Il-logħob li lkoll nilagħbu. Taħriġ skond is-sistema Eric Berne (D. Moss)

Astratt

Il-metodu psikoloġiku ta 'Eric Berne għen għexieren ta' miljuni ta 'nies madwar id-dinja! Il-fama tiegħu fost il-psikologi mhix inferjuri għal Sigmund Freud, u l-effettività tal-approċċ ilha ammirata minn mijiet ta 'eluf ta' psikoterapisti fl-Ewropa, l-Istati Uniti u l-Awstralja għal għexieren ta 'snin. X'inhu s-sigriet tiegħu? It-teorija ta’ Berne hija sempliċi, ċara, aċċessibbli. Kwalunkwe sitwazzjoni psikoloġika hija faċilment żarmata fil-partijiet kostitwenti tagħha, l-essenza tal-problema hija żvelata, rakkomandazzjonijiet jingħataw biex tinbidel ... B'dan il-ktieb ta 'taħriġ, analiżi bħal din issir ħafna aktar faċli. Joffri lill-qarrejja 6 lezzjonijiet u diversi għexieren ta' eżerċizzji li jgħinuk titgħallem kif tapplika s-sistema ta' Eric Berne fil-prattika.

dħul

Jekk ma tirnexxix jew m'intix kuntent, allura waqajt fix-xenarju ta' ħajja bla suċċess imposta fuqek. Imma hemm mod kif toħroġ!

Mit-twelid, għandek potenzjal ġiganteski ta 'rebbieħ - persuna li kapaċi tikseb miri sinifikanti għaliha nnifisha, timxi minn suċċess għal suċċess, tibni ħajjitha skond l-aktar pjanijiet favorevoli! U kun kuntent fl-istess ħin!

Tgħaġġelx titbissem b’mod xettiku, tneħħi dan il-kliem, jew bi drawwa taħseb: “Iva, fejn nista’...” Huwa tassew!

Qed tistaqsi għaliex ma tistax tagħmel dan? Għaliex trid ferħ, suċċess, benesseri għalik innifsek - imma minflok tidher li qed tolqot ħajt impenetrabbli: tagħmel x'tagħmel, ir-riżultat mhu xejn dak li tixtieq? Għaliex ġieli jidhirlek li int maqbud, f’dead end li minnu m’hemmx mod kif toħroġ? Għala dejjem trid tlaħħaq ma’ dawk iċ-ċirkustanzi li ma tridx tissaporti xejn?

It-tweġiba hija sempliċi: int, kontra r-rieda tiegħek, waqajt fix-xenarju ta’ ħajja bla suċċess imposta fuqek. Qisu gaġġa li fiha spiċċajt bi żball jew bir-rieda ħażina ta’ xi ħadd. Inti tiġġieled f'din il-gaġġa, bħal għasfur maqbud, jixxenqu għal-libertà - imma ma tarax mod kif toħroġ. U gradwalment jibda jidhirlek li din iċ-ċellula hija l-unika realtà possibbli għalik.

Fil-fatt, hemm mod kif toħroġ miċ-ċellula. Huwa qrib ħafna. Mhux daqshekk diffiċli biex issibha kif jidher. Għax iċ-ċavetta għal din il-gaġġa ilha f’idejk. Inti għadek ma tajtx attenzjoni għal din iċ-ċavetta u ma tgħallimtx kif tużaha.

Imma metafori biżżejjed. Ejja naraw x'tip ta' gaġġa hija u kif dħalt fiha.

Ejja naqblu biss: mhux se nitnikktu ħafna dwar dan. Inti mhux l-uniku wieħed. Dan huwa kif ħafna nies jgħixu f'gaġġa. Aħna lkoll b'xi mod naqgħu fiha fl-aktar età tenera, meta, bħala tfal, sempliċement ma nkunux kapaċi nifhmu b'mod kritiku dak li qed jiġrilna.

Fl-ewwel snin tat-tfulija - jiġifieri, qabel l-età ta 'sitt - it-tifel jiġi mgħallem li huwa impossibbli li jkun dak li hu. Mhux permess li jkun hu nnifsu, iżda minflok, huma imposti regoli speċjali li bihom irid «jilgħab» sabiex jiġi aċċettat fl-ambjent tiegħu. Dawn ir-regoli normalment jiġu trażmessi mhux verbalment - mhux bl-għajnuna ta 'kliem, istruzzjonijiet u suġġerimenti, iżda bl-għajnuna ta' eżempju tal-ġenituri u l-attitudni ta 'oħrajn, li minnha t-tifel jifhem x'inhu tajjeb għalihom fl-imġieba tiegħu u x'inhu. ħażin.

Gradwalment, it-tifel jibda jqabbel l-imġieba tiegħu mal-bżonnijiet u l-interessi ta 'oħrajn. Jipprova jogħġobhom, biex jilħaq l-aspettattivi tagħhom. Dan jiġri mat-tfal kollha — huma sfurzati jidħlu fil-programmi tal-adulti. Bħala riżultat, nibdew insegwu xenarji li ma ġewx ivvintati minna. Li nieħdu sehem f'ritwali u proċeduri li fihom ma nistgħux nesprimu lilna nfusna bħala individwi - iżda nistgħu biss nippretendu, inpinġu sentimenti foloz.

Anke bħala adulti, inżommu l-vizzju tal-logħob impost fuqna fit-tfulija. U kultant ma nifhmux li ma ngħixux ħajjitna. Aħna ma nwettqux ix-xewqat tagħna — imma nwettqu biss il-programm tal-ġenituri.

Ħafna nies jilagħbu logħob bla konxju, wara l-vizzju li jċedu nfushom reali u jissostitwixxu l-ħajja bis-surrogat tagħha.

Logħob bħal dan mhu xejn ħlief mudelli imposti ta’ mġieba li fihom persuna tiġbed rwoli li mhumiex tas-soltu għaliha, minflok ma tkun hi stess u tiżvela ruħha bħala personalità unika u inimitabbli.

Xi drabi l-logħob jista 'jħossu utli u importanti - speċjalment meta kulħadd ikun qed iġib ruħu hekk. Jidhirna li jekk inġibu ruħna b’dan il-mod, nidħlu aktar faċilment fis-soċjetà u nirnexxu.

Iżda din hija illużjoni. Jekk nilagħbu logħob li r-regoli tiegħu mhumiex tagħna, jekk inkomplu nilagħbu dan il-logħob anke jekk ma rridux, allura ma nistgħux nirnexxu, nistgħu nitilfu biss. Iva, ilkoll konna mgħallma fit-tfulija nilagħbu logħob li jwassal għal telf. Imma toqgħodx daqshekk malajr biex twaħħal lil ħadd. Il-ġenituri u dawk li jieħdu ħsiebek m’għandhomx tort. Din hija l-isfortuna komuni tal-umanità. U issa tista’ ssir dik li tkun fost l-ewwel li tfittex is-salvazzjoni minn dan id-diżastru. L-ewwel għalija nnifsi, u mbagħad għall-oħrajn.

Dan il-logħob li lkoll nilgħab, dawn ir-rwoli u l-maskri li ninħbew warajhom, iqumu mill-biża’ ġenerali tal-bniedem li nkunu aħna stess, miftuħin, sinċieri, sinċieri, biża’ li joriġina proprju fit-tfulija. Kull persuna fit-tfulija tgħaddi mis-sentiment li tkun bla sahha, dgħajfa, inferjuri għall-adulti f’kollox. Dan joħloq sens ta’ dubju li ħafna nies iġorru fil-fond tul ħajjithom. Ma jimpurtax kif iġibu ruħhom, iħossu din in-nuqqas ta’ sigurtà, anke jekk ma jammettuhiex lilhom infushom! Moħbija fil-fond jew ovvja, konxja jew le, l-inċertezza tagħti lok għal biża’ li tkun individwu stess, biża’ ta’ komunikazzjoni miftuħa — u b’riżultat ta’ dan, nirrikorru għal-logħob, għal maskri u rwoli li joħolqu d-dehra ta’ komunikazzjoni u d-dehra tal-ħajja. , iżda mhumiex kapaċi jġibu la kuntentizza jew suċċess , l-ebda sodisfazzjon.

Għaliex ħafna nies jgħixu f’dan l-istat ta’ inċertezza moħbija jew ovvja, u huma mġiegħla jinħbew wara rwoli, logħob, maskri, minflok jgħixu tassew? Mhux għax din l-inċertezza ma tistax tingħeleb. Jista' u għandu jingħeleb. Huwa biss li ħafna nies qatt ma jagħmlu dan. Jaħsbu li hemm ħafna aktar problemi importanti f’ħajjithom. Billi din il-problema hija l-aktar importanti. Għax id-deċiżjoni tagħha tpoġġi f’idejna ċ-ċavetta tal-libertà, iċ-ċavetta tal-ħajja reali, iċ-ċavetta tas-suċċess u ċ-ċavetta għalina nfusna.

Eric Bern — riċerkatur brillanti li skopra għodod tassew effettivi, effettivi ħafna u fl-istess ħin sempliċi u aċċessibbli għar-restawr tal-essenza naturali tiegħu — l-essenza ta 'rebbieħ, persuna ħielsa, ta' suċċess, realizzata b'mod attiv fil-ħajja.

Eric Berne (1910 — 1970) twieled fil-Kanada, f'Montreal, fil-familja ta' tabib. Wara li ggradwa mill-fakultà medika tal-università, sar tabib tal-mediċina, psikoterapista u psikoanalista. Il-kisba ewlenija ta 'ħajtu hija l-ħolqien ta' fergħa ġdida ta 'psikoterapija, li kienet imsejħa analiżi transazzjonali (jintużaw ukoll ismijiet oħra - analiżi transazzjonali, analiżi transazzjonali).

