It-Tazza tal-bliet Russi fil-fitness u l-bodybuilding se ssir f'Penza

kategorija: bikini tal-fitness

Għażliet: għoli 160 ċm, 90-68-95.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Ladarba r-riflessjoni tiegħi fil-mera ma baqgħetx togħġobni, u ddeċidejt li kien wasal iż-żmien li jitilfu l-piż. Dan kien il-bidu tal-istil ta’ ħajja sportiva tiegħi.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Workouts ta 'intensità għolja li jinkludu kemm saħħa kif ukoll attività aerobika.

Tuża xi dieti?

M'iniex sostenitur tad-dieti fil-manifestazzjonijiet kollha tagħhom, biss nutrizzjoni xierqa bil-kalkolu ta 'BJU individwali.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Din hija l-ewwel darba li nipparteċipa fil-kompetizzjoni, imma kont qed nipprepara bir-reqqa u sistematikament. Nittama li r-riżultati tiegħi jkunu deċenti fost dawk li jibdew bħali.

X'inhu l-mira tiegħek hekk kif tipprepara għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Għalija, din hija, l-ewwel nett, rebħa fuqi nnifsi. Rebħa fuq kollox "Ma nistax" u "Ma rridx". Irawwem il-qawwa u d-dixxiplina. U wkoll l-opportunità li tikseb korp sabiħ, proporzjonali u żviluppat ... U ovvjament, kisbiet sportivi personali!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Kollha inġenjuża hija sempliċi. Huwa biżżejjed li tmexxi stil ta 'ħajja attiv, tiekol ikel tajjeb għas-saħħa u ma tibżax li terġa' tħalli s-sufan. Wara kollox, il-moviment huwa ħajja!

kategorija: attenwat (bikini)

Għażliet: għoli 165 ċm, piż 55 kg.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Sibt impjieg bħala amministratur f'gym. Wara bdejt nitħarreġ.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Qawwija, "għall-massa", peress li jien stess jien irqiq.

Tuża xi dieti?

Waqt il-preparazzjoni għall-kompetizzjoni, naqleb għal nutrizzjoni xierqa, neskludi ikel ħelu / lamtu.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Kampjonat Miftuħ ta 'bliet Russi, Penza, 2015 (5 post), kampjonat Miftuħ tar-reġjun Volga u Samara, 2015 (5 post), kampjonat Russu fil-fitness atletiku WFF-WBBF 2015 (post 1).

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nipparteċipa, l-ewwel nett, għalija nnifsi, biex ma nkunx sodisfatt b’dak li diġà nkiseb u nkompli ntejjeb lili nnifsi. U, ovvjament, għall-fini ta 'kompetizzjoni ġusta u ġusta! Kull wieħed minna għandu spirtu kompetittiv.

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Awtodixxiplina f'kollox: taħriġ, nutrizzjoni. Għandek bżonn tħobb lilek innifsek u lil ġismek.

kategoriji: bikini tal-fitness

Għażliet: 88-62-92.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

L-isport, fil-prinċipju, dejjem kien preżenti f’ħajti. Kif il-vjaġġ lejn il-ġinnasju sar diġà f'età konxja, ma niftakarx b'mod partikolari. Ħafna probabbli, l-impetu kien ix-xewqa għal bidliet fil-ħajja u l-iżvilupp personali.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Inħobb niddistingwi bejn is-saħħa u t-taħriġ kardjo, inħobb niġri, dalwaqt se jkun possibbli li tagħmel dan kullimkien, li huwa oerhört kuntent.

Tuża xi dieti?

Ma nuża l-ebda dieti speċifiċi, dejjem kont indifferenti għall-fast food, rollijiet, eċċ Inħobb il-prodotti naturali, it-tfittxija kontinwa tagħhom hija l-passatemp tiegħi.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Jien ma pparteċipajtx f'kompetizzjonijiet qabel, din hija l-ewwel ħruġ tiegħi.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

L-ewwelnett, biex tissodisfa r-rekwiżiti tiegħek u s-sett bar, biex twettaq dak kollu li kien maħsub. Nirrealizza li din hija l-ewwel prestazzjoni u hemm xi nuqqasijiet, iżda se jkun hemm xi ħaġa li tistinka għaliha. Fi kwalunkwe każ, dan huwa xogħol fuqek innifsek u huwa kbir!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Nemmen li m'hemm l-ebda kriterji stretti fid-definizzjoni ta '"li tkun fil-forma", huwa diffiċli li tagħti parir xi ħaġa dwar dan is-suġġett. Il-ħaġa ewlenija hija li tkun komdu fil-ġisem tiegħek u li togħġobha. Kollox qiegħed f'rasna, jekk irridu bidliet - nagħmluh! L-impossibbli huwa dejjem possibbli!

kategorija: Bikini

Għażliet: 85-60-85.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Ix-xewqa li ntejjeb il-figura tiegħi u l-interess fl-isport wassluni għall-ġinnasju.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Inħobb is-saħħa u t-taħriġ funzjonali.

Tuża xi dieti?

Meta nipprepara għall-kompetizzjoni, ovvjament, nuża dieta, iżda b'mod ġenerali nżomm man-nutrizzjoni xierqa.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Din hija l-ewwel kompetizzjoni tiegħi, qabel ma pparteċipajtx f'kompetizzjonijiet ta' dan il-format.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

L-għan huwa li nsiru eżempju u kburija għall-qraba, il-maħbubin u l-istudenti tagħhom.

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Nutrizzjoni bilanċjata, taħriġ regolari, u ġeneralment igawdu kull mument u aħjar kuljum!

kategoriji: bikini tal-fitness

Għażliet: għoli 161 ċm, piż 52 kg, 64–88–86.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Xewqa li tkun aħjar.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Programm ta' saħħa.

Tuża xi dieti?

Le, imma nuża dieta speċjali biex nipprepara għall-prestazzjoni.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Din hija l-ewwel esperjenza tiegħi.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

L-għan huwa li tegħleb lilek innifsek!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Kul dritt u eżerċizzju!

kategoriji: attenwat (bikini)

Għażliet: 97-66-99.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Żagħżugħ ġabni fil-gym biex nara l-kowċ. Qatt ma kont partikolarment faċli mal-isports, iżda kien hemm tentattivi biex nibda mmur il-ġinnasju, madankollu, għamilt mingħajr kowċ. Kien hemm ħafna esperimenti miġnun bin-nutrizzjoni, kardjo bla tarf u l-biża 'ta' tagħmir għat-taħriġ tas-saħħa: "F'daqqa waħda se nippompja, inkun bħal raġel." Iżda waqt it-taħriġ ma 'Aleksei Netesanov, indunajt li t-taħriġ ta' saħħa mhux daqshekk tal-biża'.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Dik li se jagħmel il-kowċ. Ħafna drabi, dan huwa taħriġ multi-repetittiv b'piżijiet żgħar.

Tuża xi dieti?

Kont nipprova diversi dieti, iżda maż-żmien indunajt li tista’ tiekol sew u ma tkunx bil-ġuħ fl-istess ħin.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Litteralment sitt xhur wara, iddeċidejt li nikkompeti fil-kategorija Bikini. Kien interessanti għalija li nipparteċipa biss, nipprova nutrizzjoni stretta u taħriġ iebes. I ppruvajt - Għoġobni, iddeċidejt li nipprepara mill-ġdid. It-tieni darba ħadt sehem fil-kategorija “Fitness”, għalkemm aktar tard indunajt li kont għadni ma kiberx għal din il-kategorija. Kollox għandu l-ħin tiegħu!

