jew dik il-persuna jew ma tħobbx, tmur esplorazzjoni miegħu jew le. Isma 'sew is-sentimenti tiegħek, l-intwizzjoni kważi qatt ma tqarraq bina.

It-tweġibiet jgħinuk issib mod kif tirbaħ fuq din jew dik il-persuna u kif tevita kunflitt magħha. Iżda, l-iktar importanti, waqt li qed insolvu dawn il-problemi, aħna ninsabu involuti u nibqgħu f'forma tajba. U iktar ma nagħtu attenzjoni lil nies oħra, nippruvaw nirbħu l-attenzjoni tagħhom, nagħmlu l-komunikazzjoni komda, iktar ma nitilfu l-piż qabel.

Problemi ta ’telf ta’ piż spiss jinqalgħu meta jkun hemm xi tip ta ’tifsira protettiva f’din il-milja li tnaqqas l-ansjetà. Jekk din it-tifsira tista 'tiġi identifikata, allura l-problema tissolva sempliċement. Madankollu, mhux dejjem huwa possibbli li twettaq xogħol bħal dan waħdek. Kultant speċjalista għandu jaħdem mas-subkonxju - psikologu jew psikoterapista.

Meta l-parteċipazzjoni ta 'speċjalista tkun speċjalment mixtieqa

1. Tiekol spiss biex tikkalma ruħek. L-attentat għad-dieta jżid l-ansjetà jew id-depressjoni.

2. Fil-ħajja tiegħek hemm xi sitwazzjoni speċifika, inkwetanti, kunflitt fuq ix-xogħol jew fil-ħajja ta 'kuljum, pereżempju, f'relazzjonijiet mal-maħbubin.

3. Iż-żieda fil-piż seħħet wara bidla fl-istil ta 'ħajja: żwieġ, tmur tgħix f'belt oħra, eċċ.

4. Int kont titlef il-piż, imma, wara li tlift il-piż, f'daqqa waħda ħassejt "barra minn post", sar diffiċli biex tikkomunika mal-ħbieb, u deher sens ta 'solitudni. Li titlef il-piż ma ġabx il-bidliet mistennija f'ħajtek.

5. Int titlef il-piż spiss, u b’suċċess. Imma wara li bilkemm titlef il-piż, qed terġa 'tiżdied malajr.

6. Kien spjaċevoli għalik li taqra xi sezzjonijiet ta 'dan l-artikolu u ridt tinkrimina lill-awtur ta' xi ħaġa.

7. Ma tistax tispjega lilek innifsek b'mod ċar għaliex għandek bżonn titlef il-piż. Ma tistax telenka tlieta jew erba 'benefiċċji li se jagħti telf ta' piż. Jiġu f’moħħi ideat, bħal: tidħol fil-jeans tas-sena l-oħra jew tipprova lill-maħbubin li int sejjer tajjeb bil-forza ta ’rieda.

8. Tħossok kostrett fil-kumpanija ta 'barranin u tipprova toqgħod bil-kwiet fuq il-ġenb, sabiex ħadd ma joqgħod attent għalik. Tassoċja dan ma 'l-obeżità u tipposponi imġieba ħajja għall-perjodu wara t-telf tal-piż ("jekk nitlef il-piż, allura ngħix").