Transazzjoni — dan huwa dak li jiġri waqt l-interazzjoni tan-nies, meta messaġġ jiġi minn xi ħadd, u tweġiba minn xi ħadd.

Kif nikkomunikaw, kif aħna jinteraġixxu — kemm jekk nesprimu lilna nfusna, niżvelaw ruħna fl-essenza tagħna jew ninħbew wara maskra, rwol, nilagħbu logħba — fl-aħħar mill-aħħar jiddependi fuq kemm ikollna suċċess jew mingħajr suċċess, kemm jekk aħna sodisfatti bil-ħajja jew le, inħossuna ħielsa jew irkejjen. Is-sistema ta’ Eric Berne għenet lil ħafna nies biex jeħilsu lilhom infushom mill-kaxxi ta’ rbit ta’ logħob u xenarji ta’ nies oħrajn u jsiru huma stess.

L-aktar kotba famużi ta' Eric Berne, Games People Play u People Who Play Games, saru bestsellers madwar id-dinja, għaddejjin minn bosta stampi mill-ġdid u jbiegħu f'miljuni.

Xogħlijiet famużi l-oħra tiegħu — «Analiżi Transazzjonali fil-Psikoterapija», «Psikoterapija tal-Grupp», «Introduzzjoni għall-Psikjatrija u Psikoanaliżi għal dawk Mhux Inizjati» — iqajmu wkoll interess bla waqfien kemm tal-ispeċjalisti kif ukoll ta’ dawk kollha li huma interessati fil-psikoloġija madwar id-dinja.

Jekk trid taħrab mix-xenarji imposti fuqek, issir lilek innifsek, tibda tgawdi l-ħajja u tirnexxi, dan il-ktieb huwa għalik. L-iskoperti brillanti ta 'Eric Berne huma ppreżentati hawn primarjament fl-aspett prattiku tagħhom. Jekk qrajt il-kotba ta 'dan l-awtur, allura taf li fihom ħafna materjal teoretiku utli, iżda ma tingħatax attenzjoni biżżejjed għall-prattika u t-taħriġ innifsu. Li mhux sorprendenti, għax Eric Berne, li kien psikoterapista prattikant, qies ix-xogħol prattiku mal-pazjenti bħala xogħol ta’ tobba professjonali. Madankollu, ħafna speċjalisti - segwaċi u studenti ta 'Bern - ħadmu b'suċċess fuq l-iżvilupp ta' taħriġ u eżerċizzji skond il-metodu ta 'Berne, li jistgħu jiġu mhaddma minn kwalunkwe persuna waħedhom, mingħajr ma jattendu klassijiet psikoterapewtiċi speċjali.

L-aktar għarfien importanti dwar in-natura umana li Eric Berne ħallielna bħala wirt huwa meħtieġ, l-ewwelnett, mhux minn speċjalisti, iżda biss mill-aktar nies ordinarji li jixtiequ jħossuhom kuntenti, jibnu ħajjithom b'suċċess u prosperu, jiksbu l-għanijiet tagħhom u iħossu li kull mument ħajjithom hija mimlija ferħ u sens. Din il-gwida prattika, flimkien ma’ preżentazzjoni dettaljata tal-korp ta’ għarfien żviluppat minn Eric Berne, tgħaqqad l-aħjar prattiki maħsuba biex jiżguraw li l-iskoperti tal-psikoterapista kbir jidħlu fil-ħajja tagħna ta’ kuljum u jagħtuna l-aktar għodod importanti biex nittrasformaw lilna nfusna u ħajjitna. għall-aħjar.

Mhux hekk irridu lkoll — li ​​ngħixu aħjar? Din hija l-aktar xewqa umana sempliċi, komuni u naturali. U kultant jonqosna mhux biss determinazzjoni, rieda u xewqa għal bidla għal dan, iżda wkoll l-aktar għarfien sempliċi, għarfien, għodod li jistgħu jintużaw biex isiru bidliet. Hawnhekk issib l-għodda kollha meħtieġa — u s-sistema ta’ Eric Berne se ssir parti minn ħajtek għalik, ir-realtà ġdida, aħjar, ħafna iktar ferħana tiegħek.

Ftakar: ilkoll naqgħu fil-magħluq tal-logħob u x-xenarji imposti fuqna — imma int tista’ u għandek toħroġ minn din il-gaġġa. Għax il-logħob u x-xenarji jwasslu biss għat-telfa. Jistgħu jagħtu l-illużjoni li jimxu lejn is-suċċess, iżda fl-aħħar xorta waħda jwasslu għall-falliment. U persuna ħielsa biss li telaq minn dawn il-kaxxi u sar innifsu jista’ jkun tassew ferħan.

Tista' tarmi dawn il-kaxxi, tista' teħles lilek innifsek u tasal għall-ħajja reali, għanja, sodisfaċenti u kuntenta tiegħek. Qatt mhu tard wisq biex tagħmel dan! Bidliet għall-aħjar se jsiru hekk kif tikkontrolla l-materjal tal-ktieb. Tistenna xejn — ibda tbiddel lilek innifsek u ħajtek issa! U ħalli l-prospetti ta 'suċċess futur, kuntentizza, ferħ tal-ħajja jispirawk f'din it-triq.

Lezzjoni 1

F’kull wieħed minna jgħix Adult, Tifel u Ġenitur

Tinnota li f’sitwazzjonijiet differenti tal-ħajja tħossok u ġġib ruħek b’mod differenti?

Kultant int adult, persuna indipendenti, tħossok kunfidenti u liberu. Inti tivvaluta l-ambjent b'mod realistiku u taġixxi kif xieraq. Int tieħu d-deċiżjonijiet tiegħek stess u tesprimi ruħek liberament. Taġixxi mingħajr biża’ u mingħajr ma trid togħġob lil ħadd. Tista 'tgħid li bħalissa int fl-ogħla u l-aqwa tiegħek. Dan jagħtik ferħ kbir u sodisfazzjon f’dak li tagħmel.

Dan jiġri meta tkun qed tagħmel xogħol li tħossok pro jew xi ħaġa li tħobb u li tkun tajjeb fiha. Dan jiġri meta titkellem dwar suġġett li tkun taf sew fih u li jkun interessanti għalik. Dan jiġri meta tkun fi stat ta’ kumdità interjuri u sigurtà — meta ma jkollok bżonn tipprova xejn lil ħadd jew turi l-aqwa kwalitajiet tiegħek, meta ħadd ma jevalwak, jiġġudika, ma jkejjellek fuq skala ta’ merti, meta tista’ sempliċement tgħix u kun lilek innifsek, ħieles, miftuħ, kif inhi.

Imma tista 'wkoll tiftakar sitwazzjonijiet meta f'daqqa waħda bdejt ġġib ruħek bħal tifel. Barra minn hekk, hija ħaġa waħda meta inti stess tħalli lilek innifsek tieħdu pjaċir, tidħaq, tilgħab u tilgħab bħal tifel, irrispettivament mill-età - dan kultant huwa meħtieġ għal kull adult, u m'hemm xejn ħażin f'dan. Imma hija ħaġa pjuttost oħra meta taqa’ fir-rwol ta’ tifel kompletament kontra r-rieda tiegħek. Xi ħadd offendik - u tibda tilmenta u tibki bħal tifel. Xi ħadd strettament u didattikament indikalek in-nuqqasijiet tiegħek - u inti tiġġustifika lilek innifsek b'xi tip ta 'vuċi rqiqa tat-tfal. Ġara l-inkwiet — u trid taħbi taħt l-għata, tinżel f’ballun u tinħeba mid-dinja kollha, bħalma għamilt bħala tifel. Persuna importanti għalik iħares lejk b'mod apprezzattiv, u tkun imbarazzat, jew tibda tiflaħ, jew, bil-maqlub, turi sfida u disprezz bid-dehra kollha tiegħek - skond kif irreaġixxit fit-tfulija għal tali imġieba ta 'adulti lejk.

Għall-biċċa l-kbira tal-adulti, din il-waqgħa fit-tfulija hija skomda. F'daqqa waħda tibda tħossok żgħir u bla sahha. M'intix liberu, ma tibqax lilek innifsek, wara li tlift is-saħħa u l-fiduċja adulta tiegħek. Tħoss li ġejt sfurzat f’dan ir-rwol kontra r-rieda tiegħek, u ma tafx kif terġa’ tikseb l-istima tas-soltu tiegħek personali.

Ħafna minna nippruvaw nevitaw ir-rwol ta’ tifel billi sempliċement nillimitaw l-interazzjoni tagħna ma’ dawk in-nies li jġegħluna f’dan ir-rwol. Huwa għalhekk li ħafna nies jippruvaw iżidu d-distanza bejniethom u l-ġenituri tagħhom. Iżda dan ma jsolvix il-problema, għax minflok il-ġenituri, jew jidher xi boxxla stretti, jew konjuġi b'mod suspettuż bħal omm, jew ħabiba li b'vuċi tagħha jgħaddu l-intonazzjonijiet tal-ġenituri - u t-tifel li kien qed jistaħba kien hemm mill-ġdid, għal darb'oħra jġiegħlek iġib ruħek għal kollox infantili.

Jiġri b'mod ieħor - meta persuna tkun imdorrija li tieħu xi benefiċċju għalih innifsu mir-rwol ta 'tifel. Jġib ruħu bħal tifel biex jimmanipula lil ħaddieħor u jieħu dak li għandu bżonn minnhom. Iżda din hija biss id-dehra ta’ rebħa. Minħabba li persuna tispiċċa tħallas prezz għoli wisq għal logħba bħal din — titlef l-opportunità li tikber, tiżviluppa, issir adult, persuna indipendenti u persuna matura.