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Jien mhux se nqassam. L-għan tiegħi huwa li nirbaħ fil-kategorija tiegħi, kif ukoll li nirbaħ fuqi nnifsi, fuq il-biżgħat u d-dubji tiegħi!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Trid tħobb lilek innifsek, issib ħin għall-isports u attivitajiet fil-beraħ. Għix f'moviment kostanti u ħassar il-kolonna "GĦAT-TE" mil-lista ta 'prodotti kkunsmati!

kategoriji: bikini tal-fitness

Għażliet: piż 57, 90–66–90. Fl-2014, il-piż kompetittiv tiegħi kien ta '49 kg, din is-sena, naħseb, se jkun mill-inqas 55.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Onestament ma nafx. Forsi riedet titlef xi piż, tissikka l-muskoli. Kien tant ilu. Imma rrid ngħid, qatt ma kont għadira.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Naħdem fil-ġinnasju "Bear" taħt il-gwida ta 'Aleksei Netesanov. Franchement, ma tantx inħobb il-kardjo. Inħobb aktar it-taħriġ tas-saħħa. Iżda sabiex tikseb forma sabiħa, għandek bżonn tgħaqqad it-taħriġ tal-kardjo u tas-saħħa. Għalhekk, minbarra t-taħriġ ta 'saħħa, il-kardjo huwa fil-programm tiegħi fuq bażi ta' kuljum.

Tuża xi dieti?

Bħalissa qiegħed fuq dieta (tnixxif), peress li qed nipprepara għall-kompetizzjoni. B'mod ġenerali, nippreferi nżomm man-nutrizzjoni xierqa. Nipprova niekol ikel tajjeb għas-saħħa, imma xi kultant hemm "dnubiet" wara lili.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Hija wettqet fl-2014 fl-Open Cup tal-bliet Russi fil-kategorija tal-bikini tal-fitness (midalja tal-bronż – it-3 post).

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

L-ewwel nett, niġġieled miegħi nnifsi sabiex insaħħu fiżikament u spiritwalment, għax l-isport iħaffef ħafna lin-nies. Isiru aktar reżiljenti u b'saħħithom. U mbagħad il-ġlieda għar-rebħa! Ovvjament, kulħadd dejjem irid jirbaħ. U dawk li jgħidu: "Il-ħaġa prinċipali mhix ir-rebħa, iżda l-parteċipazzjoni," fl-opinjoni tiegħi, huma ftit cunning. Għalkemm, forsi xi ħadd għandu għan bħal dan. Wara l-kompetizzjoni tagħna Penza, qed nippjana li nżur ftit bliet oħra!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Idħol għall-isports, tiekol sew. U l-aktar importanti, ma tkun għażżien. Wara kollox, l-għażż hija ħaġa daqshekk insidjuża, jekk tagħti lilha mill-inqas darba u tirrilassa, tassorbek kompletament. Ħobb lilek innifsek u kun b'saħħtu!

kategorija: bikini tal-fitness

Għażliet: għoli 173 ċm, piż 60 kg.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Inħobb l-isports, ġisem sabiħ.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Anzi, l-individwu tiegħi.

Tuża xi dieti?

Għalissa, ovvjament. Hekk kif il-preparazzjoni għall-kompetizzjoni għaddejja, it-trejner jippreskrivi dieta speċjali biex jinxef il-ġisem. Matul żminijiet normali, mhux kompetittivi, niekol dieta sana. Ma niekolx laħam, ma nixrobx xorb karbonizzat, meraq ippakkjat, ma niekolx fast food.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Din hija l-ewwel kompetizzjoni tiegħi tal-fitness. L-uniċi kompetizzjonijiet li ħadt sehem fihom kienu dawk taż-żfin.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Ilħaq l-aħjar forma tiegħek. Peress li jien membru tal-proġett Body Cult, waħda mill-ideat ewlenin li nixtiequ nwasslu lin-nies hija li anke ommijiet żgħar bit-tfal jistgħu jkunu rqaq, sbieħ u atletiċi!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

L-iktar parir importanti huwa li tara d-dieta tiegħek. Dan huwa l-pedament tas-saħħa tagħna! Kif tafu, l-istampa ssir fil-kċina. U, ovvjament, mur għall-isports. Barra minn hekk, l-isports jistgħu jkunu kompletament differenti - kamra tal-fitness, pixxina, programmi tal-grupp, żfin, ġiri fit-triq. Il-ħaġa prinċipali hija li trid u ma tkunx għażżien!

kategorija: miss attenwat

Għażliet: għoli 165 ċm, piż 51 kg.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Xewqa kbira li tibdel lilek innifsek u l-istil tal-ħajja tiegħek.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

L-aktar tagħbija intensa, fil-ġinnasju jien masochist.

