Werrej
Qatt ikollok għoqda fl-istonku tiegħek meta tibża? Din ir-relazzjoni bejn il-vista tal-periklu u r-reazzjoni tal-ġisem tiegħek hija promossa mill-plexus solari tiegħek.
Il-plexus solari joħloq ir-rabta bejn id-dinja ta 'barra u l-awto ta' ġewwa tiegħek. Li tkun taf kif tirrilassa din il-parti ta' ġismek jista' jkun importanti ħafna u jġiblek rilassament reali matul il-ġurnata.
Skopri f'dan l-artikolu x'inhu plexus solari, kif taħdem u tirrilassa.
X'inhu l-plexus solari?
Il-plexus huwa netwerk ta 'nervituri konnessi ma' xulxin li jinfluwenzaw il-movimenti tal-organi li magħhom huwa affiljat.
Il-plexus fil-fatt jidderieġi l-funzjonament tal-organi varji li magħhom huwa marbut.
Hija tinsab fil-ħofra ta 'l-istonku, huwa sett ta' nervituri li jiltaqgħu f'salib it-toroq (1). Il-plexus solari tal-isem xjentifiku tiegħu jissejjaħ il-plexus coeliac (2).
Dan il-plexus jidderieġi l-movimenti tal-fwied, il-kliewi, l-istonku, il-musrana, il-frixa.
Hija tinsab fl-addome bejn it-tnax-il vertebra tat-toraċi u l-ewwel vertebra lumbari. Hija murija bl-isfar bħal fl-istampa.
Bħala tfakkira, il-vertebri lumbari huma dawk tan-naħa t'isfel tad-dahar. Il-plexus solari huwa differenti mill-plexus tal-passaġġ respiratorju.
Jinsabu quddiem id-dijaframma u wara l-istonku tiegħek, il-plexus coeliac jikkontrolla u jirregola l-funzjonijiet diġestivi, l-assorbiment tan-nutrijenti, u t-tindif tal-impuritajiet mill-ġisem.
Il-kliewi u l-fwied pereżempju huma l-organi emunctory tal-ġisem, jiġifieri jnaddfu l-ġisem minn metalli tqal, prodotti tossiċi u oħrajn li nikkunsmaw.
Lil hinn minn din ir-rabta fiżika, le Plexus solari għandu rwol fil-perċezzjoni u r-riċeviment ta’ informazzjoni li għandu kontroll fuqha.
Jirċievi l-informazzjoni intanġibbli sabiex jittrasmettiha fil-ġisem fiżiku. Huwa wkoll il-portal għall-immaterjali fil-ġisem.
Il-problemi emozzjonali li nbatu minnhom, ir-riżentimenti huma r-riperkussjonijiet ta 'plexus solari żbilanċjat, immaniġġjat ħażin.
Biex taqra: Il-gwida kompleta għall-chakras
Plexus importanti oħra fil-ġisem tiegħek
Il-ġisem tal-bniedem huwa magħmul minn numru kbir ta 'plexes, l-akbar minnhom huma:
- Le plexus ċervikali : huwa netwerk ta 'nervituri kklassifikati fi tliet gruppi skond ir-rwol u d-destinazzjoni tagħhom.
Il-plexus ċervikali jinvolvi l-muskoli ta 'quddiem tal-għonq, parti mill-ispallejn, l-aspett ta' quddiem tat-toraċi, id-dijaframma, u l-ġilda ta 'parti t'isfel tar-ras (1).
- Il-plexus lumbari: dan in-netwerk nervuż huwa affiljat mal-funzjonijiet tar-riġlejn t'isfel, il-ġenitali u l-ħajt addominali.
- Il-plexus brakjali : dan il-plexus jinsab fil-qiegħ tal-għonq tiegħek u fil-parti ta 'wara tal-armpits tiegħek. Il-plexus brakjali jippermetti l-awtonomija tar-riġlejn ta 'fuq.
- Le pudendal plexus : Imsejjaħ ukoll il-plexus tal-mistħija, il-plexus pudendali huwa sett ta 'nervituri li jikkontrollaw iż-żona tal-perineum, l-organi sesswali esterni.