Kull wieħed minna għandu t-tielet hypostasis - il-ġenituri. Kull persuna, kemm jekk ikollha tfal jew le, minn żmien għal żmien iġib ruħu eżattament bl-istess mod kif għamlu l-ġenituri tiegħu. Jekk taġixxi bħal ġenitur li jieħu ħsieb u li jħobb — lejn it-tfal, lejn nies oħra jew lejk innifsek, dan huwa milqugħ biss. Imma għala kultant tibda tikkundanna bil-qawwa, tikkritika, tiċnfar lil ħaddieħor (u forsi anke lilek innifsek)? Għaliex trid b'mod passjonat tikkonvinċi lil xi ħadd li għandek raġun jew timponi l-opinjoni tiegħek? Għaliex trid tgħawweġ ieħor għar-rieda tiegħek? Għaliex tgħallem, tiddetta r-regoli tiegħek stess u titlob ubbidjenza? Għaliex xi kultant trid tikkastiga lil xi ħadd (jew forsi lilek innifsek)? Minħabba li hija wkoll manifestazzjoni tal-imġieba tal-ġenituri. Hekk ittrattawk il-ġenituri tiegħek. Dan huwa eżattament kif taġixxi - mhux dejjem, iżda fil-mumenti t-tajbin f'ħajtek.

Xi nies jaħsbu li taġixxi bħal ġenitur huwa dak li jfisser li tkun adult. Innota li dan mhu veru xejn. Meta ġġib ruħek bħal ġenitur, tobdi l-programm tal-ġenituri inkorporat fik. Dan ifisser li m'intix liberu f'dan il-mument. Timplimenta dak li ġejt mgħallem mingħajr ma tabilħaqq taħseb dwar jekk huwiex tajjeb jew ħażin għalik u għal dawk ta’ madwarek. Billi persuna verament adulta hija kompletament ħielsa u mhux soġġetta għal ebda programmazzjoni.

Persuna verament adulta hija kompletament ħielsa u mhix suġġetta għall-ebda programmazzjoni.

Eric Berne jemmen li dawn it-tliet hypostases — Adult, Child u Genitur — huma inerenti f’kull persuna u huma l-istati tal-I tiegħu. Hija d-drawwa li t-tliet stati tal-I jiġu indikati b’ittra kapitali sabiex ma jitħalltuhomx mal-kliem. «adult», «tifel» u «ġenitur» fit-tifsira tas-soltu tagħhom. Pereżempju, inti adult, għandek tifel u ġenituri — hawnhekk qed nitkellmu dwar nies reali. Imma jekk ngħidu li tista 'tiskopri l-Adult, il-Ġenitur u t-Tfal fik innifsek, allura, ovvjament, qed nitkellmu dwar l-istati tal-Sew.

Il-kontroll fuq ħajtek għandu jappartjeni għal Adult

L-aktar stat favorevoli, komdu u kostruttiv għal kull persuna huwa l-istat ta’ Adult. Il-fatt hu li Adult biss kapaċi jevalwa r-realtà u jinnavigaha b’mod adegwat sabiex jieħu d-deċiżjonijiet it-tajba. It-Tfal u l-Ġenitur ma jistgħux jevalwaw ir-realtà b’mod oġġettiv, għax jipperċepixxu r-realtà tal-madwar permezz tal-priżma ta’ drawwiet qodma u attitudnijiet imposti li jillimitaw it-twemmin. Kemm il-Bambin kif ukoll il-Ġenitur iħarsu lejn il-ħajja permezz tal-esperjenza tal-passat, li ta’ kuljum issir skaduta u hija fattur li jgħawweġ serjament il-perċezzjoni.

Adult biss kapaċi jevalwa r-realtà b'mod adegwat u jinnavigaha sabiex jieħu d-deċiżjonijiet it-tajba.

Iżda dan ma jfissirx xejn li huwa meħtieġ li teħles mill-Ġenitur u t-Tfal. Dan, l-ewwelnett, huwa impossibbli, u t-tieni, mhux biss mhux meħtieġ, iżda wkoll estremament ta 'ħsara. Għandna bżonn it-tliet aspetti kollha. Mingħajr il-kapaċità għal reazzjonijiet diretti tat-tfal, il-personalità umana ssir notevolment aktar fqira. U l-attitudnijiet tal-ġenituri, ir-regoli u n-normi ta 'mġieba huma sempliċement meħtieġa għalina f'ħafna każijiet.

Ħaġa oħra hija li fl-istati tat-Tfal u tal-Ġenitur ħafna drabi naġixxu awtomatikament, jiġifieri mingħajr kontroll tar-rieda u l-kuxjenza tagħna stess, u dan mhux dejjem ikun ta 'benefiċċju. Billi naġixxu awtomatikament, ħafna drabi nagħmlu ħsara lilna nfusna u lill-oħrajn. Biex dan ma jseħħx, it-Tfal u l-Ġenitur fih innifsu għandhom jittieħdu taħt kontroll — taħt il-kontroll tal-Adult.

Jiġifieri huwa l-Adult li għandu jsir dik il-parti ewlenija, li tmexxi u li tiggwida mill-esseri tagħna, li teżerċita kontroll fuq il-proċessi kollha, hija responsabbli għal dak kollu li jiġri f’ħajjitna, tagħmel għażliet u tieħu deċiżjonijiet.

"L-istat ta '"Adult" huwa meħtieġ għall-ħajja. Persuna tipproċessa l-informazzjoni u tikkalkula l-probabbiltajiet li għandek bżonn tkun taf sabiex jinteraġixxu b'mod effettiv mad-dinja ta 'barra. Jaf il-fallimenti u l-pjaċiri tiegħu stess. Pereżempju, meta taqsam triq bi traffiku qawwi, huwa meħtieġ li jsiru stimi kumplessi tal-veloċitajiet. Persuna tibda taġixxi biss meta tevalwa l-grad ta 'sikurezza tal-qsim tat-toroq. Il-pjaċir li n-nies jesperjenzaw bħala riżultat ta 'valutazzjonijiet ta' suċċess bħal dawn, fl-opinjoni tagħna, jispjega l-imħabba għal sports bħall-iskijar, l-avjazzjoni u t-tbaħħir.

L-Adult jikkontrolla l-azzjonijiet tal-Ġenitur u t-Tfal, huwa intermedjarju bejniethom.

Logħob Nies Play

Meta d-deċiżjonijiet jittieħdu mill-Adult-Tfal u mill-Ġenitur, ma jkunux jistgħu jibqgħu jissubordinawk għal programmi mhux mixtieqa u jeħduk hemm fit-triq ta’ ħajtek fejn m’għandek bżonn tmur xejn.

Eżerċizzju 1. Skopri kif iġibu ruħhom it-Tfal, il-Ġenitur u l-Adult f’sitwazzjonijiet differenti.

Ħalli żmien speċjali meta ssegwi r-reazzjonijiet tiegħek għal dak kollu li jiġri madwarek. Tista 'tagħmel dan mingħajr ma tinterrompi l-attivitajiet u l-inkwiet normali tiegħek. Kull ma trid tagħmel hu li tieqaf kull tant żmien biex tirrifletti: Qed taġixxi, tħossok, u tirreaġixxi bħal Adult, Tifel, jew Ġenitur f’din is-sitwazzjoni?

Pereżempju, innota lilek innifsek liema mit-tliet stati tal-Awto jipprevali fik meta:

• għandek żjara għand id-dentist,
• tara kejk delizzjuż fuq il-mejda,
• isma 'l-proxxmu jdawwar il-mużika qawwija mill-ġdid,
• xi ħadd qed jargumenta
• qallek li l-ħabib tiegħek kiseb suċċess kbir,
• qed tħares lejn pittura f'xi wirja jew riproduzzjoni f'album, u mhux ċar ħafna għalik x'inhu mpinġi hemmhekk,
• inti msejjaħ "fuq it-tapit" mill-awtoritajiet,
• inti mitlub għal parir dwar kif tittratta sitwazzjoni diffiċli,
• xi ħadd tarf saqajk jew imbuttat,
• xi ħadd ifixklek mix-xogħol,
• eċċ.

Ħu karta jew notebook u pinna u ikteb l-aktar reazzjonijiet tipiċi tiegħek f’sitwazzjonijiet bħal din jew kwalunkwe oħra — dawk ir-reazzjonijiet li jinqalgħu fik awtomatikament, awtomatikament, anke qabel ma jkollok ħin biex taħseb.

Aqra mill-ġdid dak li għamilt u pprova wieġeb onestament il-mistoqsija: ir-reazzjonijiet tiegħek meta huma r-reazzjonijiet tal-Adult, meta huma r-reazzjonijiet tat-Tfal, u meta huma l-Ġenitur?

Iffoka fuq il-kriterji li ġejjin:

• ir-reazzjoni tat-tifel hija manifestazzjoni spontanja mhux ikkontrollata ta 'sentimenti, kemm pożittivi kif ukoll negattivi;
• ir-reazzjoni tal-Ġenitur hija kritika, kundanna jew tħassib għall-oħrajn, xewqa li jgħin, jikkoreġi jew itejjeb lill-ieħor;
• ir-reazzjoni tal-Adult hija valutazzjoni kalma u reali tas-sitwazzjoni u l-kapaċitajiet tagħha fiha.

Tista 'tikseb, pereżempju, dan li ġej.

Raġuni: xi ħadd jaħlef.

Reazzjoni: rrabjata, rrabjata, tikkundanna.

Konklużjoni: Jien nirreaġixxi bħala Ġenitur.

Raġuni: ħabib irnexxielu.

Reazzjoni: tassew ħaqqha, ħadem ħafna u b’ras iebsa mar lejn il-mira tiegħu.

Konklużjoni: Nirreaġixxi bħal Adult.

Raġuni: xi ħadd ifixkel mix-xogħol.

Reazzjoni: sew, hawn mill-ġdid jindaħlu miegħi, ħasra li ħadd ma jqisni!

Konklużjoni: Nirreaġixxi bħal Tifel.

Ftakar ukoll f'sitwazzjonijiet oħra f'ħajtek - speċjalment dawk diffiċli u kritiċi. Tista' tinnota li f'xi sitwazzjonijiet It-Tiben tiegħek huwa attivat, f'oħrajn huwa l-Ġenitur, f'oħrajn huwa l-Adult. Fl-istess ħin, ir-reazzjonijiet tat-Tfal, Ġenitur u Adult mhumiex biss mod differenti ta’ ħsieb. Il-perċezzjoni, l-għarfien personali, u l-imġieba ta 'persuna li tgħaddi minn stat wieħed tal-Sew għal ieħor jinbidlu kompletament. Tista' tinnota li għandek vokabularju differenti ħafna bħala Tfal milli bħala Adult jew Ġenitur. Bidla u pożi, u ġesti, u vuċi, u espressjonijiet tal-wiċċ, u sentimenti.

Fil-fatt, f'kull wieħed mit-tliet stati, inti ssir persuna differenti, u dawn it-tliet nfushom jista 'jkollhom ftit komuni ma' xulxin.

Eżerċizzju 2. Qabbel ir-reazzjonijiet tiegħek fi stati differenti ta’ I

Dan l-eżerċizzju jgħinek mhux biss tqabbel ir-reazzjonijiet tiegħek fi stati differenti tas-Self, iżda wkoll tifhem li tista 'tagħżel kif tirreaġixxi: bħala Tifel, Ġenitur jew Adult. Għal darb'oħra immaġina s-sitwazzjonijiet elenkati fl-eżerċizzju 1 u immaġina:

• Kif tħossok u kif ġġib ruħek jekk tirreaġixxi bħal Tifel?
• bħal ġenitur?
• u bħala adult?

Tista 'tikseb, pereżempju, dan li ġej.

Għandek iżżur id-dentist.

Tifel: «Jien nibża! Iweġġgħu ħafna! Mhux se tmur!»

Ġenitur: “X’mistħija tkun daqshekk kodard! Mhuwiex uġigħ jew biża! Mur immedjatament!

Adulti: “Iva, dan mhux l-aktar avveniment pjaċevoli, u se jkun hemm diversi mumenti spjaċevoli. Imma x'għandek tagħmel, trid tkun paċenzjuż, għax huwa meħtieġ għall-ġid tiegħi.

Hemm kejk Delicious fuq il-mejda.

Tifel: “Kemm Delicious! Nista’ niekol kollox issa!”

Ġenitur: “Kul biċċa, trid togħġob lilek innifsek tant. Mhu se jiġri xejn ħażin.”

Adulti: “Jidher appettant, imma hemm ħafna kaloriji u wisq xaħam. Żgur li tweġġagħni. Forsi nżomm lura.»

Il-ġar xegħel mużika qawwija.

Tifel: “Irrid niżfen u nieħu gost bħalu!”

Ġenitur: "X'orrur, għal darb'oħra huwa skandaluż, irridu nsejħu lill-pulizija!"

Adulti: “Tfixkel ix-xogħol u l-qari. Imma jien stess, fl-età tiegħu, ġibt ruħi bl-istess mod.

Qed tħares lejn pittura jew riproduzzjoni, li l-kontenut tagħha mhuwiex ċar ħafna għalik.

Tifel: «X’kuluri brillanti, nixtieq inpinġi hekk ukoll.»

Ġenitur: «X’daub, kif tista’ ssejjaħlu arti.»

Adulti: “L-istampa tiswa ħafna flus, allura xi ħadd japprezzaha. Forsi ma nifhimx xi ħaġa, għandi nitgħallem aktar dwar dan l-istil ta’ pittura.”

Innota li fi stati differenti tas-Self, inti mhux biss iġibu ruħhom b'mod differenti u tħossok differenti, iżda wkoll tieħu deċiżjonijiet differenti. Mhux daqshekk tal-biża’ jekk int, waqt li tkun fl-istat ta’ Ġenitur jew Tifel, tieħu xi deċiżjoni żgħira li ma tħallix impatt kbir fuq ħajtek: pereżempju, jekk tiekolx biċċa kejk jew le. Għalkemm f'dan il-każ, il-konsegwenzi għall-figura u s-saħħa tiegħek jistgħu jkunu mhux mixtieqa. Iżda huwa ħafna aktar tal-biża' meta tieħu d-deċiżjonijiet verament importanti f'ħajtek mhux bħala Adult, iżda bħala Ġenitur jew Tifel. Pereżempju, jekk ma ssolvix il-kwistjonijiet tal-għażla ta 'sieħeb tal-ħajja jew in-negozju tal-ħajja kollha tiegħek b'mod adult, dan diġà jhedded destin miksur. Wara kollox, id-destin tagħna jiddependi mid-deċiżjonijiet tagħna, mill-għażla tagħna.

Int żgur li tagħżel id-destin tiegħek bħala Adult?

Ġenitur ħafna drabi jagħmel għażla bbażata mhux fuq preferenzi, gosti, interessi individwali reali, iżda fuq l-idea ta 'uXNUMXbuXNUMXbdak li jitqies tajjeb, utli u importanti fis-soċjetà. It-tifel ħafna drabi jagħmel għażliet għal motivi każwali u illoġiċi, kif ukoll għal sinjali mhux essenzjali. Pereżempju, huwa importanti għal tifel li ġugarell ikun qawwi u sabiħ. Naqbel, meta tiġi biex tagħżel il-konjuġi jew in-negozju ta 'ħajtek - dan l-approċċ m'għadux effettiv. L-għażla għandha ssir skont indikaturi oħra aktar importanti għal adult: pereżempju, il-kwalitajiet spiritwali tas-sieħeb tal-ħajja futura, il-kapaċità tiegħu li jibni relazzjonijiet tajbin, eċċ.

Għalhekk, id-dritt ta’ prijorità li tmexxi ħajtek għandu jingħata lill-Adult, u l-Ġenitur u t-Tfal għandhom jitħallew bi rwoli sekondarji, subordinati. Biex tagħmel dan, għandek bżonn titgħallem issaħħaħ u ssaħħaħ l-Adult tiegħek. Forsi inizjalment għandek Adult b'saħħtu u stabbli, u faċilment jirnexxielek iżżomm dan l-istat ta 'I. Iżda għal ħafna nies mit-tfulija, projbizzjoni tal-ġenituri fuq it-tkabbir ġiet ippreservata fis-subkonxju, pereżempju, jekk qallek: " Taħseb li inti adult?” jew xi ħaġa simili. F'nies bħal dawn, l-Adult jista 'jibża' juri lilu nnifsu jew juri lilu nnifsu b'xi mod dgħajjef u timida.

Fi kwalunkwe każ, għandek tkun taf: L-adulti hija stat naturali u normali għalik, u hija inerenti fik min-natura mill-bidu nett. Adulti bħala stat ta 'awto ma jiddependix fuq l-età, anke tfal żgħar għandhom dan. Tista 'wkoll tgħid dan: jekk għandek moħħ, allura għandek ukoll funzjoni naturali ta' kuxjenza bħal dik il-parti ta 'l-Awto tiegħek, li tissejjaħ Adult.

Adult huwa stat naturali, normali għalik, u huwa inerenti fik min-natura mill-bidu nett. Adulti bħala stat ta 'awto ma jiddependix fuq l-età, anke tfal żgħar għandhom dan.

Adult bħala stat ta I kien mogħti lilek min-natura. Sib u saħħaħha fik innifsek

Jekk għandek Adult fi kwalunkwe każ, dan ifisser li għandek issib biss dan l-istat fik innifsek, u mbagħad issaħħaħ u ssaħħaħ.

Eżerċizzju 3: Insib l-Adult Fik

Ftakar f’kull sitwazzjoni f’ħajtek meta ħassejtek kunfidenti, liberu, komdu, ħadt id-deċiżjonijiet tiegħek stess u aġixxiet kif xtaqt, ibbażat fuq il-konsiderazzjonijiet tiegħek ta’ x’jista’ jkun tajjeb għalik. F'din is-sitwazzjoni, int ma kontx depress jew tensjoni, ma kontx soġġett għall-influwenza jew pressjoni ta 'ħadd. L-iktar ħaġa importanti hija li f’din is-sitwazzjoni ħassejtek ferħan, u ma jimpurtax jekk kienx hemm raġunijiet għal dan jew le. Forsi ksibt xi tip ta’ suċċess, jew xi ħadd iħobbok, jew forsi ma kienx hemm dawn ir-raġunijiet esterni, u ħassejtek ferħan biss għax għoġobkom tkun int innifsek u tagħmel dak li għamilt. Għoġobtek lilek innifsek, u dan kien biżżejjed biex tħossok ferħan.

Jekk issibha diffiċli biex tiftakar sitwazzjoni simili mill-ħajja adulta tiegħek, aħseb lura fit-tfulija jew fl-adoloxxenza tiegħek. L-Adult Ġewwa huwa preżenti f'kull persuna, tkun xi tkun l-età tagħha. Anke tifel żgħir għandu adult fil-bidu tiegħu. U hekk kif tixjieħ, l-Adult jibda jimmanifesta ruħu aktar u aktar attiv. Dan l-istat, meta għamilt xi ħaġa għall-ewwel darba mingħajr l-għajnuna tal-ġenituri tiegħek, għamel xi tip ta 'att indipendenti tiegħek u għall-ewwel darba ħassejt bħal adult, ħafna nies jiftakru għal ħajjithom kollha. Barra minn hekk, din l-ewwel “dehra fuq il-palk” ta’ Adult tibqa’ mfakkra bħala ġrajja qawwi ħafna u ferrieħa, li kultant tħalli warajha nostalġija żgħira fil-każ li aktar tard tlift dan l-istat ta’ libertà u terġa’ taqa’ f’xi tip ta’ vizzju (bħala ħafna drabi jiġri).

Imma żomm f'moħħok biss: L-imġieba tal-adulti hija dejjem pożittiva u diretta għall-benefiċċju tagħhom infushom u tal-oħrajn. Jekk għamilt xi azzjonijiet distruttivi biex taħrab mill-kura tal-ġenituri u tħossok adult (per eżempju, induljat f'drawwiet ħżiena, ipejjep, xorbu l-alkoħol), dawn ma kinux l-azzjonijiet ta 'Adult, iżda biss Tifel ribelluż.

Jekk huwa diffiċli li tiftakar episodju kbir jew sitwazzjoni sinifikanti meta ħassejt bħal Adult, idħol fil-memorja tiegħek biex tiftakar ħjiriet żgħar u insinifikanti ta 'dan l-istat. Kellekhom, bħalma kellha kull persuna oħra. Jista’ jkun li kienu biss ftit mumenti — imma bla dubju diġà esperjenzajt xi jfisser li tħossok u tkun Adult.

Issa tista’, meta tiftakar dak l-istat, ġġedded fik innifsek, u flimkien miegħu, dak is-sentiment ta’ ferħ u libertà li dejjem jakkumpanja l-istat ta’ Adult.

Eżerċizzju 4. Kif issaħħaħ l-Adult fik innifsek

Meta tiftakar l-istat li fih ħassejtek Adult, esplorah. Tinduna li l-komponenti ewlenin tagħha huma sentimenti ta 'kunfidenza u saħħa. Inti toqgħod sod fuq saqajk. Tħoss appoġġ minn ġewwa. Inti kapaċi taħseb u taġixxi b'mod liberu u indipendenti. M'intix soġġett għal ebda influwenzi. Taf eżattament dak li trid. Inti tivvaluta b'mod sobri l-kapaċitajiet u l-abbiltajiet tiegħek. Inti tara modi reali kif tikseb l-għanijiet tiegħek. F'dan l-istat, ma tistax tiġi mqarraq, konfuż jew immexxi ħażin. Meta tħares lejn id-dinja minn għajnejn Adult, tkun kapaċi tiddistingwi l-verità mill-gideb, ir-realtà mill-illużjoni. Tara kollox ċar u ċar u b’kunfidenza jimxi ‘l quddiem, mingħajr ma ċedi għall-ebda dubji jew kull xorta ta’ tentazzjonijiet.

Stat bħal dan jista 'jqum - u ħafna drabi jqum - spontanjament, mingħajr intenzjoni konxja min-naħa tagħna. Imma jekk irridu nimmaniġġjaw l-istati tal-Awn tagħna, jekk irridu nkunu Adulti, mhux biss meta jinqalgħu kundizzjonijiet favorevoli għal dan, iżda dejjem meta jkollna bżonnu, irridu nitgħallmu konxjament nidħlu fl-istat ta 'Adult fi kwalunkwe sitwazzjoni.

Biex tagħmel dan, għandek bżonn issib xi ħaġa li tgħinek tidħol f'tali stat kunfidenti u kalm, b'sensazzjoni ta 'appoġġ solidu taħt saqajk u qalba ta' ġewwa b'saħħitha. M'hemmx u ma jistax ikun hemm riċetta waħda għal kulħadd - trid issib eżattament "ċ-ċavetta" tiegħek biex tidħol fl-istat tal-Adult. Il-ħjiel ewlieni huwa li din il-kundizzjoni hija kkaratterizzata minn sens qawwi ħafna ta 'awto-valur. Fittex dak li jgħinek issaħħaħ l-istima personali tiegħek (kalma, mhux ostentata) - u ssib approċċi għall-istat tal-Adult.

Hawn huma ftit għażliet għal approċċi bħal dawn, li minnhom tista 'tagħżel dak li jaqbel l-aħjar għall-personalità tiegħek (jekk tixtieq, tista' tuża mhux wieħed, iżda diversi approċċi, jew saħansitra kollha):

1. Ftakar fil-kisbiet tiegħek, dak kollu li rnexxilek fih, mit-tfulija sal-lum. Għid lilek innifsek: “Għamiltha, għamiltha. Jien lest. Infaħħar lili nnifsi għal dan. Jien ħaqqni l-approvazzjoni. Jien jistħoqqli suċċess u l-aħjar fil-ħajja. Jiena persuna tajba u denja — irrispettivament minn dak li jgħidu u jaħsbu oħrajn. Ħadd u xejn ma jista’ jnaqqas l-istima tiegħi nnifsi. Jagħtini saħħa u kunfidenza. Inħoss li għandi appoġġ intern qawwi. Jien bniedem bil-virga. Jiena kunfidenti fija nnifsi u noqgħod sod fuq saqajja.

Irrepeti dawn il-kliem (jew simili) mill-inqas darba kuljum, huwa aħjar li tgħidhom b'leħen għoli, tħares lejn ir-rifless tiegħek fil-mera. Ukoll, kompli ftakar fil-kisbiet kollha tiegħek—kemm kbar kif ukoll żgħar—u faħħar lilek innifsek verbalment jew mentalment għalihom. Ifaħħar lilek innifsek għall-kisbiet attwali tiegħek ukoll, mhux biss il-kisbiet tal-passat.

2. Aħseb dwar il-fatt li l-probabbiltà li titwieled tiegħek kienet ċans wieħed f'għexieren ta' miljuni. Aħseb dwar il-fatt li għexieren ta 'miljuni ta' sperma u mijiet ta 'bajd matul il-ħajja tal-ġenituri tiegħek naqsu milli jipparteċipaw fil-proċess tal-konċepiment u jsiru tfal. Irnexxielek. Għaliex taħseb? B’kumbinazzjoni pura? Le. In-natura għażlek għax int irriżulta li int l-aktar b'saħħitha, l-aktar dejjiema, l-aktar kapaċi, l-aktar li tispikka f'kull mod. In-natura tiddependi fuq l-aħjar. Int irriżulta li kont l-aqwa minn għexieren ta’ miljuni ta’ opportunitajiet.

Ikkunsidra dan bħala raġuni biex tibda tħossok aħjar dwarek innifsek. Agħlaq għajnejk, irrilassa u għid lilek innifsek: “Nirrispetta lili nnifsi, jogħġobni, inħossni tajjeb dwari nnifsi, anki jekk biss għax sibt ċans rari li nitwieled fid-Dinja. Dan iċ-ċans jingħata biss lir-rebbieħa, l-aħjar, l-ewwel u l-aktar b’saħħithom. Huwa għalhekk li għandek tħobb u tirrispetta lilek innifsek. Jien, bħal nies oħra, għandi kull dritt li nkun hawn fid-Dinja. Ħaqqni nkun hawn għax ġejt hawn bir-rebħa.”

Irrepeti dawn il-kliem (jew simili) mill-inqas darba kuljum.

3. Jekk tagħraf l-eżistenza ta’ Qawwa Ogħla (ġeneralment imsejħa Alla), li hija l-bażi tal-ħajja u dak kollu li jeżisti, int se tikseb il-fiduċja u l-istima personali li tħoss l-involviment tiegħek f’din il-qawwa, l-għaqda magħha. Jekk tħoss li għandek partiċelli ta’ Divinità fik, li inti ħaġa waħda ma’ din il-forza mħabba u qawwija immens, li inti ħaġa waħda mad-dinja kollha, li fid-diversità kollha tagħha hija wkoll manifestazzjoni ta’ Alla, allura diġà għandek appoġġ qawwi, qalba ta’ ġewwa li l-Adult tiegħek jeħtieġ. Biex issaħħaħ dan l-istat, tista 'tuża t-talb jew affermazzjonijiet favoriti tiegħek (dikjarazzjonijiet pożittivi), pereżempju, bħal: "Jien parti mid-dinja divina sabiħa", "Jien ċellola ta' organiżmu wieħed tal-Univers", " Jiena xrara ta’ Alla, partiċelli tad-dawl u l-imħabba ta’ Alla”, “Jien it-tifel maħbub ta’ Alla”, eċċ.

4. Aħseb dwar dak li hu tassew ta’ valur għalik fil-ħajja. Ħu folja tal-karta u ipprova agħmel skala tal-valuri veri tiegħek. Il-valuri veri huma xi ħaġa li ma tistax tiddevja minnha taħt l-ebda ċirkostanza. Forsi dan il-kompitu se jirrikjedi ħsieb serju u jkollok bżonn aktar minn ġurnata waħda biex tlestih. Ħu l-ħin tiegħek.

Hawn ħjiel — dan huwa sett ta’ regoli li, għal raġunijiet oġġettivi, kull persuna trid issegwi sabiex tkun kunfidenti u ssaħħaħ l-istima personali.

• Fi kwalunkwe sitwazzjoni, naġixxi b’rispett għad-dinjità tiegħi u d-dinjità ta’ nies oħra.
• F’kull mument ta’ ħajti nistinka biex nagħmel xi ħaġa tajba għalija nnifsi u għall-oħrajn.
• Jien inkapaċi li xjentement nagħmel ħsara lili nnifsi jew lil ħaddieħor.
• Nistinka biex inkun dejjem onest miegħi nnifsi u mal-oħrajn.
• Nistinka biex nagħmel dak li jippermettili niżviluppa, intejjeb, niżvela l-aqwa kwalitajiet u kapaċitajiet tiegħi.

Tista' tifformula l-prinċipji u l-valuri li huma importanti għalik b'mod differenti, tista' żżid tiegħek. Barra minn hekk, ix-xogħol tiegħek se jkun li tqabbel kull att, kull pass, u anke kull kelma u kull ħsieb mal-valuri ewlenin tiegħek. Imbagħad int tista’ konxjament, bħala Adult, tieħu deċiżjonijiet u tagħmel għażliet. Permezz ta’ din ir-rikonċiljazzjoni tal-imġieba tiegħek mal-valuri ewlenin, l-Adult tiegħek jikber u jsaħħaħ jum b’jum.

5. Il-ġisem jagħtina opportunitajiet kbar biex naħdmu mal-istati interni tagħna. Forsi ndunajt li l-qagħda, il-ġesti, l-espressjonijiet tal-wiċċ tiegħek huma relatati mill-qrib ma’ kif tħossok. Huwa impossibbli li tħossok kunfidenti jekk l-ispallejn tiegħek humnched u rasek tkun 'l isfel. Imma jekk iddritta l-ispallejn u ddritta għonqek, allura jkun ħafna aktar faċli li tidħol fi stat ta 'kunfidenza. Tista 'tidraw ġismek għall-qagħda u l-qagħda ta' persuna kunfidenti - u mbagħad, jekk tassumi din il-qagħda, awtomatikament tidħol fir-rwol ta 'Adult kunfidenti u b'saħħtu.

Hawn kif tidħol f'din il-pożizzjoni:

• stand dritta, saqajn f'distanza qasira minn xulxin, paralleli ma 'xulxin, jistrieħu sod fuq l-art. Ir-riġlejn mhumiex tensjoni, l-irkopptejn jistgħu joħorġu ftit;
• lift ispallejnek, iġbedhom lura, u mbagħad baxxihom liberament. Għalhekk, inti straighten sider tiegħek u tneħħi stoop bla bżonn;
• iġbed fl-istonku, aqbad il-warrani. Kun żgur li d-dahar huwa dritt (sabiex ma jkun hemm l-ebda stoop fil-parti ta 'fuq u deflessjoni qawwija fiż-żona tal-qadd);
• żomm rasek strettament vertikali u dritta (kun żgur li ma jkun hemm l-ebda tilt lejn il-ġenb, 'il quddiem jew lura);
• ħares dritt 'il quddiem b'ħarsa dritta u soda.

Ipprattika din il-poża l-ewwel waħedha, preferibbilment quddiem mera, u mbagħad mingħajr mera. Tinduna li l-istima personali tiġi lilek awtomatikament f'din il-qagħda. Sakemm inti f'din il-pożizzjoni, inti fl-istat Adult. Dan ifisser li huwa impossibbli li tinfluwenzak, huwa impossibbli li tikkontrollak, huwa impossibbli li tiġbed lilek f'xi logħob.

Meta tħares lejn id-dinja minn għajnejn Adult, tkun kapaċi tiddistingwi l-verità mill-gideb, ir-realtà mill-illużjoni. Tara kollox ċar u ċar u b’kunfidenza jimxi ‘l quddiem, mingħajr ma ċedi għall-ebda dubji jew kull xorta ta’ tentazzjonijiet.

Skopri min huwa verament fil-kontroll ta 'ħajtek

Meta tkun skoprejt u bdejt issaħħaħ dik il-parti minnek li tissejjaħ Adult, tista’ teżamina bil-kalma, b’dispassjoni u oġġettivament dawk il-partijiet minnkom li huma Ġenitur u Tifel. Studju bħal dan huwa meħtieġ sabiex tieħu l-kontroll tal-manifestazzjonijiet ta 'dawn iż-żewġ stati tal-Sew, biex ma tħallihomx jaġixxu mingħajr kontroll, kontra r-rieda tiegħek. B'dan il-mod, tkun tista 'twaqqaf logħob u xenarji mhux mixtieqa f'ħajtek, li huma maħluqa mill-Ġenitur u t-Tfal.

L-ewwel trid issir taf aħjar lil kull wieħed mit-tliet komponenti tal-Self tiegħek. Kull wieħed minna jimmanifesta ruħu differenti. U l-aktar importanti, kull wieħed minna għandu proporzjon differenti ta 'stati ta' I: għal xi ħadd, l-Adult jipprevali, għal xi ħadd - it-Tfal, għal xi ħadd - il-Ġenitur. Huma dawn il-proporzjonijiet li fil-biċċa l-kbira jiddeterminaw liema logħob nilagħbu, kemm għandna suċċess, u dak li jkollna fil-ħajja.

Eżerċizzju 5. Skopri liema rwol jipprevali f'ħajtek

L-ewwel, aqra sew dak li hemm miktub hawn taħt.

1. TFAL

Kliem speċifiku għat-Tfal:

• Irrid
• My
• Agħti
• Hasra
• qed nibża
• Ma nafx
• Jien mhux ħati
• Jien mhux se nkun aktar
• Riluttanza
• Sabih
• Unpleasantly
• Interessanti
• Mhux interessat
• bħall
• ma jogħġobnix
• «Klassi!», «Kessaħ!» eċċ.

Imġieba karatteristika tat-Tfal:

• Dmugħ
• Daħk
• Ħasra
• Inċertezza
• Ostinazzjoni
• Boasting
• Jipprova jiġbed l-attenzjoni
• Pjaċir
• It-tendenza li ħolm
• Kapriċċi
• Game
• Pjaċir, divertiment
• Manifestazzjonijiet kreattivi (kanzunetta, żfin, tpinġija, eċċ.)
• Surprise
• Interess

Manifestazzjonijiet esterni karatteristiċi tat-Tfal:

• Leħen irqiq u għoli b'intonazzjonijiet plaintive
• Għajnejn miftuħa sorpriż
• Fidu espressjoni tal-wiċċ
• Għajnejn magħluqa bil-biża
• Ix-xewqa li tinħeba, tiċkien fi ballun
• Ġesti repulsivi
• Ix-xewqa li tgħannaq, tgħaqqad

2. ĠENITURI

Kliem tal-ġenituri:

• Trid
• Jekk
• Huwa dritt
• Mhuwiex tajjeb
• Dan mhux xieraq
• dan huwa perikoluż
• Nippermetti
• Jien ma nħalliex
• Suppost li jkun
• Agħmel hekk
• Għandek żball
• Inti żbaljat
• Tajjeb
• Dan huwa ħażin

Imġieba tal-ġenituri:

• Kundanna
• Kritika
• Kura
• Ansjetà
• moralizzanti
• Ħerqa li tagħti pariri
• Ix-xewqa li tikkontrolla
• Rekwiżit għar-rispett personali
• Wara r-regoli, tradizzjonijiet
• Rabja
• Fehim, empatija
• Protezzjoni, tutela

Manifestazzjonijiet esterni karatteristiċi tal-Ġenitur:

• Ħarsa rrabjata, rrabjata
• Ħarsa sħuna u kuranti
• Intonazzjonijiet kmandanti jew didattiċi fil-vuċi
• Lispy mod kif titkellem
• Intonazzjonijiet serħan il-moħħ, serħan il-moħħ
• Tħawwad ras b'diżapprovazzjoni
• tgħanniqa protettiva tal-missier
• Stroking fuq ir-ras

3. ADULT

Kliem għall-adulti:

• Huwa raġonevoli
• Huwa effiċjenti
• Huwa fatt
• Din hija informazzjoni oġġettiva.
• Jiena responsabbli għal dan
• Huwa xieraq
• Huwa barra minn postu
• Ikolli tieħu faċli
• Int trid tieħu deċiżjoni infurmata
• Irridu nippruvaw nifhmu
• Trid tibda bir-realtà
• Dan huwa l-aħjar mod
• Din hija l-aħjar għażla
• Jgħodd għall-mument

Imġieba Adulti:

• Kalma
• Kunfidenza
• Self-esteem
• Valutazzjoni oġġettiva tas-sitwazzjoni
• Kontroll tal-Emozzjoni
• Tistinka għal riżultat pożittiv
• Kapaċità li tieħu deċiżjonijiet infurmati
• Kapaċità li taġixxi b'mod xieraq għas-sitwazzjoni
• Il-ħila li b'mod sobri, mingħajr illużjonijiet, jirrelataw miegħu nnifsu u mal-oħrajn
• Il-ħila li tagħżel l-aħjar mill-possibbiltajiet kollha

Manifestazzjonijiet esterni karatteristiċi ta' Adult:

• Dehra diretta u kunfidenti
• Leħen ugwali mingħajr intonazzjonijiet edifikanti, lament, offiż, kmandanti jew lisping
• Dahar dritta, qagħda dritta
• Espressjoni ta’ ħbiberija u kalma
• Il-ħila li ma jċedix għall-emozzjonijiet u l-burdata ta 'nies oħrajn
• Il-ħila li tibqa’ naturali, lilek innifsek fi kwalunkwe sitwazzjoni

Meta tkun qrajt dan kollu bir-reqqa, agħti lilek innifsek kompitu: matul il-ġurnata, immonitorja l-kliem u l-imġieba tiegħek u mmarka b'qurdien, plus, jew kwalunkwe ikona oħra, kull kelma li tgħid, imġieba, jew manifestazzjoni esterna minn dawn it-tliet listi.

Jekk tixtieq, tista’ tikteb mill-ġdid dawn il-listi fuq folji separati u tpoġġi n-noti hemmhekk.

Fl-aħħar tal-ġurnata, għodd f'liema taqsima ħadt aktar marki — fl-ewwel (Tfal), fit-tieni (Ġenitur) jew fit-tielet (Adulti)? Għaldaqstant, issib liema mit-tliet stati jipprevali fik.

Min taħseb li huwa verament responsabbli minn ħajtek — Adult, Tifel jew Ġenitur?