Tuża xi dieti?

Le Dieta bilanċjata biss.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Din hija l-ewwel kompetizzjoni tiegħi, iżda mhux l-aħħar. U l-kisba ewlenija tiegħi hija binti.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Innota. Jibqgħu mfakkra mill-ispettaturi, imħallfin u parteċipanti.

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Irqad, nutrizzjoni bilanċjata u attività fiżika li tkun komda għalik. L-iktar ħaġa importanti hija li tevita l-istress, li huwa faċli jekk tapprezza dak li għandek.

Għażliet: 83–62–89, għoli 168 ċm, piż 50 kg.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

L-ewwel darba li ġejt il-gym kien fi Frar 2014 għall-kumpanija ma 'ħabib u fit-tfittxija ta' xi ħaġa ġdida. Il-klassijiet ġabuni pjaċir kbir, studjajt kemm b'mod indipendenti kif ukoll ma 'trejner personali, u issa, meta bdejt gradwalment nidħol f'dan is-suġġett, indunajt li ridt nagħmilha mhux biss hekk, iżda għal xi skop!

Liema programm ta' workout jaqbel għalik?

Wara li ppruvajt ħafna programmi differenti, wasalt għall-konklużjoni li l-programm jidher qisu serħan għalija l-aktar!

Tuża xi dieti?

Nemmen li jekk tuża n-nutrizzjoni t-tajba flimkien ma 'saħħa u taħriġ kardjo, allura m'hemmx bżonn ta' dieti! L-eċċezzjoni, ovvjament, hija l-preparazzjoni għall-kompetizzjoni.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

X'inhuma l-kisbiet tiegħek? Din hija l-ewwel kompetizzjoni tiegħi, għalhekk ninsab inkwetat ħafna u mħasseb bir-riżultat.

X'inhu l-mira tiegħek meta tħejji għat-Tazza Miftuħa tal-Bliet Russi fil-Fitness u l-Bodybuilding - 2016?

Ovvjament trid tirbaħ! Iżda dan huwa l-ewwel bidu tiegħi, u irrispettivament minn liema post nieħu f'dawn il-kompetizzjonijiet, żgur li se nipprepara għal dawk li jmiss, ibbażati fuq il-ħidma fuq l-iżbalji u t-titjib kontinwu!

kategorija: miss figura

Għażliet: għoli 164 ċm, piż kompetittiv 63 kg.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Darba fl-aħħar iddeċidejt li nbiddel ħajti u bdejt bid-dehra tiegħi, peress li qatt ma kienet adattata. Kelli piż żejjed - bdejt niġġieled miegħu. Għall-ewwel kien biss taħdem u nutrizzjoni xierqa. Ftit wara skoprejt l-isport tal-"ħadid". Kienet l-aqwa ħaġa li qatt għamilt! L-isport sar parti kbira minn ħajti!

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Għall-ewwel għamilt jien, mingħajr l-għajnuna ta’ kowċ. Kien hemm ħafna eżerċizzji t'isfel tal-ġisem: glutes u saqajn, kif ukoll abs. Pjuttost tipiku ta 'rookie girl. Imbagħad iltqajt mal-parrinu u l-kowċ tiegħi Oleg Tumanov u bdiet il-"kostruzzjoni" reali tal-ġisem! Għal tliet snin ilni naħdem il-gruppi kollha tal-muskoli fil-ġisem tiegħi, speċjalment nagħti attenzjoni lil dawk li għadhom lura. Matul dan iż-żmien, ksibna riżultati eċċellenti, għalkemm il-forma ideali għadha ġejja!

