Werrej
L-emozzjonijiet tat-tfal spiss iħawduna, u ma nafux kif nirrispondu b'mod korrett. Il-psikologa Tamara Patterson toffri tliet eżerċizzji li se jgħallmu lit-tifel jimmaniġġja l-esperjenzi tagħhom.
It-tfal jesprimu l-emozzjonijiet b'mod miftuħ. Tant jidħku b’mod kontaġjuż li dawk ta’ madwarhom ma jistgħux ma jitbissmux. Huma ferħanin meta jirnexxu għall-ewwel darba. Fir-rabja, jitfgħu l-affarijiet, jaġixxu jekk ma jiksbux dak li jridu, jislob meta jweġġa’. Mhux l-adulti kollha jafu kif jirrispondu għal din il-firxa ta’ emozzjonijiet.
Nifhmu l-ħsara li l-ġenituri tagħna bla ma riedu għamlulna — riedu l-aħjar għalina, iżda ttraskuraw is-sentimenti tagħna għax ma tgħallmux kif jimmaniġġjaw tagħhom stess. Imbagħad aħna stess insiru ġenituri u nirrealizzaw x’kompitu diffiċli għandna nagħmlu. Kif tirrispondi għall-emozzjonijiet tat-tfal, sabiex ma tagħmilx ħsara? Il-problemi li jibku fuqhom jidhru redikoli għalina. Meta t-tfal ikunu mdejqin, irrid ngħannaqhom, meta jkunu rrabjati, irrid ngħajjathom. Xi drabi trid li t-tfal tiegħek jieqfu jkunu daqshekk emozzjonali. Aħna okkupati, m'hemmx ħin biex infarrġuhom. Ma tgħallimniex naċċettaw l-emozzjonijiet tagħna, ma nħobbux nesperjenzaw dwejjaq, rabja u mistħija, u rridu nipproteġu lit-tfal minnhom.
Nies b'intelliġenza emozzjonali għolja jafu kif jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet u jeħilsu minnhom fil-ħin
Huwa aktar korrett li ma tipprojbixxix lilek innifsek l-emozzjonijiet, iżda li tħalli lilek innifsek sentimenti profondi, tisma 's-sentimenti tiegħek u tirrispondi b'mod adegwat għalihom. Leslie Greenberg, professur tal-psikoloġija fl-Università ta’ York u awtur ta’ Terapija Iffukata Emozzjonalment: Teaching Clients to Deal with Feelings, tgħid li l-intelliġenza emozzjonali hija s-sigriet.
Nies b'intelliġenza emozzjonali għolja jafu kif jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet u jeħilsu minnhom fil-ħin. Dan huwa dak li l-ġenituri għandhom jgħallmu. Tliet eżerċizzji biex jgħinu fl-iżvilupp tal-intelliġenza emozzjonali fit-tfal.
1. Semmi u spjega l-emozzjoni
Għin lit-tifel/tifla tiegħek jiddeskrivi s-sitwazzjoni u l-emozzjonijiet li tqanqal. Issimpatizza. Huwa importanti li t-tfal ikunu jafu li huma mifhuma. Spjega li huwa normali li jkollok dawn is-sentimenti.
Per eżempju, l-iben il-kbir ħa ġugarell mill-iżgħar. L-iżgħar huwa isteriku. Tista’ tgħid, “Qed tibki għax ħuk ħalek il-karozza. Inti imdejjaq dwar dan. Kieku kont int, inkun imdejjaq ukoll.»
2. Ifhem is-sentimenti tiegħek stess
Kif tixtieq tirrispondi għall-esperjenzi tat-tifel/tifla tiegħek? Dan x'jgħid dwarek u dwar l-aspettattivi tiegħek? Ir-reazzjoni personali tiegħek għas-sitwazzjoni m'għandhiex tinbidel f'reazzjoni għas-sentimenti tat-tifel. Ipprova tevita dan.
Per eżempju, tifel huwa rrabjat. Int ukoll irrabjat u trid tgħajjat miegħu. Imma ma ċedix għall-impuls. Waqqaf u aħseb dwar għaliex it-tifel iġib ruħu b’dan il-mod. Tista’ tgħid, “Int ġenn għax ommok ma tħallikx tmiss dan. Omm tagħmel dan għax tħobbok u ma tridx li tweġġa’.»
Imbagħad aħseb dwar għaliex daqqa taʼ rabja fit- tfulija rrabjatek. Tħoss li t-tifel/tifla tiegħek qed jirrifjutak bħala ġenitur? L-għajjat u l-istorbju jdejquk? Fakkritek f'xi sitwazzjoni oħra?
3. Għallem lit-tifel/tifla tiegħek jesprimi l-emozzjonijiet b'mod adegwat
Jekk ikun imdejjaq, ħallih jibki sakemm jgħaddi d-dwejjaq. Forsi l-emozzjonijiet ser jirrumblaw f'mewġ diversi drabi. Jekk it-tifel ikun irrabjat, għin biex tesprimi r-rabja bi kliem jew attività fiżika bħal jaqbeż, tiġri, tagħfas pillow. Tista’ tgħid, “Nifhem li int irrabjat. Dan tajjeb. Mhux tajjeb li tolqot lil ħuk. Kif tista’ tesprimi r-rabja b’mod ieħor?”
L-intelliġenza emozzjonali se tipproteġi kontra l-vizzji fl-età adulta
Billi tgħallem lit-tifel/tifla tiegħek intelliġenza emozzjonali, ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħu. Huwa se jkun żgur li s-sentimenti tiegħu huma importanti, u l-abbiltà li jesprimihom tgħin biex tibni ħbiberiji mill-qrib, u mbagħad relazzjonijiet romantiċi, tikkoopera b'mod aktar effettiv ma 'nies oħra u tiffoka fuq il-kompiti. L-intelliġenza emozzjonali se tipproteġih mill-vizzji—modi ħżiena għas-saħħa kif ilaħħaq—fi żmien adult.
Tieqafx tiżviluppa l-intelliġenza emozzjonali tiegħek stess — dan se jkun l-aqwa rigal għat-tifel/tifla tiegħek. Iktar ma tifhem aħjar u tesprimi s-sentimenti tiegħek, iktar ikollok suċċess fit-tagħlim lil ibnek biex jagħmel l-istess. Irrifletti dwar kif tittratta emozzjonijiet qawwija: rabja, mistħija, ħtija, biża’, dwejjaq, u kif tista’ tbiddel kif tirreaġixxi.