Fl-irġiel, il-pene u l-klitoris fin-nisa. Il-plexus pudendali huwa s-sors tal-kontinenza anali u urinarja.
- Il-plexus sakrali: Jikkontrolla r-riġlejn t'isfel u l-parti ġenitali.
- Il-plexus coccygeal li jikkontrolla r-reġjun pelviku.
Għaliex il-plexus solari huwa daqshekk importanti?
Kif għidna hawn fuq, il-plexus solari huwa relatat mal-emozzjonijiet tiegħek. Hija ċ-ċentru tar-rieda umana, tal-poter, tal-oriġini tad-deċiżjonijiet li nieħdu.
Huwa wkoll is-sede ta 'nuqqas ta' kunfidenza fihom infushom, riżentiment, affarijiet għexu ħażin.
Jekk nibżgħu, jekk aħna ansjużi, jew jekk aħna nervużi, il-plexus solari jiġi affettwat. Huwa ċentru tal-enerġija (3).
Fil-mediċina tradizzjonali Ażjatika, speċifikament Ayurveda, nitkellmu It-3 chakra. Huwa hu li jagħtina s-saħħa, hu li jistabbilixxi postna fis-soċjetà, li jikxef il-potenzjal tagħna.
Hija marbuta wkoll mal-enerġija, l-għeja, fil-qosor ma 'emozzjonijiet pożittivi jew negattivi. Hija l-chakra tad-duwalità bejn għażliet interni u esterni, bejn interessi interni u esterni.
L-istress ġej ukoll mill-iżbilanċ ta 'dan iċ-chakra. Peress li l-istress jinbena fil-plexus solari, huwa wkoll minn fejn ġejja l-ulċera, l-ulċera fl-istonku.
Għalhekk huwa importanti li (jekk ikollna esperjenzi ħżiena li nakkumulaw - stress, riżentiment, biżgħat ...), x'aktarx li niżviluppaw mard relatat mal-fwied, kliewi, frixa, sistema diġestiva u organi relatati mal-plexus solari.
Il-ġestjoni tajba tal-emozzjonijiet tiegħek tippermettilek tippreserva s-saħħa fiżika tiegħek.
Barra minn hekk, il-funzjonament tajjeb tal-plexus solari jwassal għal spirtu pożittiv, ferħ, ferħ, kunfidenza fihom infushom, dinamiżmu, kostanza. Jagħmel is-sistema nervuża tiegħek aktar b'saħħitha u toħloq fik altruismo u responsabbiltà.
Kif taħdem u tirrilassa l-plexus solari tiegħek?
Din hija l-konnessjoni bejn l-organi tiegħek, il-plexus solari tiegħek u l-emozzjonijiet tiegħek.
- L-istonku huwa marbut mal-plexus solari. Dan l-organu b’mod immaterjali jwassalna biex naċċettaw is-sitwazzjonijiet li jippreżentawlna lilhom infushom. Iktar ma naċċettaw l-affarijiet tal-ħajja, aħjar ngħixu. Inkella, aħna dejjem mhux sodisfatti, kuntenti.
- Il-fwied huwa konness ma 'rabja jew mal-ferħ.
- Il-frixa hija assoċjata ma 'ġentilezza, sensittività.
- Il-milsa tagħmel iċ-ċelluli ħomor tad-demm. Meta n-nies iħossuhom maqbuda, meta ma jistgħux jesprimu lilhom infushom, dan jaffettwa l-milsa tagħhom.
Sabiex il-plexus solari jkollu bilanċ tajjeb, trid tagħmel eżerċizzji biex tirrilassah.
Il-poża tal-pruwa
Kif tirrealizza dan?
- Imtedd wiċċu ’l isfel b’ġisem tiegħek miġbud. Imbagħad tgħawweġ irkopptejk, sabiex saqajk jitneħħew sas-sema.
- Iġġebbed żaqqek sew u aqbad l-għekiesi b'idejk. Żomm nifs stabbli u kalm. Fuq kollox, tikkompressax dahrek.
- Kap tiegħek għandha titneħħa dritta 'l fuq quddiemek. Il-bust għandu wkoll jitneħħa. Jekk il-pożizzjoni hija magħmula sew, l-addome t'isfel u l-ġenbejn biss imissu l-art.
Żomm din il-pożizzjoni għal madwar minuta.
- Varjazzjoni oħra ta 'dan l-eżerċizzju hija li tbaxxi saqajk u ssostni lilek innifsek fuq il-pali tiegħek, bit-torso tiegħek wieqfa u r-ras dritt 'il quddiem. L-armi tiegħek għandhom ikunu paralleli sew u saqajk fuq l-art għandhom ikunu mġebbda sew.
- Biex tistrieħ, ferrex mill-ġdid, jew terġa 'lura għall-pożizzjoni tat-tifel.
Biex tipprepara sew għall-poża tal-pruwa, agħmel il-pożizzjoni tal-cobra jew il-pożizzjoni tal-klieb minn qabel.
Il-benefiċċji għall-ġisem tiegħek
Il-qagħda tal-arkata taġixxi fuq il-fwied, il-kliewi, l-imsaren u l-istonku. Jaġixxi wkoll biex jipprovdi fluss tad-demm lejn l-istonku billi jiġġebbed l-addome.
Din il-qagħda hija enerġizzanti. Għalhekk huwa rakkomandat filgħodu. Jgħin ukoll biex jevakwa l-emozzjonijiet negattivi.
Huwa għalhekk li huwa rakkomandabbli li taħseb dwar l-imħabba, il-kuntentizza meta tagħmel il-poża tal-pruwa. Wara ġurnata diffiċli jew f'każ ta 'stress, ansjetà, ipprattika din il-qagħda biex iġġib aktar fluss tad-demm lejn it-3 chakra biex tippermetti r-rilassament tagħha. Dan se jneħħi l-istress.
Il-pożizzjoni tal-kobra
Kif tikseb dan
- Imtedd fuq it-tapit b'ġisem kollu, wiċċ' l isfel. Żomm saqajk u saqajk stirati (4).
Agħfas 'l isfel fuq idejk u erfa' sider tiegħek. Kun żgur li saqajk jibqgħu xi ftit 'l bogħod minn xulxin u sod fuq l-art. Kif tgħolli sider tiegħek, stretch bust tiegħek 'il quddiem.
Benefiċċji għall-ġisem tiegħek
Il-pożizzjoni cobra tippermettilek tistira bust tiegħek. Jaġixxi fuq il-plexus solari u l-organi varji li jiddependu minnu.
Biex taqra: Kollha dwar litoterapija
Il-qagħda tad-dgħajsa
Kif tikseb dan
- Poġġi fuq it-tapit tiegħek b'saqajk estiżi quddiemek u daharek dritti.
- Ġib saqajk mgħawweġ lura lejn il-bust tiegħek. Oqgħod attent li ma ddawwarx dahrek, ikkunsidra li ġġib il-piż tiegħek 'il quddiem minflok.
- Imbagħad poġġi idejk taħt l-irkopptejn mgħawweġ, allura wara l-koxox. Żomm saqajk dritti quddiemek.
- Stretch bust tiegħek lejn is-sema.
- Dgħif lura ftit, u neħħi saqajk mit-tapit. Dejjem uża idejk biex tappoġġja l-elevazzjoni tar-riġlejk.
Ix-xewk tiegħek għandha tkun parallela mal-art u l-irkopptejn tiegħek eqreb lejn il-bust tiegħek.
Ibqa 'f'din il-pożizzjoni sal-20.
- Varjazzjoni oħra ta 'dan l-eżerċizzju hija li tħalli idejk u tiġġebbedhom 'il quddiem f'saqajk.
Biex terġa 'lura għall-pożizzjoni ta' mistrieħ, baxxi saqajk bil-mod.
Il-benefiċċji tiegħu għall-ġisem
Dan l-eżerċizzju jippermettilek taħdem in-nervituri tal-plexus solari kif ukoll l-organi taħt il-kmand ta 'dan il-plexus.