Tuża xi dieti?

Matul is-sena, għandi dieta tajba. Fil-barra mill-istaġun inħalli lili nnifsi laħam ħelu, frott, xaħmi. Imma nipprova ma nużax il-kwantità. B'mod ġenerali, jien pjuttost komdu niekol ikel sempliċi u tajjeb għas-saħħa! Biss fil-perjodu ta 'preparazzjoni għall-kompetizzjoni huwa meħtieġ li jiġu limitati xi prodotti, u li titneħħa kompletament xi ħaġa mid-dieta.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

L-2016 hija t-3 sena għalija fil-kompetizzjonijiet tal-bodybuilding. Rebbieħ tal-Open Cup tal-bliet fl-2015.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Verament irrid nieħu premju denju! Imma r-rebħa ewlenija hija r-rebħa fuqek innifsek!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Biex tkun dejjem fil-forma, l-ewwelnett irid ikollok għan speċifiku u tifhem li biex tilħaqha, ikollok tirrinunzja lill-mod ta’ ħajja tas-soltu. Trid tiekol sew, tilgħab l-isports u tgawdi l-ħajja!

kategoriji: bikini tal-fitness

Għażliet: 89-64-90.

X'ġagħlek tiġi l-ġinnasju għall-ewwel darba?

Għall-ewwel darba ġejt il-ġinnasju biex nikseb il-massa tal-muskoli, peress li kont irqaq ħafna.

X'inhu l-aħjar programm ta' workout għalik?

Il-programm għalija huwa taħriġ intensiv, xogħol b'piżijiet kbar.

Tuża xi dieti?

Ma nużax dieti, imma niekol sewwa.

Ikkompetejt? X'inhuma l-kisbiet tiegħek?

Hija kkompetiet f’kompetizzjonijiet ta’ crossfit.

X'inhu l-mira tiegħek fit-tħejjija għall-Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Nittama li fi żmien qasir inkun kapaċi "nagħmel" il-figura li hija meħtieġa biex twettaq fil-kategorija "bikini". U dan huwa xogħol iebes, din hija ġlieda miegħu nnifsu!

Agħti pariri lill-qarrejja tagħna kif dejjem inkunu fil-forma?

Biex dejjem tkun f'forma kbira, mhux biżżejjed li toqtol lilek innifsek fil-ġinnasju, għandek bżonn tiekol tajjeb u ma tiekol xi affarijiet diżgustanti. Trid tifhem formula sempliċi: nitilfu l-piż biss permezz tan-nutrizzjoni, u fil-ġinnasju nibnu ġisem sabiħ!

Nadezhda Kostina saret ir-rebbieħa skont ir-riżultati tal-votazzjoni. Il-parteċipant irċieva l-aktar voti mingħand il-viżitaturi tas-sit (il-voti kollha ġew iċċekkjati mill-amministratur tas-sistema tas-sit!). Hope, aħna nifirħuk!

Fil-finali, li se ssir fit-23 ta’ April fis-17:00 fis-Sala tal-Kunċerti ta’ Penza, ir-rebbieħ jirċievi premju speċjali minn Jum il-Mara u l-imsieħba tal-vot. It-12-il parteċipant kollha se jingħataw premjijiet siewja mill-organizzaturi tal-votazzjoni.

Beauty studio SOVA huwa l-ewwel studio tas-sbuħija li jaħdem lejl u nhar. SOVA hija sbuħija prontezza.

San Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Il-maħżen "Industrija sabiħa" joffri għażla kbira ta 'prodotti għall-kura tal-wiċċ, tal-ġisem, tax-xagħar u tal-idejn. Fi ftit kliem, kura tas-salon mingħajr ma titlaq mid-dar tiegħek.

St Moskovskaya, 71, lukanda “Russja”, it-2 sular, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru