Werrej
Mill-bidu tal-epidemija tal-Covid-19, it-teleworking sar mifrux. Prattikata kuljum, u mingħajr prekawzjonijiet, tista' tikkawża diversi disturbi: uġigħ fid-dahar, għonq tensjoni, uġigħ fil-warrani...
It-teleworking ġeneralizzat, il-curfew fit-18 pm... Aħna dejjem aktar sedentarji, u ħafna drabi bilqiegħda fuq siġġu quddiem il-kompjuter tagħna. Pożizzjoni li tista’ twassal għal diversi disturbi: uġigħ fid-dahar, tensjoni fl-għonq, riġlejn imġebbda… u tikkawża sindromu mhux magħruf, imsejjaħ “dead ass syndrome”. Dik x'inhi ?
X'inhu s-sindromu tal-ħmar mejjet?
Is-sindromu tal-“ħmar mejjet” jirreferi għall-fatt li ma tibqax tħoss il-warrani tiegħek, bħallikieku kienu bi ngħas, wara li tkun baqgħet bilqiegħda għal żmien twil. Dan id-disturb jissejjaħ ukoll "amnesja gluteali" jew "amnesja gluteali".
Dan is-sindromu jista 'jkun bl-uġigħ. Meta tipprova tqajjem il-glutes billi toqgħod bilwieqfa u timxi, tkun qed tuża ġonot jew muskoli oħra. Dawn jistgħu jiġu enfasizzati żżejjed. Per eżempju: l-irkopptejn li jġorruk. L-uġigħ jista 'wkoll kultant jinżel 'l isfel mir-riġel bħal xjatika.
Amnesja tal-warrani: liema fatturi ta 'riskju?
Din is-sensazzjoni ta 'warrani bi ngħas hija kkawżata mill-muskoli tal-warrani li ma jikkuntrattawx għal żmien twil, minħabba nuqqas ta' attività fiżika. Fil-fatt, m'għadx tqum, ma tibqax timxi, ma tibqax tieħu pawża għall-kafè, m'għadx tgħawweġ jew tinżel it-taraġ.
Kif tevita "s-sindromu tal-ħmar mejjet"?
Biex tevita li jkollok "sindromu tal-ħmar mejjet", qum regolarment biex tagħmel kwalunkwe attività minbarra d-dmirijiet tax-xogħol tiegħek. Mill-inqas 10 minuti fis-siegħa, imxi fl-appartament tiegħek, mur fil-kamra tal-banju, agħmel squats, ftit tindif, pożizzjoni tal-yoga... Biex taħseb dwarha, ċempel tfakkira fuq it-telefon tiegħek f'intervalli regolari.
Biex tqum il-partijiet t'isfel tal-ġisem, iġġebbed il-ġenbejn, ir-riġlejn, il-warrani. Kuntratt kull wieħed minn dawn l-oqsma, per eżempju.
Fl-aħħarnett, ċċaqlaq malajr malli tħoss riġlejn iebes jew bugħawwieġ. Dan se jerġa 'jattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jirrilassaw il-muskoli.