Kull sajf huwa l-istess ħaġa, irridu nerġgħu nerġgħu ikkunzati mill-vaganza. Huwa possibbli, ovvjament, iżda minimu ta 'preparazzjoni huwa mixtieq biex tevita ħruq mix-xemx u tippreserva l-ġilda tiegħek.
Oqgħod attent mill-kabini UV
Aħna naħsbu, b'mod żbaljat, li l-kabini UV se jippermettu lill-ġilda tipprepara għal tan. L-espożizzjoni żejda għar-radjazzjoni ultravjola naturali u artifiċjali hija fattur ta 'riskju ewlieni fl-iżvilupp tal-kanċer tal-ġilda u b'mod partikolari melanomi. “Bħalissa, kultant nagħmel dijanjosi tal-kanċer fuq xi ħaġa u tletin! Hija diqa,” jgħid Dr Roos. Barra minn hekk, mhux ta’ b’xejn li f’Lulju 2009, iċ-Ċentru ta’ Riċerka dwar il-Kanċer ikklassifikat “ċerti karċinoġeniċi għall-bnedmin” radjazzjoni UV solari kif ukoll radjazzjoni emessa minn faċilitajiet ta’ ikkunzar artifiċjali. Fil-fatt, l-intensità tar-radjazzjoni emessa mill-kabini tal-ikkunzar UV fi Franza hija fil-biċċa l-kbira tal-każijiet komparabbli ma 'dik ta' xemx intensa ħafna. B'hekk, sessjoni UV artifiċjali hija ekwivalenti għal espożizzjoni tal-istess tul fuq bajja subtropikali mingħajr protezzjoni mix-xemx! “Barra minn hekk, hemm tip ta’ vizzju malli tibda jkollok raġġi UV. Vizzju għall-benessri u l-kulur dehbi tal-ġilda, huwa perikoluż ħafna! »Insisti d-dermatologu Nina Roos.
Preparazzjoni tal-ikel
Ġimagħtejn qabel tmur vaganza, tista 'tibda trattament "speċjali" tal-frott u l-ħaxix fix-xemx. Biex tagħmel dan, ipprepara lilek innifsek smoothies tal-karrotti, tal-bettieħ u tat-tursin pereżempju. Dan l-ikel huwa rikk fil-karotên u vitamini. Jekk għandek ġilda xotta, toqgħodx lura milli issajjar biż-żejt taż-żebbuġa rikk fl-aċidi grassi u omega 3. Żewġ jew tliet darbiet fil-ġimgħa, tiekol ħut xaħmi bħal salamun (organiku), sardin jew kavalli. "Barra minn hekk, huwa tajjeb għall-linja" tispeċifika Paule Neyrat, dietician. Biex nibdew, tista 'tipprepara tadam bil-kurrat żgħir ġdid fil-vinaigrette. Għad-deżerta, tiffavorixxi frott aħmar bħal frawli jew ċirasa. "L-aħjar huwa li tkompli tiekol b'dan il-mod waqt li tkun fuq vaganza, l-antiossidanti huma tajbin għall-ġilda tiegħek u tajbin għal saħħtek!" »Jinsisti d-dietista.
Preparazzjoni tal-ġilda
Mhux se nkunu rajna ħafna xemx din is-sena. Għandek idea waħda biss f'moħħok, li terġa 'lura tad-deheb mill-vaganza tiegħek. It-Tabib Nina Roos, Dermatologist f'Pariġi jagħti parir biex tieħu supplimenti tal-ikel. "Huma sinjuri fl-antiossidanti u l-effettività tagħhom ġiet ippruvata għal diversi snin". Aħjar li tibda l-kura xahar qabel l-espożizzjoni għax-xemx u tkompli matul il-waqfa. Għandhom il-vantaġġ li jippreparaw il-ġilda għall-ikkunzar u jevitaw intolleranzi żgħar għax-xemx bħal dawn il-pimples ħomor fuq l-għonq pereżempju. Naturalment, dawn is-supplimenti tal-ikel teżentax milli tipproteġi lilek innifsek bi protezzjoni mix-xemx. Għal tones tal-ġilda aktar ġusti, huwa aħjar li tibda b'indiċi ta '50. Ladarba t-tan ikun iffurmat, tista' titla 'sa indiċi ta' 30 fl-aħħar tal-vaganzi. Oqgħod attent mill-ideat konċepiti minn qabel: indiċi ta '50 ma jipprevjenikx mill-ikkunzar! Żomm f'moħħok li kannella mhix tajba għall-ġilda. Mur gradwalment : “M’għandniex nisfurzaw in-natura! Jinsisti Dr Roos.
Parir addizzjonali: għal ġilda intolleranti, jippreferu jixtru l-ħarsien mix-xemx tiegħek fid-droga jew fl-ispiżerija, il-formula tagħhom tkun aktar protettiva.
Twissija: evita tesponi lilek innifsek fis-sigħat meta x-xemx tkun l-aktar qawwija, jiġifieri bejn 12 pm u 16 pm
Ara l-“attivaturi tan-tan” tax-xiri speċjali tagħna