Werrej
Il-benefiċċji u l-ħsara tad-dulliegħa: kompożizzjoni, kontenut ta 'kaloriji, vidjo
It-tieni nofs tas-sajf huwa żmien mill-aqwa meta s-swieq għadhom mifnija b’ħaxix u frott frisk b’saħħtu. Huwa f'dan iż-żmien li l-frott maħbub jidher fl-abbundanza, li, fil-fatt, jappartjeni għall-berries. L-berries biss huma pjuttost kbar - xi kultant għaxar kilogrammi, jew saħansitra l-ħmistax-il.
Naturalment, qed nitkellmu dwar id-dulliegħ, li huwa maħbub minn kulħadd u jittiekel fi kwantitajiet kbar. Il-benefiċċji u l-ħsara tad-dulliegħa huma dak li dejjem jinkwieta f'dan iż-żmien, kemm ħaddiema mediċi kif ukoll ċittadini ordinarji.
Il-benefiċċji tad-dulliegħa
- Id-dulliegħa hija mgħobbija sew bl-antiossidanti, jiġifieri, fih ħafna vitamini bħal aċidu askorbiku, tiamina, riboflavin, karotên u njakin. Barra minn hekk, l-aċidu foliku huwa preżenti fid-dulliegħa, li huwa speċjalment importanti.
- Protezzjoni tal-immunità. Il-kombinazzjoni ta 'sustanzi li huma importanti u meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem tikkontribwixxi għall-iżvilupp normali, l-istruttura tad-DNA u l-protezzjoni tal-immunità.
- Diuretiku. Id-dulliegħa tkun tajba ħafna għal nies li diġà għandhom xi problemi tal-qalb u tal-kliewi.
Il-benefiċċji tad-dulliegħa huma li huwa dijuretiku naturali qawwi ħafna. Jiżgura tajjeb it-tneħħija tat-tossini mill-kliewi, malajr biżżejjed jgħin biex jitnaddaf il-ġisem b'mod ġenerali, u jipprevjeni wkoll depożiti ta 'melħ u jipprevjeni l-formazzjoni ta' ġebel fil-kliewi.
- Minħabba l-kompożizzjoni unika tagħha, il-polpa tad-dulliegħa u l-meraq tagħha jistgħu jintużaw bħala rimedju. It-tobba jirrakkomandaw li jinkludu ammont kbir ta 'dulliegħ fid-dieta tagħhom għal dawk in-nies li għandhom mard tal-fwied, aterosklerożi u pressjoni għolja.
- Għall-imsaren. Ukoll, il-polpa tad-dulliegħa tinnormalizza l-proċessi metaboliċi, ittejjeb il-peristalsi intestinali.
- Tneħħija ta 'tossini u tossini. Meta wieħed iqis li d-dulliegħa tneħħi b'mod notevoli diversi tossini mill-ġisem, dawk li jaħdmu f'industriji perikolużi, kif ukoll dawk li jabbużaw mill-alkoħol, għandhom jiddependu fuq berries Delicious.
- Normalizzazzjoni tal-pressjoni, irqad. Id-dulliegħa hija rikka ħafna f’element kimiku bħall-manjesju, li nofs id-doża ta ’kuljum tinsab f’mitt gramma biss ta’ polpa tad-dulliegħa.
Għalhekk, grazzi għall-manjesju li fih, il-benefiċċju tad-dulliegħa jinsab ukoll fil-fatt li jiżgura l-assorbiment xieraq ta 'minerali u vitamini. Barra minn hekk, il-manjesju li jinsab fid-dulliegħa jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, itejjeb l-irqad u jnaqqas l-għeja ġenerali tal-ġisem.
- Id-dulliegħ huma tajbin u biex tiġġieled il-piż żejjed. Il-fatt hu li l-effett dijuretiku jippermettilek li tneħħi ħafna fluwidu żejjed mill-ġisem, flimkien ma tissodisfa l-ġuħ, filwaqt li prattikament ma żżidx kaloriji.
- Barra minn hekk, iż-żejt taż-żerriegħa tad-dulliegħa fih aċidi linolejċi, linoleniċi u palmitiċi f'termini ta 'proprjetajiet fiżiċi u kimiċi huma simili għaż-żejt tal-lewż u jistgħu jissostitwixxuh. Dawn iż-żrieragħ għandhom ukoll azzjoni emostatika u antihelminthic.
