il-medda “Qattus”
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Dahar tan-Nofs, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Stretch "Cat" Stretch "Cat"
Stretch "Cat" Stretch "Cat"

Tiġbid tal-qtates - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Itlaq fuq il-fours.
  2. Iġbed żaqqek u dawwar is-sinsla tad-dahar tiegħek, waqqa 'l-isfel tad-dahar, l-ispallejn u l-għonq. Niżżel ir-ras.
  3. Żomm din il-pożizzjoni għal 15-il sekonda.
eżerċizzji ta 'tiġbid għal eżerċizzji ta' wara tad-dahar
  • Grupp tal-muskoli: t'isfel tad-dahar
  • Muskoli addizzjonali: Dahar tan-Nofs, Trapezoid
  • Tip ta 'eżerċizzju: Stretching
  • Tagħmir: Xejn
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi