X'għandek tiekol biex iżżomm ammont żgħir ta 'kaloriji? Iktar u ġġib ġismek favur fil-forma ta 'enerġija u vitamini? Hawn huma xi snacks li jissodisfaw dawn ir-rekwiżiti.
Patata moħmija
Patata waħda moħmija fiha madwar 100 kalorija u hija sors importanti ta 'vitamini Ċ, e, minerali - manjesju, żingu, kalċju, potassju u fosfru u aċidi amminiċi essenzjali, fibra u lamtu. Il-ġisem jassorbi l-patata għal żmien twil, u għalhekk is-sentiment tal-ġuħ ma jdumx ma jinħass malajr.
Apple moħmi
Tuffieħ - wieħed mill-aktar frott ta 'benefiċċju. U moħmija, għandhom effett ta 'benefiċċju fuq id-diġestjoni tagħna. It-tuffieħ għandu ħafna vitamini Ċ, E, B1, B2, B6, P, u ħadid, potassju, fosfru, kalċju, manjesju, sodju. Aktar tuffieħ itejjeb il-kompożizzjoni tad-demm, jagħti nifs ġdid lill-ġisem, isaħħaħ is-sistema immunitarja. Apple wieħed ta 'daqs medju moħmi fih mhux aktar minn 100 kalorija.
Lewż
14 ġewż tal-lewż huma 100 kalorija u huwa sors ta 'vitamini E u D, antiossidanti, vitamini b Il-Lewż iżid is-sistema immunitarja, itaffi s-sistema nervuża, itejjeb il-funzjoni tal-moħħ, jistabbilixxi d-diġestjoni u l-funzjonament tal-qalb. Il-lewż huwa wkoll utli għal dawk li jixtiequ jtawlu ż-żgħażagħ u jtejbu d-dehra.
gambli
13 gambli mqaxxra fihom 100 kalorija, u huwa l-ikla ħafifa perfetta għal kull min iħobb il-frott tal-baħar. Il-gambli huwa sors ta 'proteina, li huwa importanti għat-tkabbir tal-muskoli u t-telf tal-piż. Il-gambli għandhom ħafna fosfru, sodju, jodju, kalċju, vitamini b, Ċ, D u aċidi grassi polinsaturati omega-3.
Żebbuġ
M'għandekx taqbeż il-100 kalorija-ħu snack 9-10 żebbuġ - is-sors ta 'madwar mitt sustanza attiva. Dan il-vitamini, u zokkor, u proteini, u pektin, u aċidi grassi, li jnaqqsu l-livell ta 'kolesterol fid-demm, itejbu d-diġestjoni, isaħħu s-sistema immunitarja.
Għeneb
Mazz ta 'għeneb minn madwar 35 berries - huwa wkoll 100 kalorija. L-għeneb ħafna zokkor utli, aċidi organiċi, fibra, vitamini b, Ċ, R, pektin u enżimi. Dawn il-berries huma elementi bħal sodju, potassju, kalċju, fosfru, ħadid, u oħrajn.