Diġà fhimt ħafna għalik innifsek, imma tieqafx hemm. Il-kumplament ta’ din il-lezzjoni jgħinek iġġib ordni f’ħajtek billi tibbilanċja l-istat personali tiegħek.

Eżamina lit-tifel u l-ġenitur tiegħek mill-perspettiva tal-Adult u kkoreġi l-imġieba tagħhom

Il-kompitu tiegħek bħala Adult huwa li tieħu l-kontroll tal-manifestazzjonijiet tal-Ġenitur u t-Tfal. M'għandekx bżonn tiċħad kompletament lilek innifsek dawn il-manifestazzjonijiet. Huma meħtieġa. Imma rridu niżguraw li t-Tfal u l-Ġenitur ma jidhrux awtomatikament, inkonxjament. Jeħtieġ li jiġu kkontrollati u diretti fid-direzzjoni t-tajba.

Dan ifisser li trid tħares lejn il-manifestazzjonijiet tiegħek bħala Tifel u Ġenitur mill-pożizzjonijiet ta’ Adult u tiddeċiedi liema minn dawn il-manifestazzjonijiet tista’ tkun meħtieġa u utli, u liema le.

Kif forsi ndunajt, kemm il-Ġenitur kif ukoll it-Tfal jistgħu jimmanifestaw ruħhom b’żewġ modi differenti — pożittivi u negattivi.

It-tifel jista’ juri:

• pożittiv: bħal tifel naturali,
• negattivament: bħala tifel repressi (adattat għar-rekwiżiti tal-ġenituri) jew ribelluż.

Il-ġenitur jista' jkun:

• pożittiv: bħala ġenitur ta’ appoġġ,
• negattivament: bħala ġenitur ġudizzjarju.

Manifestazzjonijiet tat-Tfal naturali:

• sinċerità, immedjatezza fil-manifestazzjoni tas-sentimenti,
• abbiltà li jistaqsi
• daħk, ferħ, delight,
• kreattività spontanja,
• l-abbiltà li tieħdu gost, jirrilassaw, tieħdu gost, tilgħab,
• kurżità, kurżità,
• entużjażmu, interess fi kwalunkwe negozju.

Manifestazzjonijiet ta 'Tfal Dipressi:

• tendenza li tippretendi, tadatta biex tagħmel impressjoni tajba,
• ix-xewqa li tagħmel b'diffikultà, li tkun kapriċjuż, li tarmi tantrums,
• it-tendenza li timmanipula lil ħaddieħor (ikseb dak li trid bl-għajnuna ta’ tiċrit, kapriċċi, eċċ.),
• jaħrab mir-realtà fil-ħolm u l-illużjonijiet,
• tendenza li wieħed jipprova s-superjorità tiegħu, umilja lill-oħrajn,
• ħtija, mistħija, kumpless ta’ inferjorità.

Manifestazzjonijiet ta’ Ġenitur ta’ Appoġġ:

• il-ħila li empathize
• ħila li jaħfer
• il-ħila li tfaħħar u tapprova,
• l-abbiltà li tieħu ħsieb sabiex il-kura ma tinbidelx f'kontroll eċċessiv u protezzjoni żejda,
• xewqa li tifhem
• ix-xewqa li tikkonfort u tipproteġi.

Manifestazzjonijiet ta’ Ġenitur Jiġġudika:

• kritika,
• kundanna, diżapprovazzjoni,
• rabja,
• kura eċċessiva li trażżan il-personalità ta’ min qed jieħu ħsiebu,
• ix-xewqa li jissubordinaw lill-oħrajn għar-rieda tagħhom, li jerġgħu jedukawhom,
• imġieba kburija, patronizing, kondexxendenti li umilja lill-oħrajn.

Il-kompitu tiegħek: li tħares lejn il-manifestazzjonijiet negattivi tal-Ġenitur u t-Tfal mill-pożizzjonijiet tal-Adult u tifhem li dawn il-manifestazzjonijiet m'għadhomx xierqa. Imbagħad tkun tista’ tħares lejn il-manifestazzjonijiet pożittivi tal-Ġenitur u t-Tfal mill-perspettiva tal-Adult u tiddeċiedi liema minnhom għandek bżonn illum. Jekk dawn il-manifestazzjonijiet pożittivi huma ftit jew xejn (u dan mhux komuni), il-kompitu tiegħek huwa li tiżviluppahom fik innifsek u tpoġġihom għas-servizz tiegħek.

L-eżerċizzji li ġejjin jgħinuk f'dan.

Eżerċizzju 6. Esplora t-Tfal mill-perspettiva ta’ Adult

1. Ħu karta, pinna u ikteb: «Manifestazzjonijiet negattivi ta’ Bini.» Iffoka, aħseb sew, ftakar sitwazzjonijiet differenti minn ħajtek u elenka dak kollu li jirnexxilek tirrealizza.

B'mod parallel, ftakar eżattament kif dawn il-proprjetajiet jimmanifestaw ruħhom f'ħajtek.

Żomm f'moħħok: trid tikteb biss dawk il-manifestazzjonijiet li huma karatteristiċi għalik issa, fil-preżent. Jekk xi kwalitajiet seħħew fil-passat, iżda issa spiċċaw, m'għandekx għalfejn tiktebhom.

2. Imbagħad ikteb: "Manifestazzjonijiet pożittivi tat-Tfal tiegħi" - u elenka wkoll dak kollu li tista 'tirrealizza, filwaqt li tiftakar kif dawn il-proprjetajiet jimmanifestaw ruħhom f'ħajtek.

3. Issa warrab in-noti, poġġi f'pożizzjoni komda (jew, biex tibni l-istat intern korrett tal-Adult, l-ewwel, jekk mixtieq, tassumi pożizzjoni kunfidenti, kif muri fil-paragrafu 5 tal-eżerċizzju 4). Agħlaq għajnejk, tirrilassa. Daħħal l-istat ta 'ġewwa ta' l-Adult. Immaġina li inti, Adult, tħares mill-ġenb lejk innifsek, li tkun fl-istat ta’ Tifel. Jekk jogħġbok innota: trid timmaġina lilek innifsek mhux fl-età tat-tfulija, iżda fl-età li fiha int issa, iżda fl-istat ta 'I, li jikkorrispondi għat-Tfal. Immaġina li tara lilek innifsek f'wieħed mill-istati negattivi tat-Tfal — f'dik l-aktar karatteristika tiegħek. Evalwa b'mod oġġettiv din l-imġieba billi tosserva mill-istat Adult.

Inti tista 'tirrealizza li dawn l-imgieba bħalissa mhumiex li jwasslu għas-suċċess tiegħek u l-miri tiegħek. Inti timmanifesta dawn il-kwalitajiet negattivi sempliċement minħabba drawwa. Għax fit-tfulija b’dan il-mod ippruvaw jadattaw għall-ambjent tagħhom. Għax l-adulti għallmuk issegwi xi regoli, rekwiżiti.

Ftakar li dan kien ħafna snin ilu. Iżda inbidlu ħafna minn dakinhar. Int bdilt, iż-żminijiet inbidlu. U jekk imbagħad irnexxielek titlob lil ommok għal ġugarell ġdid permezz ta 'kapriċċi u tiċrit, issa tattiċi bħal dawn jew ma jaħdmu xejn, jew jaħdmu kontrik. Jekk darba irnexxielek taqla 'l-approvazzjoni tal-ġenituri tiegħek billi taħbi s-sentimenti veri tiegħek u tiċħad lilek innifsek id-dritt li tkun lilek innifsek, issa t-trażżin tas-sentimenti jwassalk biss għal stress u mard. Wasal iż-żmien li tbiddel dawn id-drawwiet u tattiċi skaduti għal xi ħaġa aktar pożittiva, għax fir-realtà tal-lum, dawn il-kwalitajiet skaduti m'għadhomx iservu l-ġid tiegħek.

4. Kompli ħares mentalment lejn manifestazzjonijiet bħal dawn permezz tal-għajnejn ta’ Adult li jevalwa r-realtà b’mod sobri. Mentali għid lilek innifsek, li tkun fl-istat ta’ Tifel, xi ħaġa bħal din: “Taf, immaturajna żmien twil ilu. Din l-imġieba m’għadhiex tajba għalina. Adult kif iġib ruħu f’din is-sitwazzjoni? Ejja nipruvaw? Issa nuruk kif tagħmel dan.»

Immaġina li int - l-Adult - tieħu post lilek innifsek - it-Tfal u tirreaġixxi, iġib ruħek f'din is-sitwazzjoni b'mod differenti, bil-kalma, b'dinjità, b'kunfidenza - bħal Adult.

Bl-istess mod, jekk m'intix għajjien, tista 'taħdem permezz ta' ftit manifestazzjonijiet aktar negattivi ta 'Bnek. Mhuwiex meħtieġ li taħdem il-kwalitajiet kollha f'daqqa - tista 'terġa' lura għal dan l-eżerċizzju fi kwalunkwe ħin meta jkollok il-ħin u l-enerġija għal dan.

5. Wara li ħdimt kwalitajiet negattivi waħda jew aktar b'dan il-mod, issa immaġina lilek innifsek f'waħda mill-manifestazzjonijiet pożittivi tat-Tfal. Iċċekkja jekk humiex wisq barra mill-kontroll? Hemm xi periklu li tweġġa’ lilek innifsek jew lil xi ħadd ieħor billi tidħol wisq fir-rwol tat-Tfal? Wara kollox, anke l-manifestazzjonijiet pożittivi tat-Tfal jistgħu jkunu perikolużi jekk ma jkunux ikkontrollati mill-Adult. Pereżempju, Tifel jista’ jilgħab wisq u jinsa l-ikel u l-irqad. It-tifel jista’ jinġarr wisq biż-żfin jew bl-isports u jikkawża xi tip ta’ korriment lilu nnifsu. Tifel jista’ jgawdi jsuq veloċi f’karozza tant li jitlef il-kawtela u ma jindunax bil-periklu.