- U kważi ħadd ma jargumenta bil-fatt li l-benefiċċji ta 'dulliegħa jinsabu f'opportunità kbira ittaffi l-għatx u, huwa frott mmerraq naturali, mhux ilma frizzanti jew meraq rikostitwit.
- Applikazzjoni unika tal-meraq tad-dulliegħa tinstab fil-kożmetoloġija tad-dar, hija tajba u veloċi jdoqq il-ġilda tal-wiċċ u tal-ġisem.
- Propjetà anti-infjammatorja. Iż-żrieragħ tad-dulliegħa fihom ħafna żingu, u l-kontenut tal-ħadid fihom huwa kważi daqs il-frott tal-baħar u l-fletti tad-dundjan.
- Utli fil-gotta (peress li din il-marda hija kkaratterizzata minn indeboliment tal-metaboliżmu tal-melħ). Ma fihx purini, iżda jgħin biex jirrestawra l-metaboliżmu tal-melħ u jneħħi l-fluwidu żejjed u t-tossini mill-ġisem.
Ħsara dulliegħa
importanti: l-indiċi gliċemiku tad-dulliegħa huwa 65-70 unità.
- Id-dulliegħa fiha ħafna karboidrati. Għalhekk, mhux irrakkomandat li tużah għad-dijabete mellitus. Jekk sempliċement tagħti l-karboidrati l-oħra kollha għal flieli waħda jew tnejn ta 'dulliegħa. Ukoll, trab minn żrieragħ imfarrka jista 'jintuża biss biex jiġu normalizzati l-livelli taz-zokkor.
- Il-ħsara ta 'dulliegħa mhix ovvja, peress li ma tagħmilx ħsara lilha nnifisha. L-inkwiet jista 'jkun li dawk li jkabbruhom fl-insegwiment ta' uċuħ ta 'spiss jisbqu l-dulliegħ bin-nitrati, pestiċidi u kimiċi oħra biex iħaffu t-tkabbir u jżidu l-piż tal-berries.
Kif tiċċekkja dulliegħa għall-kontenut ta 'nitrat? X'għandu jsir?
- għafas id-dulliegħa, jekk ma tinqasamx, u għalkemm tidher misjura, tfisser li tkun misjura mhux mingħajr l- “għajnuna” tan-nitrati;
- poġġi porzjon ta 'dulliegħa ġo tazza ilma, jekk l-ilma jsir aħmar jew roża, allura jkun fih nitrati;
- fuq il-qatgħa, id-dulliegħa m'għandhiex tkun lixxa, idealment tiddi bil-ħbub taz-zokkor.
- Meta tixtri dulliegħa, huwa impossibbli li tiddetermina bl-għajnejn jekk tistax tkun avvelenata. Naturalment, meta x-xiri jseħħ mhux f’suq spontanju, imma f’supermarket kbir, fejn hemm kontroll xieraq, allura l-probabbiltà li tesperjenza l-ħsara ta ’dulliegħa fuq ġismek stess hija minima. Iżda, m'għandekx tinsa dwar il-prekawzjonijiet.
Għall-inqas, tista 'teskludi l-ħsara probabbli ta' dulliegħa, jekk ma tinsiex l-affarijiet elementari. M'għandekx tixtri dulliegħa jekk tkun maqsuma jew miksura. M'għandekx tiġri dulliegħ ġgant, huma aktar probabbli li jkollhom kontenut ta 'ħsara minn dawk żgħar jew medji. Il-benefiċċji u l-ħsara tad-dulliegħa - fuq skali differenti u, f'ħafna aspetti, jiddependi fuq l-għażla t-tajba liema nofs se tkun akbar.
Għalhekk, ta 'min jixtri berries ta' kwalità għolja u b'saħħithom - dulliegħ u tiekolhom, ittejjeb kemm saħħtek stess kif ukoll lill-maħbubin u l-ħbieb tiegħek!
Sib kif tagħżel id-dulliegħa t-tajba f'dan l-artikolu.
Il-kompożizzjoni tad-dulliegħa
100g ta 'polpa tad-dulliegħa fiha:
- Saħara 5-13
- Proteini 0,7
- Kalċju 14 mg.
- Sodju 16 mg.
- Manjesju 224 mg.
- Ħadid 1 mg.
- Vitamina B6 0,09 mg.
- Vitamina Ċ 7 mg.
- Vitamina PP 0,2 mg.
- Kontenut kaloriku 38 kcal.