Werrej
It-tqabbil ma 'oħrajn, l-evalwazzjoni tal-kisbiet tiegħek stess b'għajnejk għal dak li jiksbu ħaddieħor, huwa mod żgur li tħassar ħajtek. Il-psikoterapista Sharon Martin dwar kif teħles minn dan il-vizzju ħażin.
Il-paragun huwa spiss spjaċevoli. Meta kont fl- iskola sekondarja, oħti l- kbira kienet tilgħab l- isports u kienet popolari—ebda waħda minnhom ma setgħet tgħid dwari.
Issa nifhem li kelli wkoll ħafna vantaġġi, iżda mbagħad ma setgħux jikkumpensaw għall-impopularità u n-nuqqas ta 'sportiv tiegħi. Kull darba li xi ħadd qabbilna, kont imfakkar fin-nuqqasijiet tiegħi f’dawn iż-żewġ oqsma. Dan il-paragun ma affettwa l-qawwiet tiegħi bl-ebda mod, iżda enfasizza biss id-dgħufijiet tiegħi.
Nikbru f’soċjetà fejn hija drawwa li nqabblu lil kulħadd u lil kollox, u għalhekk nitgħallmu li aħna stess “mhux tajbin daqs…”. Inqabblu biex naraw jekk aħniex aħjar jew agħar. Dan kollu jsaħħaħ il-biżgħat u d-dubji tagħna nfusna.
Dejjem se jkun hemm xi ħadd li jkun irqaq minna, aktar ferħan fiż-żwieġ, aktar suċċess. Inkonxjament infittxu nies bħal dawn u, bl-eżempju tagħhom, nikkonvinċu lilna nfusna li aħna agħar mill-bqija. It-tqabbil jikkonvinċi biss ta '"inferjorità".
X'differenza tagħmel dak li għandhom oħrajn u dak li jagħmlu?
Allura x'jiġri jekk il-proxxmu jiflaħ ibiddel il-karozzi kull sena u l-ħu għadu kif ġie promoss? M'għandha x'taqsam xejn miegħek. Is-suċċess jew il-falliment ta’ dawn in-nies ma jfissirx li int inferjuri jew superjuri għalihom.
Kulħadd huwa persuna unika bis-saħħiet u d-dgħufijiet tiegħu. Xi drabi naġixxu bħallikieku hemm provvista limitata ta’ «valur uman» fid-dinja u mhux biżżejjed għal ħadd. Ftakar li kull wieħed minna huwa ta’ valur.
Ħafna drabi nqabblu lilna nfusna ma’ ħaddieħor fuq kriterji li mhumiex importanti ħafna. Aħna niddependu biss fuq sinjali esterni: dehra, kisbiet formali u valuri materjali.
Huwa ħafna iktar diffiċli li tqabbel dak li hu verament importanti: il-qalb tajba, il-ġenerożità, il-perseveranza, il-ħila li taċċetta u mhux tiġġudika, l-onestà, ir-rispett.
Kif teħles mill-inkwiet? Hawn huma xi ideat.
1. Il-paraguni jaħbu d-dubju
Għalija, l-eħfef mod huwa li nfakkar lili nnifsi fl-inċertezza li hemm wara x-xewqa li nqabbel. Ngħid lili nnifsi, “Tħossok inċert. Int tevalwa lilek innifsek billi tqabbel il-“valur” tiegħek ma’ ta’ xi ħadd ieħor. Tiġġudika lilek innifsek bi kriterji kompletament insinifikanti u fl-aħħar tasal għall-konklużjoni li m'intix tajjeb biżżejjed. Dan huwa ħażin u inġust.»
Jgħinni nirrealizza x’qed nagħmel u għaliex. Il-bidla dejjem tibda bil-kuxjenza. Issa nista’ nbiddel il-mod ta’ naħseb u nibda nitkellem miegħi nnifsi b’mod differenti, minflok ma niġġudika, noffri empatija u appoġġ lill-parti mhux sigura tiegħi nnifsi.
2. Jekk trid tqabbel, qabbel biss miegħek innifsek.
Minflok tqabbel lilek innifsek ma 'kollega jew għalliem tal-yoga, ipprova evalwa lilek innifsek issa u lilek innifsek xahar jew sena ilu. Aħna mdorrijin infittxu evidenza tal-valur tagħna fid-dinja ta’ barra, imma fil-fatt ta’ min inħarsu lejna nfusna.
Kulħadd fuq l-internet jidher kuntent. Ftakar lilek innifsek li din hija biss il-qoxra ta’ barra glittering, il-parti tal-ħajja ta’ dawn in-nies li jfittxu li juru lil ħaddieħor. Probabbilment, hemm ħafna aktar problemi f’ħajjithom milli wieħed jaħseb billi jħares lejn ir-ritratti tagħhom fuq Facebook (organizzazzjoni estremista pprojbita fir-Russja) jew Instagram (organizzazzjoni estremista pprojbita fir-Russja).
Biex nieqfu nqabblu lilna nfusna ma’ ħaddieħor, irridu niffukaw fuqna nfusna. It-tqabbil mhux se jgħinna negħlbu n-nuqqas ta’ sigurtà — ġeneralment dan huwa l-mod ħażin u krudili biex “nkejlu l-valur tiegħek.” Il-valur tagħna ma jiddependix minn dak li jagħmel ħaddieħor jew minn dak li jippossjedu.
Dwar l-awtur: Sharon Martin hija psikoterapista.