Inkompli nikkompila lista ta 'superfoods li jipprovdu benefiċċji tremendi għas-saħħa, l-immunità, il-benesseri u l-burdata tagħna (ara l-partijiet wieħed u tnejn). Barra minn hekk, huwa pjuttost faċli li tinkludihom fid-dieta tiegħek:
Perga
Hija taħlita ta 'polline, nektar u enzimi prodotti min-naħal. Ma tantx inħobb l-għasel, u qatt ma użajt prodotti sekondarji tan-naħal. Iżda, wara li ħadt il-kwistjonijiet ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, bdejt spiss nara jsemmi kemm il-ħobż tan-naħal huwa utli għall-bnedmin. Kienet doppjament sorprendenti għalija li l-esperti barranin kitbu wkoll dwarha, għax qist l-għasel u d-derivattivi tiegħu bħala suġġett "Russu" ħafna u "popolari" ħafna. Ovvjament ħażin? L-effetti fit-tul tal-użu fit-tul tal-ħobż tan-naħal jinkludu telf ta 'piż, it-tisħiħ tas-sistema immuni, it-titjib tal-funzjoni sesswali, u t-tneħħija ta' allerġiji staġjonali.
Jirriżulta li anke xi atleti jużaw il-ħobż tan-naħal: jagħti l-enerġija, iżid l-istamina u r-reżistenza.
Dawk li huma sensittivi għall-polline jew li jbatu minn xi allerġija għall-ikel għandhom jieklu l-ħobż tan-naħal bir-reqqa.
U huwa wkoll importanti li tifhem li l-ħobż tan-naħal ikollu effetti pożittivi fuq is-saħħa biss jekk ikun ta 'kwalità tajba u t-teknoloġija tal-ġbir korretta, għalhekk, tagħti attenzjoni lil min u fejn tixtri ħobż tan-naħal (u għasel).
Ġulġlien
Dawn iż-żrieragħ huma wieħed mis-sorsi tal-kalċju l-aktar sinjuri! Barra minn hekk, huma sinjuri f’minerali importanti oħra: ħadid, żingu, manjesju, manganiż u ram. Grazzi għal dan, il-ġulġlien jippermettilek li żżomm il-livell korrett ta 'minerali fl-għadam u tessuti oħra tal-ġisem, tippromwovi l-produzzjoni ta' ċelloli ħomor tad-demm, is-sintesi ta 'enżimi, u tipprovdi proċessi anti-infjammatorji. Ingredjenti oħra fiż-żerriegħa tal-ġulġlien jgħinu fil-ġlieda kontra l-ħsara radikali ħielsa, jistabbilizzaw il-pressjoni tad-demm, u jipproteġu l-fwied minn ħsara ossidattiva. Il-ġulġlien huwa wkoll sors tajjeb ta 'proteina.
Sorprendenti: żrieragħ żgħar daqshekk notevoli - u daqstant benefiċċji!
Minħabba li ż-żerriegħa tal-ġulġlien fihom iż-żejt, l-aħjar huwa li tinħażen ippakkjat tajjeb u mkessaħ biex tevita t-taħsir u l-imrar.
Tista 'tuża żrieragħ tal-ġulġlien nejjin billi żżid żrieragħ ma' kwalunkwe insalata. U tista 'tagħmel għaġin minnha - tahini. Jintuża fil-preparazzjoni tal-hummus, babaganush u snekks u zlazi oħra. Dawn ir-riċetti kollha jinsabu fl-ios app il-ġdida tiegħi.
Nixtri żerriegħa tal-ġulġlien hawn.
Ġinġer
Il-Ġinġer għandu bosta proprjetajiet ta 'benefiċċju: ifejjaq l-irjiħat, jgħin biex jitilfu l-piż, isaħħaħ is-sistema immunitarja, u huwa apprezzat ukoll għall-abbiltà tiegħu li jipprevjeni d-dardir u t-tossikosi waqt it-tqala, jelimina l-problemi diġestivi u jnaqqas il-pressjoni tad-demm. Barra minn hekk, il-ġinġer għandu bosta effetti anti-infjammatorji.
Biċċiet żgħar ta 'ġinġer huma miżjuda ma' meraq, smoothies, u huma wkoll maħduma b'ilma jagħli (bil-lumi, berries u ħwawar) biex jagħmlu te tal-ġinġer.