6. Immaġina li inti, bħala Adult, tieħu lil Ibnek minn idejk u tgħid: “Ejja nilagħbu, nieħu pjaċir u nifirħu flimkien!” Int, bħala Adult, tista 'wkoll issir għal xi żmien bħal Tifel - ferrieħi, spontanju, naturali, kurjuż. Immaġina kif tieħdu pjaċir flimkien, tilgħab, tgawdi l-ħajja, imma fl-istess ħin int, bħala Adult, ma titlifx il-kontroll, tkompli tivvaluta b’mod oġġettiv ir-realtà u fil-ħin it-tajjeb tgħin lil Ibnek jieqaf jew ma jaqsam l-ebda fruntiera.

Jekk jiġri li ma ssibx il-proprjetajiet pożittivi tat-Tfal fik innifsek, dan ifisser li inti, x'aktarx, sempliċement ma tħallix lilek innifsek tagħrafhom u tiżvelahom fik innifsek. F’dan il-każ, immaġina wkoll li tieħu idejk lil Ibnek b’imħabba u sħana u tgħid xi ħaġa bħal din: “Tibżax! Li tkun Tfal huwa sigur. Huwa sikur li tesprimi s-sentimenti tiegħek, tiċċelebra, tieħdu gost. Jien dejjem miegħek. Nipproteġik. Jien ser niżgura li ma jiġrilek xejn ħażin. Ejja mmorru nilagħbu flimkien!»

Immaġina kif int, it-Tfal, twieġeb b'kunfidenza, kif is-sentimenti tat-tfal minsija ta 'interess f'kull ħaġa fid-dinja, traskuraġni, ix-xewqa li tilgħab u tkun biss lilek innifsek tqum fir-ruħ tiegħek.

7. Ipprova agħmel xi ħaġa f'dan l-istat, xorta immaġina kif int - l-Adult - iżżomm b'attenzjoni l-id lilek innifsek - it-Tfal. Sempliċement tiġbed jew tikteb xi ħaġa, tkanta kanzunetta, ilma fjura. Immaġina li qed tagħmel dan bħala Tfal. Tista 'tħoss sentimenti mill-isbaħ minsija minnek, meta tista' tkun biss lilek innifsek, dirett, miftuħ, ma tilgħab l-ebda rwol. Int tifhem li t-Tfal huwa parti importanti mill-personalità tiegħek, u ħajtek issir ħafna aktar sinjura emozzjonalment, aktar sħiħa u aktar sinjura jekk taċċetta t-Tfal naturali bħala parti mill-personalità tiegħek.

Eżerċizzju 7. Esplora l-Ġenitur minn Perspettiva Adult

Jekk ma tħossokx għajjien, tista 'tagħmel dan l-eżerċizzju immedjatament wara dak ta' qabel. Jekk tkun għajjien jew għandek affarijiet oħra x’tagħmel, tista’ tieħu pawża jew tipposponi dan l-eżerċizzju għal ġurnata oħra.

1. Ħu pinna u karta u ikteb: «Il-manifestazzjonijiet negattivi tal-Ġenitur tiegħi.» Elenka dak kollu li tista' tifhem. Fuq folja oħra, ikteb: “Manifestazzjonijiet pożittivi tal-Ġenitur tiegħi” — u elenka wkoll dak kollu li taf bih. Elenka kemm il-Ġenitur tiegħek iġib ruħu mal-oħrajn kif ukoll kif iġib ruħu lejk. Pereżempju, jekk tikkritika, tikkundanna lilek innifsek, dawn huma manifestazzjonijiet negattivi tal-Ġenitur, u jekk tieħu ħsiebek innifsek, dawn huma manifestazzjonijiet pożittivi tal-Ġenitur.

2. Imbagħad idħol fl-istat Adult u immaġina li qed tħares minn barra lejn lilek innifsek bħala Ġenitur fl-aspett negattiv tiegħu. Evalwa mil-lat tar-realtà attwali tiegħek kemm huma adegwati tali manifestazzjonijiet. Inti tkun kapaċi tifhem li ma jġibulek xejn tajjeb. Li dawn, fil-fatt, mhumiex manifestazzjonijiet naturali tiegħek, darba kienu imposti fuqek minn barra u saru drawwa tiegħek li m'għadx għandek bżonn. Tabilħaqq, xi ġid li tiċnfar u tikkritika lilek innifsek? Jgħinek issir aħjar jew tikkoreġi l-iżbalji tiegħek? L-anqas xejn. Int biss taqa’ f’ħtija bla bżonn u tħossok li m’intix tajjeb biżżejjed, li tweġġa’ l-istima tiegħek innifsek.

3. Immaġina li inti tħares lejn il-manifestazzjonijiet negattivi tal-Ġenitur tiegħek minn barra u tgħid xi ħaġa bħal din: “Le, dan ma jaqbillix aktar. Din l-imġieba taħdem kontrija. Nirrifjutaha. Issa nagħżel li nġib ruħi b’mod differenti, skont il-mument u għall-ġid tiegħi.” Immaġina li int, l-Adult, tieħu post lilek innifsek, il-Ġenitur, u fis-sitwazzjoni li tkun qed tistudja, int diġà tirreaġixxi bħala Adult: tivvaluta s-sitwazzjoni b’mod sensibbli u, minflok taġixxi awtomatikament, b’vizzju, tagħmel konxju. għażla (pereżempju, flok tċanfar lilek innifsek għal żball, tibda taħseb kif tirranġah u timminimizza l-konsegwenzi negattivi u kif taġixxi d-darba li jmiss biex ma terġax tagħmel dan l-iżball).

4. Wara li ħdimt manifestazzjoni negattiva waħda jew aktar tal-Ġenitur tiegħek b'dan il-mod, issa immaġina li qed tħares minn barra lejn xi wħud mill-manifestazzjonijiet pożittivi tal-Ġenitur tiegħek. Evalwa dan mill-perspettiva tal-Adult: għall-pożittività kollha tagħhom, dawn il-manifestazzjonijiet huma wisq mhux ikkontrollati, sensih? Jaqsmu l-konfini ta’ mġiba raġonevoli u adegwata? Pereżempju, it-tħassib tiegħek huwa intrużiv wisq? Għandek drawwa li tilgħab bla periklu, tipprova tipprevjeni anke periklu li ma jeżistix? Tiċċekkja, mill-aħjar intenzjonijiet, kapriċċi u egoiżmu — tiegħek jew ta’ xi ħadd ieħor?

Immaġina li inti, bħala Adult, tirringrazzja lill-Ġenitur tiegħek għall-għajnuna u l-kura u taqbel miegħu dwar il-kooperazzjoni. Minn issa ’l quddiem, intom se tiddeċiedi flimkien x’għajnuna u kura għandek bżonn u x’mgħandekx, u d-dritt tal-vot deċiżiv hawnhekk ikun tal-Adult.

Jista 'jiġri li ma ssibx manifestazzjonijiet pożittivi tal-Ġenitur fik innifsek. Dan jiġri jekk it-tifel fit-tfulija ma rax attitudni pożittiva mill-ġenituri jew l-attitudni pożittiva tagħhom manifestat ruħha f'xi forma inaċċettabbli għalih. F'dan il-każ, għandek bżonn terġa 'titgħallem kif tieħu ħsiebek innifsek u tappoġġja lilek innifsek. Trid toħloq u trawwem fik innifsek tali Ġenitur li jista’ tassew iħobbok, jaħfer, jifhem, jikkurak b’sħana u kura. Immaġina li inti ssir Ġenitur ideali għalik innifsek. Mentalment għidlu xi ħaġa bħal din (f'isem Adult): “Huwa tant sabiħ li tittratta lilek innifsek b'ġentilezza, sħana, kura, mħabba u fehim. Ejja nitgħallmu dan flimkien. Mil-lum għandi l-aqwa Ġenitur, l-aktar ġentili, l-aktar iħobb li jifhimni, japprovani, jaħfirli, jappoġġjani u jgħinni f’kollox. U nara li din l-għajnuna tkun dejjem għall-ġid tiegħi.”

Irrepeti dan l-eżerċizzju sakemm ikun meħtieġ sabiex ikollok is-sensazzjoni li sirt Ġenitur tat-tip u li jieħu ħsiebek stess. Żomm f'moħħok: sakemm issir tali Ġenitur għalik innifsek, ma tkunx tista 'ssir ġenitur tassew tajjeb għal uliedek fir-realtà. L-ewwel irridu nitgħallmu nieħdu ħsiebna nfusna, inkunu ġentili u nifhmu magħna nfusna — u allura biss nistgħu nsiru hekk mal-oħrajn.

Innota li meta tesplora t-Tfal, Ġenitur u Adult ta’ ġewwa tiegħek, m’hemm l-ebda diviżjoni tal-personalità tiegħek fi tliet partijiet fi ħdanek. Għall-kuntrarju, aktar ma taħdem b'dawn il-partijiet, aktar jiġu integrati f'sħiħ. Kien qabel, meta l-Ġenitur u t-Tfal tiegħek aġixxew awtomatikament, inkonxjament, lil hinn mill-kontroll tiegħek, ma kontx persuna integrali, bħallikieku tikkonsisti f’diversi partijiet li jolqtu u jikkontradixxu bla tarf. Issa, meta tgħaddi l-kontroll lill-Adult, issir persuna sħiħa, magħquda u armonjuża.

Meta tagħti l-kontroll lil Adult, inti ssir persuna sħiħa, magħquda u armonjuża.