Sledding - vaganza b'saħħitha mal-familja

Kull staġun tas-sena huwa sabiħ bil-mod tiegħu. Imma x-xitwa hija tal-għaġeb speċjalment, għax ikollna opportunità unika biex immorru rħula. Dan it-tip ta 'attività fil-beraħ huwa passatemp kbir għall-familja kollha. Emmnuni, is-sledding mhux se jġiegħlek tiddejjaq u se tieħu pjaċir mal-familja kollha.

Kif huwa s-slied utli?

• Issaħħaħ ir-riġlejn. Li titla 'fuq il-muntanja u tinżel minnha 20-40 darba mhix biċċa xogħol faċli. Barra minn hekk, għandek tkaxkar l-islitta warajk.
• Parteċipazzjoni u tisħiħ tal-gruppi tal-muskoli kollha.
• Żvilupp ta 'koordinazzjoni ta' movimenti. Matul l-inżul, huwa meħtieġ li l-islitta timmaniġġa bis-sengħa u timxi fid-direzzjoni t-tajba.
• Saturazzjoni tal-ġisem bl-ossiġnu. Li toqgħod fl-arja friska ġlata teskludi l-iżvilupp tal-ġuħ ta 'l-ossiġenu.
• Normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
• Alternattiva għall-eżerċizzju fuq ġewwa.
• Nefqa ta 'kaloriji żejda.

Kriterji tal-għażla tal-irdus

• Età. Jekk tfal (sa sentejn) se jsuqu fuq slitti, il-preżenza ta 'serħ id-dahar u cross-over handle hija prerekwiżit. L-islitta nnifisha m'għandhiex tkun għolja wisq, u r-runners m'għandhomx ikunu dojoq wisq.
• Materjal. Id-durabilità u l-affidabilità tal-islitta jiddependu fuq is-saħħa tal-materjal użat.
• Trasformazzjoni. Xi mudelli jistgħu jiġu modifikati billi jitneħħew partijiet individwali. Din hija opportunità tajba biex tiffranka l-baġit tal-familja, peress li l-mudell jista 'joqgħod għal kull età.
• Prezz. L-ispiża tal-islitta tvarja minn 600 sa 12-il rublu, skont il-mudell u l-materjal użat.

Slitti tal-plastik, injam, li jintefħu jew aluminju?

Islitti tal-injam huma magħmula f'ħafna każijiet mill-betula jew mill-arżnu, f'xi każijiet mill-ballut. Huma durabbli u favur l-ambjent u għandhom disinn sabiħ.

L-islitta tal-aluminju hija magħmula minn aluminju durabbli, is-sedil huwa magħmul mill-injam. Huma reżistenti għall-ġlata, ħfief u rħas.

L-islitti tal-plastik huma l-iktar mitluba llum. Huma disinn ħafif, ikkulurit, issimplifikat u stordament. Iżda f'temperaturi ta 'l-arja taħt -20 grad, il-plastik jibda jitlef il-proprjetajiet tiegħu reżistenti għall-ġlata.

Slitti li jintefħu huma magħmula bl-użu ta 'gomma u film tal-PVC. Dan huwa ideali għall-iskijar għan-niżla. Barra minn hekk, huma versatili, għax fis-sajf isibu l-użu tagħhom waqt l-ilma divertenti.

Kif tagħżel slide għall-iskijar?

Naturalment, trid tirkeb l-ogħla u l-iktar slide estrema, imma billi tieħu ħsieb saħħtek u s-saħħa tat-tfal, m'għandekx tirriskjaha. L-inklinazzjoni tal-muntanja għandha tkun bla xkiel. Il-post fejn tintemm in-niżla għandu jkun ħieles minn siġar, ġebel, qbiż u ostakli oħra. L-iktar angolu ta 'inklinazzjoni ottimali għat-tfal huwa 30 grad, għall-adulti - 40 grad.

L-għażla tat-tagħmir għall-islitta

L-iktar ilbies adattat għall-islitta huwa "minfuħ". Mhux ser jagħtik l-opportunità li tgħaraq u se ttaffi l-impatt ta 'waqgħa. Iż-żraben għandu jkollhom pett tal-gomma u bootleg għoli, għax hemm ħafna tensjoni fuq l-għaksa. Minbarra kpiepel sħun u ingwanti, tista 'taħseb f'nies protettivi għar-riħ u elmu.

7 regoli għal sledding bla periklu:

1. Kuxxin artab għandu jkun installat fuq is-sit tal-islitta.
2. Żomm distanza sigura bejnek u dawk ta 'quddiem biex tevita kolliżjonijiet.
3. Tgħaqqadx diversi slitti fl-istess ħin.
4. Wara li tinżel l-għoljiet, ħalli l-inklinazzjoni kemm jista 'jkun malajr.
5. Jekk kolliżjoni hija inevitabbli, trid taqbeż mill-islitta u taqa 'b'mod korrett.
6. Tivvalutax iżżejjed il-kapaċitajiet tiegħek. Agħżel kundizzjoni ta 'dixxendenza li taqbel mal-livell ta' saħħa tiegħek.
7. Tidħolx f'attività fiżika fuq stonku vojt. Qabel ma torqod, għandek tiekol 2-3 sigħat minn qabel.

Meta huwa pprojbit li torbot?

Sledding mhux irrakkomandat (jew wara konsultazzjoni biss ma 'tabib) fil-każijiet li ġejjin:

• mard tal-ġogi u l-ligamenti;
• immunità instabbli;
• korriment fl-għadam;
• mard infettiv;
• perjodu ta 'wara l-operazzjoni;
• tqala.

Is-slied mhux biss gost għat-tfal, huwa mod tajjeb ħafna biex iżżomm ġismek f'forma tajba. Iż-żidiet u l-inżul huma komparabbli ma 'tagħbijiet kardjo, li jħarrġu l-muskolu tal-qalb tajjeb ħafna u jaħarqu ħafna kaloriji. Waqt is-slied, bħala medja, tista 'titlef sa 200 kcal fis-siegħa. Għal paragun, madwar 450 kcal tintilef waqt it-tħaddim. Matul il-lezzjoni, tiġi prodotta serotonin (l-ormon tal-ferħ).