Lil hinn mill-plexus solari, jippermettilek taħdem saqajk, ġenbejn, saqajk u dahar.
Jistimula wkoll il-funzjoni tal-kliewi u l-konċentrazzjoni.
Oqgħod lura milli tagħmel dan l-eżerċizzju:
- Jekk inti tqila,
- Jekk għandek l-ażżma
- Jew jekk ma tiflaħx (perjodi)
Il-qagħda tal-gwerrier 1
Kif tikseb dan
- Stand dritt fuq it-tapit tiegħek bħallikieku qed tagħmel il-pożizzjoni tal-muntanji.
- Imbagħad agħmel vojt wiesa 'b'riġel tal-lemin tiegħek, idejk dritti għandhom isegwu l-moviment tar-riġlejk (5).
- Iftaħ is-sieq tax-xellug tiegħek 'il barra sabiex is-swaba' tas-saqajn tiegħek ikunu fuq quddiem tat-tapit tal-yoga tiegħek.
- Ġib is-sieq tal-lemin tiegħek (ġewwa) f'45 grad.
- Dawwar lejn in-naħa ta 'quddiem tat-tapit, il-wiċċ u s-sider tiegħek dritt 'il quddiem.
- Liwja l-irkoppa tax-xellug, u żżommha f'linja mas-swaba' tas-sieq.
- Għolli idejk lejn is-sema, pali iħarsu lejn xulxin.
Inhale u exhale f'din il-pożizzjoni.
- Fl-aħħar niżżel idejk għall-pożizzjoni tat-talb.
Biex tistrieħ mill-pożizzjoni, agħmel pass kbir 'il quddiem, lura għall-pożizzjoni tal-muntanji.
Il-pożizzjoni tal-muntanji hija 'l fuq u 'l isfel mill-qagħda tal-gwerrier 1.
X'inhuma l-benefiċċji tagħha għall-ġisem tiegħek
Dan l-eżerċizzju jippromwovi l-konċentrazzjoni. Il-pożizzjoni tal-gwerriera 1 tippermettilek taħdem il-plexus solari tiegħek.
Nifs u meditazzjoni
Biex tibbilanċja mill-ġdid il-plexus solari, ikkunsidra li tieħu n-nifs u tneħħi f'pożizzjoni ta 'lotus. Meta tieħu n-nifs, aħseb kulur isfar, oranġjo.
Meta tieħu n-nifs, aħseb dwar il-kulur aħdar.
Nifs 'il ġewwa u 'l barra mill-plexus. Agħmel dan l-eżerċizzju għal 3 minuti. Agħmel dan regolarment biex tirrilaxxa r-riżentiment, l-istress, l-ansjetà.
Agħmel eżerċizzji ta 'meditazzjoni regolari biex tirrilaxxa emozzjonijiet negattivi.
Ikel li għandek tiekol
Għandek bżonn tikkonsma l-ikel ikkulurit isfar biex tappoġġja l-bilanċ tal-plexus solari. Bħala frott isfar, għandek:
Ananas, lumi, mango, frott tal-passjoni, gwava, għanbaqar, papaya…
Ħxejjex ta’ kulur isfar bħal indivja, squash.
Iż-żjut essenzjali li jappoġġjaw il-plexus tiegħek huma klin, turmeric, chamomile,
konklużjoni
Il-plexus solari huwa netwerk ta 'nervituri li jinfluwenza l-organi emunctory u s-sistema diġestiva.
Lil hinn minn dan l-aspett fiżiku, huwa l-portal, ir-rabta bejn id-dinja ta 'barra u d-dinja ta' ġewwa tiegħek.
Wisq influwenzi, emozzjonijiet negattivi jistgħu mhux biss jiżbilanċjaw il-plexus solari, iżda jwasslu wkoll għal mard fl-organi mwaħħla miegħu.
Għalhekk l-interess li jiżgura bilanċ tajjeb tagħha għal saħħa tajba u ħajja aktar bilanċjata, sodisfatta, sodisfatta.