Jekk m'intix lest li tqatta 'ħafna ħin fuq il-fitness, aħna noffrulek alternattiva mill-isbaħ: workouts qosra ma 'Tracy Anderson. Magħhom tkun tista 'taħdem fuq l-oqsma problematiċi ewlenin u tagħmel il-figura tiegħek irqaq u sabiħa.
Deskrizzjoni tal-programm Webisode Workouts
Speċjalment għal dawk li ma jistgħux jiddedikaw ħafna ħin għall-fitness, Tracy ħarġet taħriġ kumpless qasir biex ittejjeb il-ġisem. Tibda biex tagħmel 10-15 minuta kuljum jista 'kulħadd, hux? Il-programm Webisode Workouts ibbażat fuq il-metodu famuż, Tracy Anderson, li jinvolvi l-movimenti kkombinati taż-żfin u Pilates.
Minħabba l-eżerċizzji effettivi uniċi, tkun tista 'tagħmel il-figura tiegħek irqaq mingħajr muskoli pronunzjati u definizzjoni eċċessiva tal-muskoli. Dan jinkiseb mill-fatt li Tracy juża meta jinvolvi muskoli żgħar li jsaħħu u jsostnu l-muskolu l-kbir mal-ġisem kollu. Il-Webisode Workouts kumplessi jikkonsistu fi tliet eżerċizzji:
- Għall-istampa (10 minuti).
- Għall-idejn (10 minuti)
- Għall-ġenbejn u l-warrani (15-il minuta)
Jekk diġà ħdimt qabel ma 'Tracy Anderson, ħafna mill-eżerċizzji jidhru familjari. Għall-klassijiet ma jkollokx bżonn tagħmir addizzjonali, dumbbells biss it-tieni parti tal-kumpless għall-idejn. Minħabba li l-programm huwa biss oqsma problematiċi ta 'eżerċizzju funzjonali, huwa aħjar li tgħaqqad dawn l-eżerċizzji ma 'tagħbija aerobika. Tista 'tara workout qasir cardio taż-żfin minn Tracy. Dan jgħin biex jinħaraq ix-xaħam u jiżdied il-konsum tal-kaloriji.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Flimkien ma 'workouts minn Tracy Anderson int biex tlaħħaq ma' l-oqsma problematiċi tiegħek u se tagħmel aktar minn SLIM tiegħek dirgħajn, żaqq, koxox u warrani.
2. Is-sessjonijiet huma qosra ħafna (10-15-il minuta), allura dejjem tista 'ssib ħin biex taħdem matul il-ġurnata.
3. Minħabba l-eżerċizzji uniċi minn Tracy, int se tagħmel il-figura tiegħek irqaq u grazzjuża, mingħajr definizzjoni eċċessiva tal-muskoli. F'dan il-każ, l-eżerċizzji kollha proposti huma aċċessibbli ħafna u jinftiehmu.
4. M'għandekx bżonn tagħmir sportiv, tista 'anki tgħaddi mingħajr dumbbells.
5. Biex toħloq kowċ tal-istonku ċatt juża mhux biss eżerċizzji fuq l-art u eżerċizzji ritmiċi li jridu jsiru wieqfa. Għalhekk, inti taħdem bis-sħiħ fuq il-muskoli tal-qalba.
Pjattaforma BOSU: x'inhi, vantaġġi u żvantaġġi, l-aħjar eżerċizzji mal-Bosu.
Cons:
1. Biex tikseb riżultati effettivi għandu definittivament iżid eżerċizzju erobiku mal-programm. Nirrakkomandawlek li tara: L-aqwa 10 workouts kardjo tad-dar għal 30 minuta.
2. Kowċ ftit jgħid il-programm. Allura dejjem trid tħares lejn il-monitor, biex ma titlifx l-eżerċizzju tal-bidla.
Għal fannijiet ta 'Tracy Anderson taħriġ bħal dan se jkun għażla tajba biex ittejjeb ġismek fi żmien limitat. Ara wkoll: Workout Tracy Anderson għall-prinċipjanti jew minn fejn tibda?